ฉันปั้นขนมปังกลมอย่างไรการทำอาหารไม่ใช่เรื่องยากที่สำคัญคือทำด้วยความรักต่อคนที่คุณรัก
Natali06 แนะนำให้ฉันรู้จักกับสีมันเทศและขนมอบนี้
มันเทศมันเทศ.
ปลูกในเขตร้อนและกึ่งเขตร้อนของโลกบางครั้งในเขตอบอุ่นของเขตอบอุ่น โดยเฉพาะอย่างยิ่งปลูกในประเทศจีนอินเดียอินโดนีเซีย
มีผู้ที่ชื่นชอบที่ปลูกมันในยูเครน ไม่ไกลจากฉันในภูมิภาคคาร์คอฟ และสำหรับผู้ที่สนใจข้อมูลจากเว็บไซต์ของ Igor Vodolaga:
มีประโยชน์ต่อสุขภาพ.
1. มันเทศช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน - การมีเบต้าแคโรทีนจำนวนมากซึ่งเป็นหนึ่งในสารต้านอนุมูลอิสระหลักนอกเหนือจากวิตามินซีและบีคอมเพล็กซ์ธาตุเหล็กและฟอสฟอรัสซึ่งมีอยู่ทำให้มันเทศมีคุณสมบัติที่ดีเยี่ยม เครื่องกระตุ้นภูมิคุ้มกัน การบริโภคมันเทศเป็นประจำจะช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายและพัฒนาความต้านทานต่อการติดเชื้อ
2. มันเทศสามารถป้องกันหลอดเลือดได้ - หลอดเลือดคือการทำให้หลอดเลือดแดงหนาขึ้นและสูญเสียความยืดหยุ่นในหลอดเลือด การรับประทานวิตามินซีเป็นประจำจะทำให้หลอดเลือดแดงแข็งตัวช้าลง
3. มันเทศสามารถช่วยรักษาและป้องกันมะเร็งได้หลายชนิดเบต้าแคโรทีนซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ (ระบุด้วยสีของมันเทศ) และวิตามินซีมีประโยชน์อย่างมากในการรักษามะเร็งหลายชนิดโดยส่วนใหญ่เป็นลำไส้ใหญ่ลำไส้ไตและอวัยวะภายในอื่น ๆ
4. มันเทศสามารถช่วยป้องกันโรคหัวใจ มันเทศเป็นแหล่งที่น่าอัศจรรย์ของไฟเบอร์โพแทสเซียมและสารอาหารอื่น ๆ ที่สามารถช่วยป้องกันโรคหัวใจได้ การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าการกินมันเทศเพียงสองครั้งต่อสัปดาห์สามารถลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจวายได้มากถึง 86%
5. มันเทศช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล การกินมันเทศสามารถลดคอเลสเตอรอล LDL ได้มากถึง 29%
6. มันเทศช่วยเพิ่มสายตา มันเทศอุดมไปด้วยวิตามินเอซึ่งเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับการปรับปรุงการมองเห็น วิตามินเอพร้อมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระอื่น ๆ ช่วยป้องกันตาบอดกลางคืนต้อกระจกจอประสาทตาเสื่อมและอื่น ๆ
7. มันเทศช่วยป้องกันโรคซึมเศร้า มันเทศช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่ซึ่งทำให้ผักชนิดนี้เป็นยาแก้ซึมเศร้าตามธรรมชาติ เมื่อระดับน้ำตาลในเลือดคงที่อารมณ์จะมั่นคงและสงบมากขึ้น หากคุณเครียดจากการกินมันเทศคุณจะรู้สึกถึงอารมณ์ที่เพิ่มขึ้นอย่างน้อยสองสามชั่วโมง มันเทศอุดมไปด้วยวิตามินบี 9 หรือกรดโฟลิก กรดโฟลิกให้การสนับสนุนที่จำเป็นในการรักษาสุขภาพสมองและสร้างสารสื่อประสาทที่ควบคุมอารมณ์และการทำงานของร่างกายที่สำคัญอื่น ๆ
8. มันเทศเป็นผลิตภัณฑ์ที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน ผู้ป่วยโรคเบาหวานสามารถรับประทานมันเทศได้อย่างปลอดภัยเนื่องจากมีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำ ดัชนีน้ำตาลในเลือดของอาหารแสดงผลของอาหารต่อระดับน้ำตาลในเลือดของบุคคล การดูดซึมกลูโคสอย่างรวดเร็วจะทำให้น้ำตาลในเลือดสูงขึ้นและส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงไม่เป็นที่พึงปรารถนา มันจะดีกว่าสำหรับร่างกายถ้าน้ำตาลกลูโคสถูกดูดซึมอย่างช้าๆยึดติดกับน้ำตาลที่เพิ่มขึ้นในระดับปานกลางและลดลงทีละน้อยจนเป็นปกติ เนื่องจากมันฝรั่งขาวข้าวและแป้งมีดัชนีน้ำตาลในเลือดสูงผู้ป่วยโรคเบาหวานจะได้รับประโยชน์จากการรับประทานมันเทศแทนอาหารเหล่านี้
9. มันเทศช่วยบรรเทาอาการหอบหืด มันเทศมีประสิทธิภาพในการรักษาอาการคัดจมูกหลอดลมและปอดจึงช่วยบรรเทาอาการหอบหืดได้ กลิ่นของเธอมีส่วนช่วยในเรื่องนี้
10. มันเทศช่วยบรรเทาอาการหลอดลมอักเสบ ความเข้มข้นของวิตามินซีธาตุเหล็กและสารอาหารอื่น ๆ ช่วยในการรักษาโรคหลอดลมอักเสบ
11. มันเทศสามารถช่วยป้องกันโรคถุงลมโป่งพองได้ ผักนั้นอุดมไปด้วยวิตามินเอและควันบุหรี่ทำให้ขาดวิตามินชนิดนี้ การขาดสารนี้มักเป็นสาเหตุของโรคนี้และโรคอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพปอด ผู้สูบบุหรี่และผู้สูบบุหรี่เป็นประจำควรรวมอาหารที่มีวิตามินเอเช่นมันเทศไว้ในอาหาร
12. มันเทศช่วยรักษาโรคข้ออักเสบและบรรเทาอาการปวดจากข้ออักเสบ เนื้อหาของเบต้าแคโรทีนแมกนีเซียมสังกะสีและวิตามินบีทำให้มันฝรั่งหวานเป็นผู้ช่วยที่ดีในการต่อสู้กับโรคดังกล่าว น้ำที่ต้มมันเทศสามารถถูภายนอกบริเวณข้อต่อที่เจ็บได้และจะช่วยบรรเทาความเจ็บปวดจากโรคข้ออักเสบได้
13. มันเทศช่วยเพิ่มการย่อยอาหาร - ปริมาณเส้นใยของมันเทศสูงกว่ามันฝรั่งสีขาว ไฟเบอร์เมื่อรวมกับแร่ธาตุอื่น ๆ เช่นแมกนีเซียมจะสร้างการเคลื่อนไหวของลำไส้ที่ดีเยี่ยม มันเทศเป็นผลิตภัณฑ์ที่ย่อยง่ายเนื่องจากมีแป้ง
14. มันเทศช่วยรักษาแผลในกระเพาะอาหาร - มันเทศมีฤทธิ์สงบในกระเพาะอาหารและลำไส้ วิตามิน (B-complex และ C) เบต้าแคโรทีนแคลเซียมโพแทสเซียมมีประสิทธิภาพมากในการรักษาแผลในกระเพาะอาหาร นอกจากนี้การมีไฟเบอร์ช่วยป้องกันอาการท้องผูกและการสร้างกรดจึงช่วยลดโอกาสในการเกิดแผลด้วยคุณสมบัติในการผ่อนคลายและต้านการอักเสบผักจึงช่วยลดอาการปวดและการอักเสบจากแผล
15. มันฝรั่งหวานดีสำหรับสตรีมีครรภ์ - กรดโฟลิกในปริมาณสูงเป็นเงื่อนไขสำคัญสำหรับการตั้งครรภ์และพัฒนาการของทารกในครรภ์ที่ดี
16. มันเทศสามารถป้องกันตะคริวของกล้ามเนื้อ - การขาดโพแทสเซียมในร่างกายอาจทำให้เกิดตะคริวและมีแนวโน้มที่จะบาดเจ็บได้มากขึ้น เพิ่มมันฝรั่งหวานลงในอาหารปกติของคุณหากคุณออกกำลังกายเป็นประจำกีฬา - มันจะช่วยเพิ่มพลังงานให้กับร่างกายของคุณด้วย
17. มันเทศสามารถช่วยลดระดับความเครียด เมื่อเราอยู่ในภาวะเครียดกระบวนการเผาผลาญในร่างกายจะเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญทำให้ร่างกายสูญเสียโพแทสเซียม มันเทศมีสารนี้จำนวนมากและจะช่วยเปลี่ยนสมดุลของแร่ธาตุที่สำคัญและช่วยฟื้นฟูการเต้นของหัวใจ ด้วยเหตุนี้ออกซิเจนจะเข้าสู่สมองมากขึ้นและความสมดุลของน้ำในร่างกายจะเป็นปกติ
18. มันเทศช่วยลดน้ำหนัก - อีกหนึ่งคุณสมบัติที่มีประโยชน์ของผักชนิดนี้ มันเทศมีดัชนีน้ำตาลต่ำเนื่องจากดูดซึมได้ช้าโดยไม่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วช่วยให้คนรู้สึกอิ่มเป็นเวลานาน ด้วยเหตุนี้จึงรวมอยู่ในอาหารยอดนิยมมากมาย
นี่คือลักษณะของมันเทศสีม่วง
การอบมันเทศให้อร่อยโปร่งสบายไม่เหม็นเขียวเป็นเวลานาน มันสวยอย่างไม่น่าเชื่อเพราะสีจะไม่หายไประหว่างการอบ แต่ยังคงสดใสเหมือนแป้งก่อนอบ หากคุณได้พบกับสิ่งมหัศจรรย์ที่ไหนสักแห่งอย่าลืมลองดู สูตรขนมปังแฟนตาซี ขอแนะนำ!
