โจ๊ก Herculean ในน้ำพร้อมผลไม้

ประเภท: อาหารจากธัญพืชและผลิตภัณฑ์จากแป้ง

ส่วนผสม
ข้าวโอ๊ต (ปรุง 5 นาที)	30 กรัม (ประมาณ 3 ช้อนโต๊ะบนหลังม้า)
น้ำ	180 มล
กล้วย	0.5 ชิ้น (45 ก.)
สตรอเบอร์รี่หรือผลเบอร์รี่	7 ก
เนย	3 ก
อบเชย	หยิก

วิธีทำอาหาร

วิธีง่ายๆในการป้อนโจ๊กที่ดีต่อสุขภาพและอร่อยด้วยตัวคุณเอง ฉันทำโจ๊กด้วยตัวเองเพราะฉันไม่ได้กินโจ๊กกับนมบ่อยๆ สูตรทำตามคำขอเพื่อคำนวณปริมาณแคลอรี่ของโจ๊กสำเร็จรูปและแสดงขนาดที่ให้บริการ ฉันปรุงในไมโครเวฟ แต่คุณสามารถปรุงในกระทะขนาดเล็กได้ การคำนวณจะได้รับสำหรับหนึ่งส่วน เหมาะสำหรับการอดอาหารถ้าคุณใช้น้ำมันพืชหรือไม่มีมันก็อร่อยมากเช่นกัน โจ๊กนี้ฉันไม่ใส่เกลือ
- ใส่เฮอร์คิวลิสลงในจานลึกหรือชามเทน้ำเดือดลงไปปล่อยไว้สักครู่ จากนั้นนำเข้าไมโครเวฟที่กำลังไฟ 900 - 1 นาทีหยุดชั่วคราวที่กำลังไฟ 900 เป็นเวลา 30 วินาที
- ใส่เนยหั่นเป็นชิ้นกลมหรือกล้วยบดลงไปในโจ๊กแล้วโรยหน้าด้วยเบอร์รี่ โรยด้วยอบเชย กล้วยสำหรับลดความอ้วนจะดีกว่าที่จะสุกน้อยกว่าในรูปของฉัน
เร็วและอร่อยมาก

จานได้รับการออกแบบมาสำหรับ

1 ที่ให้บริการ 265 กรัม 173.66 กิโลแคลอรี

บันทึก

โจ๊ก 100 กรัมมี 65.53 กิโลแคลอรี เนื้อโจ๊กไม่เหลวไม่เป็นน้ำ
ไมโครเวฟแตกต่างกันสำหรับทุกคนดูครั้งแรกเพื่อไม่ให้โจ๊กหมดไป

กรุณา

ดังนั้นฉันเป็นคนแรกสำหรับโจ๊กนี่เป็นเพียงสำหรับฉัน)))) อร่อยเพื่อสุขภาพ!

อิกร้า

โอ้ Olya! มาเลย. เขียน. ฉันจะอ่านและเป็นแรงบันดาลใจ ... สามีของฉันที่เคยลดน้ำหนักได้เพิ่มอีก 5 กก. และเท่าไหร่ ... ฉันไม่ได้ชั่งน้ำหนักตัวเอง
แล้ว 30 ก. เป็นประมาณเท่าไหร่ในแก้วตวงไม่ทราบ?

รดา -dms

อ้างจาก: Ikra

แล้ว 30 ก. เป็นประมาณเท่าไหร่ในแก้วตวงไม่ทราบ?

ขอบคุณ! ฉันชั่งน้ำหนักด้วยวิธีพิเศษมันกลายเป็น 100 มล. ถ้าตาชั่งของฉันไม่โกหก (คนเก่าและที่รัก) ใส่ 3 ช้อนโต๊ะ ล. บนหลังม้าคุณไม่สามารถผิดพลาดได้

รดา -dms

ข้อความอ้างอิง: ได้โปรด

ดังนั้นฉันเป็นคนแรกสำหรับโจ๊กนี่เป็นเพียงสำหรับฉัน)))) อร่อยเพื่อสุขภาพ!

ในฤดูร้อนจะอร่อยเป็นพิเศษกับสตรอเบอร์รี่สดบางครั้งฉันก็ใส่ลูกแพร์เป็นชิ้น ๆ

Bianchi

รดา -dmsนี่คือโจ๊กชนิดหนึ่งที่ฉันทำให้สามีของฉัน (ด้วยกล้วยน้ำและเนยฉันแค่เติมน้ำผึ้งและรำอีก 1/2 ช้อนชา) และสำหรับตัวฉันเองมีเพียงเกล็ดรำน้ำและน้ำผึ้งเท่านั้น! ดังนั้นฉันจึงเข้าร่วมและฉันพร้อมที่จะรับรองว่านี่ไม่ใช่แค่โจ๊กที่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังรวมถึงโจ๊กที่อร่อยอีกด้วย !!

รดา -dms

Bianchi, Yulechka ฉันดีใจที่เราคิดไปในทิศทางเดียวกันกับการทำอาหาร!
ฉันเพิ่มความหลากหลายด้วย แต่น้ำผึ้งกับกล้วยก็หวานสำหรับฉัน แต่เมื่อมี แต่ผลเบอร์รี่ใช่ฉันใส่มัน! ในฤดูร้อนฉันแค่ทุบสตรอเบอร์รี่ด้วยเครื่องปั่นและรดน้ำ

อิกร้า

รดา -dms, ขอบคุณมาก! ฉันจะวัดด้วยแก้วจะสะดวกกว่าสำหรับฉัน เนื่องจากช้อนโต๊ะของฉันมีขนาดใหญ่ไม่ได้มาตรฐาน
และในที่ทำงานพวกเขาให้แอปเปิ้ลเป็นของว่างแก่เรา ด้วยเหตุผลบางอย่างไม่มีใครกินพวกมันแม้ว่ามันจะสวยงามและอร่อยก็ตาม คุณต้องกลับบ้านเป็นครั้งคราวและทำอะไรกับพวกเขา ฉันแปลน้ำซุปข้นอีกชุด - หวานมาก! ฉันคิดว่าโจ๊กนี้จะดีมาก

รดา -dms

อิกร้าแอปเปิ้ลสามารถคาราเมลได้อย่างรวดเร็วด้วยเนยชนิดเดียวกันและวางด้านบน

ฉันชอบทำอย่างนั้นมาก บางทีคุณชาวไอริชจะชอบไหม!

ขนมราวีโอลี่ (เกี๊ยว) กับผลไม้คาราเมลและซอสครีม (รดา -dms)

อิกร้า

รดา -dmsแม้จะดูเป็นอย่างไร!

DonnaRosa

ในตอนเช้าฉันปรุงข้าวโอ๊ตด้วยตัวเองจากเกล็ดเยอรมันเล็ก ๆ และเพิ่มลูกเกดสีเหลืองอำพันที่ล้างแล้วหนึ่งกำมือ อร่อยลองเลย.

พลุ

ฉันยังทำโจ๊กแบบนี้ด้วยตัวเองโดยไม่ต้องใส่เกลือและน้ำตาลแทนที่จะใส่เกลือฉันใส่ลูกเกดลงไปต้มอย่างแน่นอนฉันสับกล้วยให้ละเอียดแล้วใส่ลงในอันที่เสร็จแล้วมันอร่อยมาก! นอกจากนี้ยังเป็นการดีที่จะเพิ่มแอปเปิ้ลและต้มด้วย โจ๊กดังกล่าวปรุงสุกในตอนเย็นมันจะน่าพอใจมากขึ้นและรสชาติของข้าวโอ๊ตจะแตกต่างกันและในตอนเช้าจะอุ่นเพียงไมครอนและสับกล้วย 1/3

DonnaRosa

ข้อความอ้างอิง: Firefighter

ฉันยังทำโจ๊กแบบนี้ด้วยตัวเองโดยไม่ต้องใส่เกลือและน้ำตาลแทนที่จะใส่เกลือฉันใส่ลูกเกดลงไปต้มอย่างแน่นอนฉันสับกล้วยให้ละเอียดแล้วใส่ลงในอันที่เสร็จแล้วมันอร่อยมาก! นอกจากนี้ยังเป็นการดีที่จะเพิ่มแอปเปิ้ลและต้มด้วยโจ๊กดังกล่าวปรุงสุกในตอนเย็นมันจะน่าพอใจมากขึ้นและรสชาติของข้าวโอ๊ตจะแตกต่างกันและในตอนเช้าจะร้อนขึ้นในไมครอนเท่านั้นและสับกล้วย 1/3

แต่ด้วยกล้วยไม่มีอะไรอื่น แอปเปิ้ลอบเท่านั้นที่เหมาะกับฉันแล้วมันก็อร่อย แต่ลูกเกดก็โอเคเสมอ
ในตอนเย็นฉันเติมน้ำอุ่นในตอนเช้าฉันปรุงอาหาร แต่ทิ้งไว้ในทัพพีให้ข้นแล้วคนให้เข้ากัน ฉันจะไม่กินเมื่อวานนี้

รดา -dms

พลุ, DonnaRosa, สาว ๆ ! С: girl_love: ขอบคุณสำหรับตัวเลือกของคุณฉันจะพยายามและคนอื่น ๆ จะใช้ประสบการณ์และคำแนะนำของคุณ !!

DonnaRosa

ข้อความอ้างอิง: Rada-dms