ผักกาดหอมม้วน

ประเภท: จานผักและผลไม้

ส่วนผสม
ผักกาดหอมใบใด ๆ
ชีส
แฮม
ปลาแซลมอนเค็มหรือรมควันเล็กน้อย
สมุนไพรสด - ผักชีฝรั่งผักชีฝรั่งผักชีหัวหอมสีเขียว
หัวไชเท้า
เบอร์รี่สด
สำหรับการเติมน้ำมัน (ถ้าคุณต้องการแน่นอน):
ทางเลือกของคุณ - น้ำมะนาวหรือมะนาว
- โยเกิร์ต

วิธีทำอาหาร

สลัดผักสดกรอบที่มีหยดน้ำส่องแสงระยิบระยับท่ามกลางแสงแดดจากน้ำเย็นฉ่ำ - ทำขึ้นเพื่อเพลิดเพลินกับรสชาติของมันในวันที่อากาศร้อน ใบผักกาดหอมมีแคลอรีต่ำมาก ใช้รับประทานเป็นผลิตภัณฑ์อาหาร ประกอบด้วยวิตามินเอและกรดโฟลิกในปริมาณสูง อุดมไปด้วยแร่ธาตุและวิตามินของกลุ่ม B, PP, แคโรทีนและในแง่ของเนื้อหาของกรดแอสคอร์บิกนั้นเกือบจะดีพอ ๆ กับแอปเปิ้ล ปริมาณวิตามินอีที่เพิ่มขึ้นใบผักกาดหอมมีวิตามินเบต้าแคโรทีนกรดอินทรีย์เกลือของโพแทสเซียมแคลเซียมฟอสฟอรัสแมกนีเซียมโซเดียม แลคตูซินซึ่งเป็นสารเฉพาะช่วยบรรเทาระบบประสาทช่วยเพิ่มการนอนหลับและลดการสะสมของเกลือ และเพคตินและกรดโฟลิกจะกระตุ้นลำไส้และขจัดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีออกจากร่างกาย
เราจะเตรียมอาหารเช้าแสนอร่อยหรืออาจจะเป็นของว่างหรืออาจจะเป็นอาหารกลางวัน - ทั้งหมดนี้จะอร่อยและดีต่อสุขภาพ
ใส่อาหารที่คุณชอบลงบนใบผักกาดหอม - ชีสแฮมหรือปลาแซลมอนสีเขียว โรยด้วยน้ำมะนาวหรือโยเกิร์ตสักหยด หรือคุณสามารถเพลิดเพลินกับการขบเคี้ยว มาม้วนกันเลย เสริมยังไง? คุณสามารถใช้มะเขือเทศสดและหัวไชเท้า โรยด้วยลูกเกดดำหรือแดง หรือคุณสามารถแค่ไม่พอใจ ทั้งหมดนี้จะอร่อยและดีต่อสุขภาพมีคุณค่าทางโภชนาการและเรียบง่ายซึ่งจะไม่ทำให้คุณเครียดในวันที่อากาศร้อน