แพนเค้กรำข้าวโอ๊ต (ไม่มีแป้ง)

ประเภท: ผลิตภัณฑ์เบเกอรี่

ส่วนผสม
รำ (โอ๊ต!)	12 ศิลปะ ล. (ปกติ)
โยเกิร์ตดื่ม (MK sourdough, kefir)	500 มล
แป้งข้าวโพด	3 ช้อนโต๊ะล. ล.
ไข่	3 ชิ้น
เกลือ	1 ช้อนชา
น้ำมันพืช (สำหรับทาน้ำมันในกระทะ)	5 มล.

วิธีทำอาหาร

แพนเค้กรำข้าวโอ๊ตเป็นอาหารหลักของอาหาร Ducan สาวกอาหารนี้อ้างว่าทานได้ทุกเวลา และในปารีสมีการวางจำหน่ายแพนเค้กในซูเปอร์มาร์เก็ตทุกแห่งในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ฉันไม่ได้ยึดมั่นในอาหารนี้ แต่ฉันพยายามทำแพนเค้กเหล่านี้ ติดสินบนจากการที่พวกมันอบด้วยรำข้าวโอ๊ตซึ่งสามารถทำงานได้อย่างมหัศจรรย์กับร่างกายของเราด้วยการใช้เป็นประจำ เช่นเดียวกับรำอื่น ๆ ทั้งหมดเป็นคาร์โบไฮเดรตที่ช้าเป็นหลัก ดังนั้นพวกมันจะถูกย่อยสลายอย่างช้าๆรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในระดับคงที่เป็นเวลานาน ระดับกลูโคสไม่ลดลง - ไม่มีความรู้สึกหิว นอกจากนี้ปริมาณแคลอรี่ของรำข้าวโอ๊ตยังต่ำกว่าปริมาณแคลอรี่ของแป้งและข้าวโอ๊ตมาก ดังนั้นเพื่อการลดน้ำหนักประโยชน์ของรำข้าวโอ๊ตจึงมีความสำคัญมาก! หากคุณที่รักคนทำขนมปังรู้สึกประทับใจกับประโยชน์ของอาหารจานนี้ฉันขอแนะนำให้จดสูตรนี้ไว้
ขอแนะนำให้เพิ่ม lactic sourdough หรือ zero fat kefir ลงในส่วนผสมของแพนเค้ก ตั้งแต่ทำโยเกิร์ตดื่มเองทำเอง รำเนื่องจากขนาดของมันไม่อนุญาตให้ได้แป้งที่เป็นเนื้อเดียวกัน ด้วยเหตุนี้แพนเค้กจึงหนาและมีเส้นผ่านศูนย์กลางเล็กกว่าแพนเค้กปกติบนแป้งสาลี

ดังนั้นใช้รำข้าวโอ๊ต ฉันดึงดูดความสนใจของคุณไปที่ความจริงที่ว่าเราใช้รำข้าวโอ๊ตอย่างแท้จริงไม่ใช่เกล็ด และรำข้าวสาลีก็ใช้ไม่ได้ในสูตรนี้เช่นกัน!

เติมรำด้วยโยเกิร์ตดื่ม (MK starter)

แล้วทิ้งไว้ 30 นาทีเพื่อให้บวม

หลังจากผ่านไป 30 นาทีใส่ไข่แป้งเกลือถ้าคุณต้องการจากนั้นเติมน้ำตาลลงในมวลนี้ (ฉันเพิ่ม 1 ช้อนโต๊ะล.)

เราผสม ส่วนผสมพร้อมอบ

เราตั้งกระทะให้ร้อนหยดน้ำมันลงบนกระทะแล้วถูด้วยแปรงทำอาหารตามแนวระนาบ

เทมวลหนาลงตรงกลางกระทะและพยายามกระจายเป็นวงกลมที่มีเส้นผ่านศูนย์กลาง 15 ซม.

ฉันแจกจ่ายแพนเค้กชิ้นแรกให้ทั่วกระทะ แต่ก็ไม่ดีเท่าไหร่ ดังนั้นฉันจึงเริ่มทำแพนเค้กชิ้นต่อไปให้น้อยลงและพวกเขาก็พลิกกลับอย่างสวยงาม

เราอบแพนเค้กสองสามนาทีในแต่ละด้าน แพนเค้กออกมาอวบ ๆ พับได้ไม่ดี - เป็นการยากที่จะทำด้วยรำโดยไม่ทำให้แพนเค้กแตก

เพียงเท่านี้แพนเค้กของเราก็พร้อมแล้ว

โดยทั่วไปผู้ที่รับประทานอาหาร Ducan จะรับประทานแพนเค้กเหล่านี้โดยไม่มีอะไรเลย เรากินกับครีมเปรี้ยว

แน่นอนว่ารสชาติของแพนเค้กเหล่านี้แตกต่างจากรสชาติของแพนเค้กแป้งสาลีที่เราคุ้นเคย แต่ในแพนเค้กชิ้นที่สองฉันเคยชินกับรสชาตินี้และฉันก็กินอย่างที่สามด้วยความสุข ความรู้สึกอิ่มมาเร็วผิดปกติตามที่นักโภชนาการสัญญาไว้และดำเนินต่อไปจนถึงสิ้นวัน และฉันยังประหลาดใจกับการขาดความหนักซึ่งมักเกิดขึ้นหลังจากแพนเค้กแบบดั้งเดิมที่มีแป้งสาลี
โดยวิธีการที่นักโภชนาการแนะนำให้ใช้ 1-3 ช้อนโต๊ะ ล. รำข้าวโอ๊ตต่อวัน เมื่อกินแพนเค้ก 3 ชิ้นฉันก็ไม่ได้เกินมาตรฐาน ตอนนี้ฉันจะอบแพนเค้กพวกนี้เป็นระยะ ๆ

จานได้รับการออกแบบมาสำหรับ

10 - 12 ชิ้น

เวลาเตรียม:

1 ชั่วโมง 15 นาที

บันทึก

หากเราพูดถึงองค์ประกอบของรำข้าวโอ๊ตคุณสามารถแสดงรายการทุกอย่างที่เป็นประโยชน์ได้เป็นเวลานาน นอกจากคาร์โบไฮเดรตและเส้นใยอาหารที่ดีต่อสุขภาพแล้วยังมีโปรตีนจากพืชและไขมันซึ่งยังมีองค์ประกอบที่ซับซ้อนและอุดมสมบูรณ์อีกด้วยมีกรดอะมิโนหลายชนิดในโปรตีน - จำเป็น 14 ชนิดและไม่จำเป็น 9 ชนิด ในไขมัน - กรดไขมัน: อิ่มตัวไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน - ส่วนหลังมีมากที่สุด และคาร์โบไฮเดรตยังมีน้ำตาลหลายชนิด วิตามิน - A, เบต้าแคโรทีน, D, E, K, C, กลุ่ม B, H, PP; มีไลโคปีนลูทีนและซีแซนทีน แร่ธาตุ - โพแทสเซียมแคลเซียมซิลิกอนแมกนีเซียมโซเดียมกำมะถันฟอสฟอรัสคลอรีนโบรอนวานาเดียมเหล็กแมงกานีสโคบอลต์ไอโอดีนโมลิบดีนัมทองแดงนิกเกิลซีลีเนียมฟลูออรีนโครเมียมสังกะสี
ในช่วงทศวรรษที่ 1980 มีการศึกษาวิจัยในสหรัฐอเมริกาเพื่อพิสูจน์ว่าการบริโภครำข้าวเป็นประจำช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลได้ และการศึกษาในออสเตรเลียพบความเชื่อมโยงระหว่างการบริโภครำข้าวโอ๊ตเป็นประจำกับการป้องกันโรคเบาหวาน สาเหตุนี้เกิดจากการที่ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่ นักวิทยาศาสตร์ชาวอังกฤษได้พิสูจน์แล้วว่ารำข้าวโอ๊ตในอาหารช่วยป้องกันเนื้องอกมะเร็งในลำไส้ใหญ่ได้อย่างดีเยี่ยม
แม้ว่ารำข้าวโอ๊ตจะมีประโยชน์อย่างมากสำหรับทั้งคนที่มีสุขภาพดีและคนป่วย แต่ก็ควรใช้เป็นอาหารเสริม หากคุณใช้รำเป็นเวลานานและในปริมาณมากคุณอาจมีปัญหาสุขภาพเพิ่มเติมเช่นขัดขวางการย่อยอาหารดังนั้นจึงควรเพิ่มรำลงในอาหารที่แตกต่างกันและกิน 1-3 ช้อนโต๊ะ ล. ในหนึ่งวัน. อย่าใช้กับอาการกำเริบของโรคระบบทางเดินอาหาร ( 🔗).
ขอบคุณสำหรับสูตรอาหาร lada l09 ที่มีประโยชน์ 🔗.

สูตรอาหารที่คล้ายกัน

คุกกี้ข้าวโอ๊ต (ไม่มีแป้ง) (kliviya)

เค้กเห็ดทรัฟเฟิลไร้แป้ง (Panasonic multicooker) (GruSha)

คุกกี้มะพร้าวไร้แป้ง (Kvitka22)

เศษ

Lyudochka, !!!

รำที่บ้าน ~~เหมือนโคลน~~ มืดก็มืด!

ฉันรู้สึกละอายที่จะถามและคุณอยู่กับพวกเราใน Ducanites มานานแค่ไหนแล้ว?

lappl1

ข้อความอ้างอิง: Krosh

ฉันรู้สึกละอายที่จะถามและเป็นเวลานานที่คุณอยู่กับเราใน Dukanovtsi

Kroshik และอย่าอาย แต่อ่านในย่อหน้าแรก:

ข้อความอ้างอิง: lappl1

ฉันไม่ได้ยึดมั่นในอาหารนี้,

ฉันแค่พยายามเพิ่มสิ่งที่มีประโยชน์ลงในอาหาร! รำเป็นหนึ่งในนั้น! ฉันมีมากเท่าที่คุณมี - ~~เหมือนโคลน~~ ....
ขอบคุณ Innochka ที่ให้ความสนใจกับสูตรอาหาร!

MariV

ลูดาไม่มีแป้งเพียงรำ? น่าสนใจมากต้องทำเองน้ำหนักจะลด!

รดา -dms

และฉันมีเพียงข้าวสาลี ...

เศษ

ข้อความอ้างอิง: lappl1

อ่านในย่อหน้าแรก

บนใบหน้าของผลการอ่านเส้นทแยงมุม ...

lappl1

ข้อความอ้างอิง: MariV

Lyuda ไม่มีแป้งแค่รำ? น่าสนใจมากต้องทำเองน้ำหนักจะลด!

โอเลนกะใช่แป้งเลย แต่มีแป้ง - 3 ช้อนโต๊ะล. ล. แต่ชาวดูคานิสเองก็ยอมกินมันดังนั้นฉันจึงอนุญาตให้ตัวเองทำเช่นกัน
ขอบคุณ Olenka สำหรับความสนใจของคุณ! ฉันหวังว่าแพนเค้กเหล่านี้จะรับมือกับความหวังของพวกเขา :)!

lappl1

ข้อความอ้างอิง: Rada-dms

และฉันมีเพียงข้าวสาลี ...

Olenka เกี่ยวกับข้าวสาลีพวกเขาเขียนว่าหยาบคายและเคล็ดลับดังกล่าวจะใช้ไม่ได้กับพวกเขา ฉันขอให้สามีของฉันซื้อสิ่งเหล่านี้โดยเฉพาะ ถ้าเขาพบมันในหมู่บ้านของเราคุณจะพบมันมากยิ่งขึ้นในหมู่บ้านของคุณ!

lappl1

ข้อความอ้างอิง: Krosh

บนใบหน้าเป็นผลมาจากการอ่านแนวทแยง

Kroshik ไม่มีอะไรเกิดขึ้น!

Kubanochka

โอวววว! และฉันก็เอาเครื่องทำแพนเค้กไปที่ชั้นใต้ดินแล้ว ... ฉันคิดว่า ... ได้แล้ว ... อิสระจากการเสพติดแพนเค้ก แต่ไม่ใช่อีกส่วนหนึ่งของบัลเล่ต์ Marlezon ...
และสิ่งที่น่าเสียใจอย่างยิ่งคือรำข้าวโอ๊ตกินที่บ้าน ... คุณต้องอบ
ขอบคุณ Lyudochka! ไม่เป็นไรขอบคุณ!

mur_myau

lappl1,
"dukans" ยังคงมีสูตรสำหรับ "ขนมปัง" ของรำข้าวโอ๊ตกับคอทเทจชีสและไข่ รสชาติเหมือนมัฟฟินแปลก ๆ แต่อร่อย
ขอบคุณสำหรับสูตรนี้ฉันจะพยายามทำอาหารอย่างแน่นอน
แล้วแป้งในองค์ประกอบล่ะ? ดูเหมือนว่านี่จะไม่ใช่ผลิตภัณฑ์ระบบ

Olya_

เอ๊ะ Lyudochka คุณกำลังทำอะไรกับเรา ฉันคิดว่าสิ่งที่อยากได้ของแพนเค้กหมดแล้ว แต่ไม่))
ฉันจะทำแพนเค้กเหล่านี้แน่นอนฉันได้ตรวจสอบตู้ของฉันแล้วฉันไม่มีรำข้าวโอ๊ตเลยมี แต่ข้าวสาลีไม่งั้นฉันจะทำวันนี้ ฉันย้ายสูตรไปที่ Wishlist # 1 ขอบคุณสำหรับสูตร

echeva

mur_myauอนุญาตให้ใช้แป้งจาก Dyukanovites ในหน่วยนาที ปริมาณ แต่น่าจะเป็นข้าวโพด

mur_myau

echeva,
ใช่? ฉันจะรู้ ฉันมีตารางมันบอกแค่ "แป้ง" ในรายการอาหารที่ไม่ต้องการ

Nakapustina

และฉันมีข้าวโอ๊ตฟินแลนด์กล่องหนึ่ง ลุดมิลาขอบคุณสำหรับสูตรแพนเค้กที่น่าสนใจอื่น ๆ

echeva

mur_myauแป้งข้าวโพดเป็นผลิตภัณฑ์ที่อนุญาตเป็นผลิตภัณฑ์เพิ่มเติมเช่นหนึ่งใน 2 ชนิดพิเศษที่อนุญาตให้เลือก (ขนาด 20g-1) ในทุกขั้นตอนยกเว้น Attack (Cruise, Fixing, Stabilization)

กาล่า

ข้อความอ้างอิง: echeva

mur_myauอนุญาตให้ใช้แป้งจาก Dyukanovites ในหน่วยนาที ปริมาณ แต่น่าจะเป็นข้าวโพด

ใช่มันเป็นข้าวโพดผ่านเรารู้ ฉัน 2 ปีที่แล้วกับ Ducan 10 กก. ลบ

แอนนา 1957

ในฐานะที่เป็นสาวกของ Sybarite ฉันจึงเปลี่ยนแป้งทันทีด้วยแป้งถั่วชิกพีในปริมาณที่เท่ากัน เธอทำส่วนแรกที่ไม่ได้ทำให้หวานในรูปแบบของแพนเค้ก (ในโอริออส) จากนั้นเติมสารให้ความหวานและแผ่แป้งจนเป็นแพนเค้กบาง ๆ ฉันจะลองตอนนี้
เราชอบคนผอมและหวานมากกว่า เพิ่ม Fourfold
สิ่งเดียวคือฉันไม่มีนมเปรี้ยวและฉันก็เจือจางด้วยนม และเธอก็เติมโซดาและน้ำส้มสายชูลงไป และทุกอย่างเป็นไปตามสูตร
ยังไม่พออาจจะมีกลิ่นหอมวานิลลา

นาตาเลีย -NN

ข้อความอ้างอิง: lappl1

ฉันแค่พยายามเพิ่มสิ่งที่มีประโยชน์ลงในอาหาร! รำ - หนึ่งในนั้น

นั่นคือเหตุผลที่ฉันสนใจสูตรนี้ทันทีและลากมันมาหาฉัน และฉันหวังว่าจะมีสูตรอาหารจากผลิตภัณฑ์ที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าหนึ่งรายการในไซต์นี้ Lyudochka ขอบคุณมาก

รดา -dms

แอนนา 1957อาจจะเป็นเกลือ? บางครั้งคุณใส่เกลือและน้ำตาลปรากฏขึ้นทันที? ฉันอยากลองสูตรอาหารเพื่อสุขภาพด้วย! ทดลองต่อไปถ้าไม่ยาก!

แอนนา 1957

ข้อความอ้างอิง: Rada-dms

แอนนา 1957อาจจะเป็นเกลือ? บางครั้งคุณใส่เกลือและน้ำตาลปรากฏขึ้นทันที? ฉันอยากลองสูตรอาหารเพื่อสุขภาพด้วย! ทดลองต่อไปถ้าไม่ยาก!

และฉันเค็มฉันมักจะเติมเกลือลงในแป้ง และเพื่อให้สอดคล้องกับประโยชน์ทั้งหมดจานคาร์โบไฮเดรตนี้ควรบริโภคกับผักสด - ห่อด้วยแพนเค้กหรือในรูปแบบของสลัด หัวข้ออาจจะเป็นซอส Curd กับน้ำมันลินสีด (Quark mit Leinoel) NataliARH

lappl1

Kubanochka, mur_myau, Olya_, Nakapustina, echeva, + กาล่า +, แอนนา 1957, นาตาเลีย -65, รดา -dmsขอบคุณสาว ๆ ที่ให้ความสนใจกับสูตรอาหารความคิดเห็นและความปรารถนาที่จะอบแพนเค้กรำ!
แอนนา 1957, ย่าขอบคุณสำหรับการอบพวกเขา! และความจริงที่ว่ามีบางอย่างหายไปในแพนเค้กดังนั้นฉันจะบอกคุณว่าทำไม - พวกเขามีมัฟฟินไม่เพียงพอแน่นอน! แต่นี่จะเป็นตัวเลือกที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงไม่ใช่เรื่องอาหาร ดังนั้นเมื่อฉันอบแพนเค้กเหล่านี้ฉันจึงไม่ได้รับการปรับให้เข้ากับข้อเท็จจริงที่ว่าฉันจะได้แพนเค้กเนยสดที่ละลายในปากได้ แน่นอนว่าพวกเขาไม่เหมาะกับ Shrovetide เลย ไม่เหมาะสำหรับผู้ที่คุ้นเคยกับ Shrovetide กับแพนเค้กที่มีไขมันและหวาน และตัวเลือกนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเฉลิมฉลอง Shrovetide และไม่เป็นอันตรายต่อรูปร่าง / สุขภาพของพวกเขารวมถึงการใช้งานในชีวิตประจำวันเมื่อเราต้องการดูแลรูปร่างและสุขภาพของเราอย่างตั้งใจและไม่รู้สึกเหมือนอาชญากรที่เรากินแพนเค้ก และพรุ่งนี้เราต้องอดอาหารเพื่อลดน้ำหนัก ฉันอบแพนเค้กเหล่านี้หลังวันหยุดปีใหม่คริสต์มาสและวันศักดิ์สิทธิ์ เมื่อร่างกายได้ประท้วงแล้วแม้กระทั่งผลิตภัณฑ์ตามปกติ. และเป็นเวลา 2 สัปดาห์ของการใช้งานเกือบทุกวันฉันรู้สึกว่าอยู่ในรูปแบบปกติของฉัน
ดังนั้นโปรดยกโทษให้ฉันด้วยสาว ๆ ที่รักหากคุณคาดหวังว่าจะได้รับขนม Maslenitsa จากฉัน แต่คุณมีรสชาติที่ผิดปกติอย่างสิ้นเชิง แต่ฉันชอบเขียนในสูตรอย่างตรงไปตรงมาว่านี่คือผลิตภัณฑ์อาหาร ดังนั้นใครยังไม่เคยอบแพนเค้กเหล่านี้โปรดคิดว่าคุณอยากได้รสชาติแบบไหน ถ้าเป็นแพนเค้กธรรมดาสูตรนี้ไม่เหมาะกับคุณ! โดยหลักการแล้วหากคุณต้องการอบผลิตภัณฑ์ที่ดีต่อสุขภาพด้วยรสชาติที่ดีคุณสามารถลองอบได้ แต่ฉันขอเตือนคุณว่าการรับประทานแพนเค้กเหล่านี้เพียงครั้งเดียวจะไม่สร้างความแตกต่าง ใช้เวลา 2-3 สัปดาห์จึงจะรู้สึกถึงผลของการอบดังกล่าว

แอนนา 1957

ลุดฉันไม่ได้คาดหวังว่าจะได้แพนเค้กฉันไม่ได้กินอะไรที่ทำจากแป้งสาลีขาวและน้ำตาลมานานกว่าหกเดือนแล้ว ฉันยังแต่งสูตรของคุณแทนแป้งด้วยแป้งถั่วชิกพี ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องขอการให้อภัย แต่ต้องยอมรับความกตัญญูจากคนที่ปฏิบัติตามหลักการกินเพื่อสุขภาพ

lappl1

อ้างถึง: Anna1957

ลุดฉันไม่ได้คาดหวังว่าจะมีสัปดาห์แพนเค้ก

ย่าเขียนไว้เผื่อว่าจะมีบางอย่างไม่ได้ผล ...

อ้างถึง: Anna1957

ฉันไม่ได้กินอะไรที่ทำจากแป้งสาลีขาวและน้ำตาลมานานกว่าหกเดือนแล้ว

คุณคือนางเอกอเนชก้า! ฉันควรจะเอาอย่างจากคุณ! ถ้าฉันสามารถอยู่ได้โดยปราศจากน้ำตาลฉันก็ไม่สามารถทำได้โดยปราศจากแป้ง ที่นี่รำทุกที่และใส่ไว้ในขนมปังม้วนแพนเค้ก
ขอบคุณย่าอีกครั้งที่พยายามอบแพนเค้กเหล่านี้ มันจะน่าสนใจมากสำหรับฉันที่จะรู้เกี่ยวกับผลลัพธ์ถ้าคุณแต่งตัวพวกเขา ...

แอนนา 1957

ข้อความอ้างอิง: lappl1

ถ้าฉันสามารถอยู่ได้โดยปราศจากน้ำตาล แต่ไม่มีแป้งก็ยังไม่ได้ผล

ฉันอบด้วยตัวเองจาก cZ และแป้งข้าวไรย์และมัฟฟินจากถั่วชิกพีน้ำซุปข้นและไม่ค่อยบ่อยนักจากแป้งถั่วเขียว (ราคาแพงและไม่เสมอไป) ใครไม่รู้ว่ามัฟฟินของฉันทำมาจากอะไร - ไม่เคยสงสัยเลยว่ามันขาดแป้ง ลูกชายของฉันเสียขนมหลายชนิดถึงขนาดขออบด้วย ล่าสุด Loksa ได้ลองใช้แล้วก็ชอบเหมือนกัน ฉันทำถั่วเปลือกแข็งจากมัน ในระยะสั้นครั้งแรกวินาทีและผลไม้แช่อิ่ม

lappl1

ย่าเมื่อฉันอ่านว่าคุณทำประโยชน์อะไรได้ก็รีบวิ่งไปที่โปรไฟล์ของคุณทันที และที่นั่น ... โดยทั่วไปไม่สั่ง! เราจำเป็นต้องแก้ไขสถานการณ์อย่างเร่งด่วนและจัดทำสูตรอาหารทั้งหมดเพื่อประโยชน์นี้!

แอนนา 1957

ข้อความอ้างอิง: lappl1

ย่าเมื่อฉันอ่านว่าคุณทำประโยชน์อะไรได้ก็รีบวิ่งไปที่โปรไฟล์ของคุณทันที และที่นั่น ... โดยทั่วไปไม่สั่ง! เราจำเป็นต้องแก้ไขสถานการณ์อย่างเร่งด่วนและจัดทำสูตรอาหารทั้งหมดเพื่อประโยชน์นี้!

ไม่ฉันทำไม่ได้และฉันไม่มีเวลา ฉันเป็นประเภทปืนพกมากกว่า และมีสูตรอาหาร Sybaritic ที่สวยงามอย่างแท้จริงมากมายบนเว็บไซต์ของเราที่ Alexandra's แต่น่าเสียดายที่พวกเขาไม่เป็นที่นิยมและมีผู้เข้าร่วมน้อย และตัวฉันเองก็ได้เรียนรู้สิ่งที่น่าสนใจมากมายบนเว็บไซต์ Sybarite ของ Elena Stoyanova (ตามคำแนะนำของ Alexandra) ผลคือ -17 กก.

A.lenka

lappl1, Lyudmila ขอบคุณสำหรับสูตร !!! ฉันจะลองทำแพนเค้กพวกนี้แน่นอน !!!

lappl1

A.lenka, เฮเลนาเพื่อสุขภาพของคุณ! นั่นเป็นความปรารถนาของฉันที่เป็นไปไม่ได้ในตอนนี้! เป็นสูตรที่ดีต่อสุขภาพมาก! ฉันจะดีใจมากถ้าคุณอบแพนเค้กเหล่านี้!

lappl1

อ้างถึง: Anna1957

และมีสูตรอาหาร Sybaritic ที่สวยงามอย่างแท้จริงมากมายบนเว็บไซต์ของเราที่ Alexandra's แต่น่าเสียดายที่พวกเขาไม่เป็นที่นิยมและมีผู้เข้าร่วมน้อย

แอนนา 1957, Anechka, ใช่ ... และฉันเป็นคนบาป บางครั้งฉันไปเยี่ยมอเล็กซานดราและฉันเองก็เห็นว่าในเว็บไซต์เบเกอรี่ของเราสูตรอาหารของเธอไม่ได้รับความนิยมเท่าที่ควร! ขอบคุณที่เตือนฉัน! โพสต์ - ถึงเวลาศึกษาหัวข้ออเล็กซานดร้า

อ้างถึง: Anna1957

และตัวฉันเองก็ได้เรียนรู้สิ่งที่น่าสนใจมากมายบนเว็บไซต์ Sybarite ของ Elena Stoyanova (ตามคำแนะนำของ Alexandra) ผลคือ -17 กก.

คุณฉลาด Anechka! ฉันรู้ว่าการลดน้ำหนักคืออะไร! มีกรณี ฉันกินทุกอย่างมานาน แต่ทีละน้อยและบ่อยครั้ง และฉันก็ดื่มน้ำมาก ๆ ฉันนึกภาพตัวเองไม่ออกถ้าไม่มีเธอ และฉันจะไปเรียนที่ Stoyanova แน่นอน ขอบคุณสำหรับทิป!

เอสเฟอร์

Lyudochka ขอบคุณมากสำหรับสูตรนี้! ไม่เพียง แต่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังอร่อยอีกด้วย วันนี้ฉันอบมันเพื่อทดสอบ ฉันอบแพนเค้กในกระทะแพนเค้ก ฉันไม่มี kefir ฉันเพิ่มครีมเปรี้ยวนมวานิลลาเล็กน้อยและผงฟู สามีของฉันชอบมันมาก ฉันสั่งเพิ่มสำหรับวันพรุ่งนี้ ฉันจะซื้อรำและอบเพิ่ม ขอบคุณอีกครั้ง!

Albina

น่าเสียดายที่ไม่มีรำข้าวโอ๊ตฉันจะนวดที่นี่ฉันจะได้มันและในขณะที่ฉันจะฝังไว้ในที่คั่นหนังสือ

lappl1

Albinaสามีซื้อรำข้าวโอ๊ตที่ร้านขายยา เพียงตรวจสอบให้แน่ใจว่าภาพเหล่านั้นเหมือนในภาพแรกของฉันแสงและขนาดใหญ่ และครั้งสุดท้ายภายใต้หน้ากากของรำข้าวโอ๊ตเขานำถุงที่มีถุงคล้ายกับข้าวสาลีที่มีกลิ่นสีและขนาด - เล็กและมืด

lappl1

ข้อความอ้างอิง: Esfir

Lyudochka ขอบคุณมากสำหรับสูตรนี้! ไม่เพียง แต่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังอร่อยอีกด้วย วันนี้ฉันอบมันเพื่อทดสอบ ฉันอบแพนเค้กในกระทะแพนเค้ก ฉันไม่มี kefir ฉันเพิ่มครีมเปรี้ยวนมวานิลลาเล็กน้อยและผงฟู สามีของฉันชอบมันมาก ฉันสั่งเพิ่มสำหรับวันพรุ่งนี้ ฉันจะซื้อรำและอบเพิ่ม ขอบคุณอีกครั้ง!

เอสเฟอร์, Nadya ฉันดีใจแค่ไหนที่แพนเค้กเหล่านี้ดูเหมือนจะไม่เพียง แต่มีประโยชน์ แต่ยังอร่อยอีกด้วย! ตัวบ่งชี้ความดีที่ดีที่สุดคือความอยากกินของสามี! ความจริงที่ว่าพวกเขาแทนที่ kefir ด้วยครีมเปรี้ยวนั้นดีมาก! ครีมเปรี้ยวก็มีประโยชน์! ขอบคุณมากสำหรับคำติชม! ฉันหวังว่าสุขภาพของครอบครัวคุณจะแข็งแรงขึ้นด้วยความช่วยเหลือของสูตรนี้! สนุกกับการทำแพนเค้กของคุณ

นาตาลี

Lyudochkaแพนเค้กที่มีประโยชน์ที่สุดและเราขายแป้งรำข้าวโอ๊ตเหมาะมากที่นี่ดูเหมือนแป้งธรรมดา

lappl1

นาตาชาขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณเกี่ยวกับแพนเค้กเหล่านี้! คุณรู้ไหมว่าในบางสูตรสำหรับแพนเค้กนั้นรำจะถูกบดเป็นพิเศษในเครื่องบดกาแฟเพื่อให้แพนเค้กมีความยืดหยุ่น! ดังนั้นหากคุณอบแพนเค้กจากแป้งรำสำเร็จรูปกระบวนการจะง่ายขึ้น เราต้องพยายามทำให้ได้เช่นกัน ขอบคุณสำหรับความคิดนาตาชา

ขี้เล่น

นี่เป็นแพนเค้กสูตรแรกในชีวิตซึ่งไม่ประสบความสำเร็จ 100% ตั้งแต่ฉันเปลี่ยนมาใช้สารอาหารที่เหมาะสมข้าวโอ๊ตจึงกลายเป็นอาหารอันโอชะเป็นประจำสำหรับมื้อเช้า .. ฉันลองสูตรอาหารที่แตกต่างกันทั้งนมไข่และรำข้าวโอ๊ตมันก็อบได้อย่างดีเยี่ยมเสมอ เมื่อวานนี้ฉันตัดสินใจลองใช้กับ kefir เธอไม่สามารถเปลี่ยนคนเดียวได้อย่างแน่นอนไม่ว่ามันจะหนาแค่ไหนก็ตาม เมื่อพยายามทำให้ทุกอย่างกลายเป็นก้อนเนื้อ มีความรู้สึกว่ามันมาจาก kefir เขาไม่ได้ผูกมันเข้าด้วยกัน แต่พังทลายและยังคงเป็นระเบียบ แม้ว่าฉันจะอบแพนเค้กข้าวสาลีบน kefir ฉันต้องทิ้งทุกอย่างลงถังขยะและทำสูตรมาตรฐานสำหรับนมซึ่งอบและพลิกกลับได้แม้เป็นรุ่นที่บางที่สุด ... อนิจจาแพนเค้กเหล่านี้เป็นก้อนตั้งแต่แรกถึงสุดท้าย ...

แอนนา 1957

ข้อความอ้างอิง: ขี้เล่น

นี่เป็นแพนเค้กสูตรแรกในชีวิตซึ่งไม่ประสบความสำเร็จ 100% ตั้งแต่ฉันเปลี่ยนมาใช้สารอาหารที่เหมาะสมข้าวโอ๊ตจึงกลายเป็นอาหารอันโอชะเป็นประจำสำหรับมื้อเช้า .. ฉันลองสูตรอาหารที่แตกต่างกันทั้งนมไข่และรำข้าวโอ๊ตมันก็อบได้อย่างดีเยี่ยมเสมอ เมื่อวานนี้ฉันตัดสินใจลองใช้กับ kefir เธอไม่สามารถเปลี่ยนคนเดียวได้อย่างแน่นอนไม่ว่ามันจะหนาแค่ไหนก็ตาม เมื่อพยายามทำให้ทุกอย่างกลายเป็นก้อนเนื้อ มีความรู้สึกว่ามันมาจาก kefir เขาไม่ได้ผูกมันเข้าด้วยกัน แต่พังทลายและยังคงเป็นระเบียบ แม้ว่าฉันจะอบแพนเค้กข้าวสาลีบน kefir ฉันต้องทิ้งทุกอย่างลงถังขยะและทำสูตรมาตรฐานสำหรับนมซึ่งอบและพลิกกลับได้แม้เป็นรุ่นที่บางที่สุด ... อนิจจาแพนเค้กเหล่านี้เป็นก้อนตั้งแต่แรกถึงสุดท้าย ...

ว้าวช่างน่าดูถูก และฉันอ่านหัวข้อนี้อีกครั้งเห็นว่าฉันอบด้วย แต่ในนม และทุกอย่างได้ผล อย่างไรก็ตามหลังจากการทดลองใหม่ในฟอรัมคุณสามารถลองแทนที่ไข่ด้วยน้ำซุปถั่วชิกพี - อาจจะเพิ่มบันทึกสารยึดเกาะเพิ่มเติมด้วย แม้ว่าฉันจะไม่ จำกัด ไข่ในอาหารของฉัน แต่หลายคนที่ไม่สามารถทนต่อไข่ได้ก็กลายเป็น

lappl1

ขี้เล่น, Oksanaน่าเสียดายที่คุณมีประสบการณ์ที่ไม่ดีในการทำแพนเค้กเหล่านี้ ฉันไม่รู้ด้วยซ้ำว่าเหตุผลคืออะไร ในภาพในสูตรอาหารทุกขั้นตอนของการเตรียมจะถูกบันทึกไว้ อย่างที่คุณเห็นทุกอย่างทำงานได้ดี ฉันอบหลายครั้งและจากรำข้าวโอ๊ตจากผู้ผลิตหลายรายบนโยเกิร์ตและคีเฟอร์ด้วยครีมเปรี้ยวที่เจือจางด้วยนม ทุกอย่างออกมาเสมอ ใช่แพนเค้กไม่ได้ผอม แต่ฉันพูดถึงเรื่องนี้ในสูตร
ฉันสามารถสันนิษฐานได้ว่าปัญหาอาจอยู่ที่กระทะหรือขนาดของแพนเค้กหรือความสม่ำเสมอของแป้ง ฉันไม่แน่ใจว่าคุณจะกล้าทำการทดลองซ้ำหลังจากที่ล้มเหลว แต่ฉันขอให้คุณโชคดีในสาขาการทำอาหารและไม่เพียงเท่านั้น!

มัจฉา

ฉันจะเขียนบทวิจารณ์ที่มีสติสัมปชัญญะมากกว่าหลาย ๆ เรื่องก่อนหน้านี้ ฉันทำแพนเค้กแบบนั้นเหมือนขนมปังรำข้าวโอ๊ต ใช่รสชาติเฉพาะ แต่กินได้
ฉันต้องการดึงดูดความสนใจของผู้ใช้ให้เข้าใจถึงความเข้าใจผิดในโพสต์แรกซึ่งเป็นเรื่องปกติสำหรับเด็กที่ไม่มีประสบการณ์ในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี
ปริมาณแคลอรี่ (ตามธรรมชาติเนื่องจากคาร์โบไฮเดรต) รำข้าวโอ๊ต อย่างไม่มีนัยสำคัญ น้อยกว่าแป้งสาลีขาว
สำหรับการอ้างอิง - รำข้าวโอ๊ต (ฉันดูรำหนึ่งแพ็ค (ทั้งหมดนั่นหมายถึง) อาหารแบรนด์โปรตุเกส) สำหรับ 100 กรัม 358 กิโลแคลอรี
แป้งสาลีสีขาว (ขนมหวาน) - 364 กิโลแคลอรี
แป้งสาลีโฮลเกรน (อินทิกรัล) - 339 กิโลแคลอรี
การเพิ่มแป้งตามสูตร (และจำเป็น) - คุณจะได้รับแพนเค้กที่มีแคลอรี่ไม่น้อยไปกว่าแป้งธรรมดา
รำมีคุณค่าในเส้นใยมีคุณค่าทางโปรตีน (ผิดปกติก็มี)
แต่ผู้ที่กำลังลดน้ำหนักควรบริโภคผลิตภัณฑ์นี้ด้วยความระมัดระวังเป็นอย่างยิ่ง
โดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนเช้า

ส่วนตัวฉันทำแพ็คของฉันในรูปแบบอื่น - ฉันยุ่งกับ 2 ช้อนโต๊ะ ช้อนรำกับโยเกิร์ตธรรมชาติปล่อยให้พองหั่นสองสามวันอย่างประณีตเป็นมวลนี้ (เพียง 50 กิโลแคลอรีสำหรับความหวาน) ใส่ทั้งหมดลงในชามใสที่สวยงามและวางไว้บนชั้นที่มีรสเปรี้ยวและไม่มาก (พวกเขา มีแคลอรีสูงน้อยกว่า) ผลไม้สดในรูปมะขามป้อม ... มันสวยงามมันยอดเยี่ยมและ อร่อย... ฉันทำอาหารเช้าในตอนเย็น
แฮ็คชีวิตเพื่อลดน้ำหนักและยึดมั่นในวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี