ทุกอย่างเพื่อสุขภาพร่างกาย (อุปกรณ์ออกกำลังกายเครื่องนวดพรมอุปกรณ์เครื่องสำอาง)

ตอนนี้ฉันกำลังพูดถึงฮูลาฮูป

ข้อดีหลักของฮูลาฮูป:

ห่วงพัฒนาการประสานงานของการเคลื่อนไหวความยืดหยุ่นความแข็งแรงความรู้สึกของจังหวะศิลปะช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับอุปกรณ์ขนถ่าย
เผาผลาญน้ำหนักส่วนเกินในบริเวณที่มีปัญหาของร่างกายปรับปรุงสภาพผิวบริเวณเอวหน้าท้องและสะโพก ด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำด้วยการปิดหน้าท้องเอวจะลดลงอย่างเห็นได้ชัด
ปรับการทำงานของลำไส้ให้เป็นปกติ
ฝึกและพัฒนากล้ามเนื้อแขนไหล่หลังและขา ยิมนาสติกและการออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อจำนวนมากสามารถทำได้ด้วยห่วง
สะดวกและใช้งานง่าย ไม่ต้องการความรู้พิเศษและพื้นที่ในการศึกษา การหมุนห่วงเป็นเวลา 5-20 นาทีต่อวันช่วยให้ทุกคนสามารถเปลี่ยนการออกกำลังกายให้กลายเป็นงานอดิเรกที่น่ารื่นรมย์ได้
ช่วยให้คุณสร้างเอวตัวต่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องและหลังคืนรูปหลังคลอดเอาพุงเบียร์ออก

เป็นเวลา 10 นาทีในการออกกำลังกายสะดึงจะกดฝังเข็มมากกว่า 30,000 ครั้งที่หน้าท้องต้นขาและก้น ความคล่องตัวและความสะดวกสบายของห่วงทำให้เป็นงานอดิเรกที่ทุกคนในครอบครัวโปรดปราน

ที่สาม!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
ฉันยังเทกรวดพิพิธภัณฑ์สัตว์น้ำที่นั่นห่อด้วยฟิล์มยึด (เพื่อให้ร่องไม่ตกลงไปในรู)
ค๊าสสสสสสสสส !!!

[กิ๊บ]

กิ๊บ,
ฉันยังสามารถทรมานคุณด้วยฮูลาฮูปได้หรือไม่? คุณเล่นมันกี่ครั้งต่อวัน? หนัก? ฉันแทบไม่สามารถจินตนาการถึงห่วงที่มีน้ำหนักต่ำกว่า 3 กิโลกรัมที่เอวของฉันได้ ... คุณสั่งซื้อที่นั่นในเว็บไซต์หรือไม่? และคุณได้รับคำสั่งซื้อของคุณเร็วแค่ไหน? ดูเหมือนว่าฉันจะถามทุกอย่าง ... ลาก่อน ...

[เศษ]

เศษและเกี่ยวกับโลหะเก่าของคุณ (ฉันเป็นคนสยองขวัญโลภแค่ไหน) อย่าทิ้งมันไป ขายแผ่นยางพร้อม ... ชนิดเข็ม / หนาม. เอฟเฟกต์ยอดเยี่ยมมาก สำหรับรอบผู้ใหญ่คุณต้อง ... 1.6 เซ็ต และเมื่อคุณเคยชินกับมันคุณก็จะเจาะรูในห่วงและที่นั่นไม่ว่าจะเป็นการยิงลูกรังหรือปืนกล ผลกระทบต่อเอวเป็นสัดส่วนโดยตรงกับเสียงดังก้อง ถ้าสนใจผมถ่ายรูปที่บ้านได้

และสำหรับฮูลาฮูปสิ่งที่เพิ่มเข้ามาหลัก ๆ คือหูฟังวิทยุ + ดิสก์ที่มีนักสืบ / เขย่าขวัญ ... ฉันมีฮูลาฮูปที่มีกรวดดังนั้นฉันจึงไม่ได้ยินเสียงทีวี และเมื่อเปิดหูฟัง ... เมื่อแมวเห็นฉันดึงฮูลาฮูปออกมันก็รีบวิ่งหนีไปที่ห้องไกล ๆ

ฉันมีหอคอยสำหรับเล่นฮูลาฮูป สองปีที่ผ่านมา ... ดีฉันซื้อสองโหลแน่นอน ครั้งแรกใช้ซิลิโคนสีน้ำเงิน 1.2 กก. ขณะที่ฉันนึกถึงการพิจารณาคดีของเด็ก ... ลูกสาวของฉันยืนอยู่ข้างๆฉันและถ้าฉันยื่นออกไปนานกว่าหนึ่งนาที (นั่นคือเขาไม่ล้ม) เธอก็ปรบมือให้ จากนั้นก็เริ่มทำงาน 15 นาที ... และวันรุ่งขึ้นรอยฟกช้ำสีฟ้า รอสำหรับสี่แล้วอีกครั้ง แต่มันนานมาแล้ว. ตอนนี้ฉันบิดฮูลาฮูป 2.5-2.9 + กรวด 2-2.5 กิโลกรัม (ตู้ปลา) เป็นเวลาครึ่งชั่วโมงบนร่างกายที่เปลือยเปล่าของฉันเกือบทุกวัน ไม่มีรอยฟกช้ำ แต่อย่างใด ฉันจึงใช้เวลาสองปีในการบิดมากกว่าสามกก. โดยไม่มีรอยฟกช้ำ แต่นี่ไม่ใช่เรื่องน่าเศร้า ผลกระทบหลักคือสองถึงสามเดือนแรก
ฉันบิดเป็นเวลาครึ่งชั่วโมง ตอนแรกฉันบิดตามเข็มนาฬิกาและทวนเข็มนาฬิกาเป็นเวลาห้านาที แต่ตอนนี้ฉันกำลังคิดว่าจำเป็นต้องหมุนตามเข็มนาฬิกา จำไว้ว่าเด็ก ๆ สามารถลูบท้องได้ตามเข็มนาฬิกาเท่านั้น? นี่มาจากซีรีส์เดียวกัน
ฉันจำไม่ได้ว่าฉันสั่งซื้อที่ไหน แต่ผ่านทางอินเทอร์เน็ตอย่างแน่นอน โทรศัพท์ 8-901-517-25-96 (ยังคงอยู่ในโทรศัพท์) พวกเขาไม่ได้นำมันมาในทันที ... แต่ ... ฉันจับตาดูมันมานานแล้ว และขายเฉพาะในเบลารุสเท่านั้น ฉันเขียนที่นั่นแล้ว แต่พวกเขาตอบ (อย่างสุภาพมาก) ว่าจะไม่ส่งไปรัสเซีย ดังนั้นเมื่อฉันสั่งมัน (ทันทีที่พวกเขาปรากฏตัวกับเรา) พวกเขาไม่มีในสต็อกด้วยซ้ำและครั้งแรกปรากฏตัวครั้งแรกหลังจากนั้นสองหรือสามเดือน - ครั้งที่สองและครั้งแรก ดังนั้นฉันจึงไม่มีข้อตำหนิเกี่ยวกับร้านนั้น
ดูเหมือนว่าทุกอย่าง .. ถ้าถาม!

[กิ๊บ]

กิ๊บเมื่อวานนี้ฉันเจอร้านอื่นที่มีฮูลาฮูป (เหมือนกับในลิงค์ของคุณ) ราคาถูกลงมาก ...

🔗

ฉันสงสัยว่าคุณสามารถเจอของปลอมได้หรือไม่? ตาของฉันวิ่งพล่านฉันต้องการทุกอย่าง แต่ฉันไม่รู้ว่าจะเลือกอันไหนดี ...
กิ๊บแล้วคุณเลือกฮูลาฮูปบนพื้นฐานอะไร?
ป.ล.กิ๊บขอบคุณมากสำหรับคำตอบของคุณเมื่อวานนี้ฉันอ่านทุกอย่างอย่างละเอียดเหลือเพียงการซื้อฮูลาฮูป ...

สำหรับฉันดูเหมือนว่าจะปลอมทั้งสามคนนี้ ... ไม่น่าเป็นไปได้ ... พวกเขาเป็นเช่นนั้นดูเหมือนว่าเป็นภาษาจีน
โดยทั่วไปแล้วฮูลาฮูปทั้งหมด (ยกเว้นสามตัวนี้) ไม่ได้อยู่กับฉันมานานกว่าหนึ่งเดือนแล้ว อันแรก (สีเบจ / ชมพูพร้อมซิลิโคนสีน้ำเงินน้ำหนัก 1.2, 8 ส่วน) ฉันซื้อ ... สี่ครั้ง นั่นคือภาคหนึ่งแตกฉันซื้อชุดที่สอง นั่นคือทิ้ง 24 ส่วน! จากนั้นฉันซื้อสองครั้ง ... และสิ่งเหล่านี้ - ถ่ายทอดสด! ไม่แตก (พิจารณาจากกรวดที่เท)! แน่นอนว่าพวกเขาไม่ได้เป็นนิรันดร์ แต่ปรากฎว่าด้วยเงินที่ฉันไม่ได้ใช้ฮูลาฮูปก่อนหน้านี้ฉันสามารถ ... ซื้อรายชื่อ Tillotama (SP) ทั้งหมด + ฮูลาฮูปทั้งสามนี้ได้ แน่นอนว่าคนขี้เหนียวจ่ายสองครั้ง ... ที่นี่ - ห้าครั้ง ... แม้ว่าจะไม่มีแล้วก็ตาม ฉันซื้อทันทีที่พวกเขาปรากฏตัว!

[กิ๊บ]

กิ๊บ
ฉันขอถามคุณในฐานะผู้เชี่ยวชาญฮูลาฮูปได้ไหม การเลือกระหว่างสองรุ่นนี้ฉันสับสนไปหมด ... อันแรกดูเหมือนจะหนักกว่า (เอฟเฟกต์มากกว่า) ... คุณอาจจะแนะนำได้ ... อันไหนมีประสิทธิภาพมากกว่าจากมุมมองของคุณ?

[อย่างที่สอง (Vita)]

อย่างที่สอง (Vita) นอกจากนี้เขายังมีผลการนวดที่ดีกว่าและ ... บริเวณที่สัมผัสกับร่างกายเนื่องจาก ... ด้านในแบน และความแตกต่างของน้ำหนัก ... ถ้าคุณบิดโลหะโซเวียตเพียงอย่างเดียวแล้วก็อันนี้ ... ขั้นแรกเป็นเวลาหนึ่งเดือนคุณจะบิดผ่านสายพานระบายความร้อนแบบวัลแคน แต่จะมีรอยฟกช้ำ จากนั้น - ผ่านเสื้อ และเมื่อคุณทำได้ในร่างกายที่เปลือยเปล่า ... ดังนั้นแม้แต่ 2.5 กก. สำหรับคุณอาจเป็นภาระขยะในครั้งแรก! ดังนั้นอย่าไปรับน้ำหนักสูงสุด

อีกทางเลือกหนึ่งคือห่วง MakeBody นุ่ม แต่หนัก (ฉันคิดว่า 3 กก.) นั่นคือในระหว่างการบิดของผู้ป่วยและ DoBody แม้จะมีน้ำหนักเท่ากันกล้ามเนื้อต่างกันโดยสิ้นเชิงก็จะตึงเครียด นั่นคือด้วยการปรับตัวเข้ากับพลาสติกที่มีซิลิโคนแทรกเต็มรูปแบบจึงเหมาะสมที่จะเปลี่ยนเป็นพลาสติกที่อ่อนนุ่มหรือสปริง

ป.ล. ในที่สุดเธอเองก็เริ่มสับสนว่าทำไมฉันถึงเขียนทั้งหมดนี้

[50 หยด - เพียง 100 มล.]

ไปต่อกันดีกว่า
ชั้นประหยัด
กาลครั้งหนึ่งฉันซื้อ ... ดีเช่นชุดออกกำลังกายในแพ็คเกจสีส้ม จากนั้นฉันก็อ่านมากเกี่ยวกับ Aromarty ru และเปลี่ยนไปใช้ส่วนผสมแบบโฮมเมด ถูกกว่า ... หลายสิบเท่า แต่ ... แน่นอนว่าอันตรายน้อยกว่าที่ซื้อมา ฉันจะยังไม่เขียนทุกอย่างหรอกเดี๋ยวเราจะเห็นว่ามันอาจจะไม่น่าสนใจ
สำหรับ 100 มล. น้ำมันพืช - น้ำมันหอมระเหย 50 หยด ... เช่นอบเชยขิงเจอเรเนียมจูนิเปอร์และมะนาว 50 หยด - เพียง 100 มล. เราละเลงควรนวดด้วยขวดโหลและห่อด้วยฟิล์ม และอยู่บนเตียงใต้ผ้าห่ม (ควรเป็นสอง) เป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง (ควรเป็นสอง) เรากระจายหนังออกจากน่อง!
หลักสูตรสูงสุด 21 วัน
ร้านมิกซ์กำลังพักผ่อน!
น่าเสียดายที่ฉันไม่รู้ว่าเอสเทอร์สามารถใช้กับผู้ป่วยโรคร้ายแรงได้ในระดับใด ...

[50 หยด - เพียง 100 มล.]

ไปต่อกันดีกว่า
ชั้นประหยัด
กาลครั้งหนึ่งฉันซื้อ ... ดีเช่นชุดออกกำลังกายในแพ็คเกจสีส้ม จากนั้นฉันก็อ่านมากเกี่ยวกับ Aromarty ru และเปลี่ยนไปใช้ส่วนผสมแบบโฮมเมด ถูกกว่า ... หลายสิบเท่า แต่ ... แน่นอนว่าอันตรายน้อยกว่าที่ซื้อมา ฉันจะยังไม่เขียนทุกอย่างหรอกเดี๋ยวเราจะเห็นว่ามันอาจจะไม่น่าสนใจ
สำหรับ 100 มล. น้ำมันพืช - น้ำมันหอมระเหย 50 หยด ... เช่นอบเชยขิงเจอเรเนียมจูนิเปอร์และมะนาว 50 หยด - เพียง 100 มล. เราละเลงควรนวดด้วยขวดโหลและห่อด้วยฟิล์ม และอยู่บนเตียงใต้ผ้าห่ม (ควรเป็นสอง) เป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง (ควรเป็นสอง) เรากระจายหนังออกจากน่อง!
หลักสูตรสูงสุด 21 วัน
ร้านมิกซ์กำลังพักผ่อน!
น่าเสียดายที่ฉันไม่รู้ว่าเอสเทอร์สามารถใช้กับผู้ป่วยโรคร้ายแรงได้ในระดับใด ...

ขอบคุณ!! และการห่อดังกล่าวมีประสิทธิภาพเพียงใด? มันเป็นกิจวัตรประจำวันหรือเปล่า?

เราจะมาดูกันว่าจะเป็นอย่างไร แต่อัตรานี้ไม่เกิน 21 วันตามเวลาจริง ดีขึ้นทุกวัน แต่คุณสามารถทำได้วันเว้นวัน รวมวันเว้นวัน - ไม่เกิน 10 ครั้ง สำหรับประสิทธิภาพ ... สิ่งมีชีวิตทั้งหมดแตกต่างกัน ... เมื่อคุณล้างน้ำมันออกในห้องน้ำคุณจะเห็น ... อย่าเปลี่ยนฟิล์มยึดกับกางเกงกันความร้อน ฉันมีหนังที่ช่วยให้คุณอบอุ่นได้ดีกว่ากางเกงตัวนี้
ฉันขอแนะนำให้ใช้แทนการผสมผสานของร้านค้า นั่นคือสำหรับผู้ที่ทำห่อเหล่านี้ คิดว่าน่าจะชอบนะ

ระวังอีเธอร์มากขึ้นเท่านั้น 3-5 หยดในอ่างสามารถให้ผลที่คุณปีนขึ้นไปในน้ำเดือด คุณสามารถทำให้ผิวไหม้ได้ ... เริ่มต้นด้วยปริมาณที่น้อยแล้วเพิ่มขึ้น!

[และในการอาบน้ำก็สามารถเผาผลาญได้]

เอสเทอร์เมื่อถูกความร้อนอาจมีผลกระทบอย่างบ้าคลั่ง เมื่อคุณทาส่วนผสมนี้และใต้ผ้าห่มก็จะอุ่นขึ้น และในการอาบน้ำก็สามารถเผาผลาญได้! ขั้นแรกให้ลองใช้ที่บ้านโดยใช้ผ้าห่มจากนั้นจึงเข้าซาวน่าครั้งละเล็กน้อย
กล่องสีส้มยังมีเอสเทอร์ แต่มีความเข้มข้นต่ำและมีการเติมสารกันบูดและน้ำหอม ดังนั้นฉันจึงปฏิเสธพวกเขา ...

ป.ล. ในความเป็นจริงฉันต่อต้านขั้นตอนทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับการให้ความร้อนแก่ร่างกาย (ไม่นับภาวะเรือนกระจก)

พี. พี. เอส. คุณสามารถเพิ่ม aphrodisiacs (pichuli หรือ ylang-ylang) ...

แล้วฉันหามันมากเกินไปจากไหน ???

เห็นรูปคุณแล้วก็คิดเหมือนกันว่าส่วนเกินอยู่ไหน ... แต่! นอกจากนี้เขายังกระชับหน้าท้อง (นี่ไม่ใช่คำใบ้ แต่เพียงแค่เน้นความสนใจ) และที่สำคัญที่สุด - (ฉันประมาณค่าประมาณแรก) คุณบิดมันประมาณ 15 นาทีในวันนี้และวันมะรืนจะมีรอยฟกช้ำ รอยช้ำเป็นเรือที่ฉีกขาด ด้วยการใช้งานเป็นประจำ (แต่ไม่ใช่สำหรับรอยฟกช้ำ) หลังจากนั้นสองสามเดือนครึ่งชั่วโมงฮูลาฮูป - และไม่มีรอยฟกช้ำเลย พวกเขาจะได้รับความเข้มแข็งอย่างเป็นองค์ประกอบ หลอดเลือดแข็งแรง - คอเลสเตอรอลต่ำและการเผาผลาญที่ดี ด้านหลังด้านหลัง (ที่สันเขาผ่านเข้าไปในส่วนของผู้หญิงที่รักที่สุดในร่าง) มีพื้นที่บางส่วนที่โคลนทั้งหมดออกจากร่างกาย หรือไม่ได้ผล ถ้าไม่ออกมาก็จะมี ... รถติด เป็นผลให้หงุดหงิดท้องผูก ฯลฯ
ฉันไม่ใช่แพทย์และฉันบอกได้ว่าฉันเข้าใจได้อย่างไร
เป็นที่น่าเสียดายที่ฮูลาฮูปสามารถบิดได้เฉพาะที่เอวที่แขนและขาเท่านั้นไม่เช่นนั้นจะสามารถเสริมความแข็งแรงให้กับเส้นเลือดเพื่อให้ ... ดีแน่นอน!

[เศษ]

อุปกรณ์เสริมมีจำหน่ายทุกที่ - ที่มีแปรงสีฟันธรรมดา (ตราบราวน์) ในเทคโนโลยีในร้านขายยา ไม่มีปัญหานี้เลย เรามีหัวฉีดหนึ่งหัวราคาประมาณ 150 รูเบิลฉันจำไม่ได้อย่างแน่นอน ใช้เวลาหลายเดือนโดยจะเปลี่ยนสีเมื่อคุณต้องใส่อันใหม่

เศษฉันไม่รู้เรื่องเวลาเลยฉันคิดว่าจะบิดสักสองสามนาทีเพื่อเริ่มจากนั้นเพิ่มขึ้นตามความรู้สึกของภาระเพื่อให้กล้ามเนื้อป่วยเล็กน้อย จะดีกว่าถ้าทำวันเว้นวันเพื่อให้กล้ามเนื้อมีเวลาฟื้นตัวและพักผ่อน โดยทั่วไปแล้วการออกกำลังกายเพื่อพัฒนากล้ามเนื้อควรทำวันเว้นวันโดยมีน้ำหนักตัวมากหยุดพักหนึ่งวันต่อสัปดาห์ - พักผ่อน สิ่งสำคัญคือทำทุกอย่างอย่างระมัดระวังเพื่อฟังร่างกายของคุณ
โดยส่วนตัวแล้วในกรณีที่ไม่มีการฝึกและเวลาอย่างต่อเนื่องฉันจะทำอะไรแบบนี้ - วันหนึ่งฉันแกว่งสื่อมวลชนและบิดฮูลาฮูปฉันออกกำลังกายพื้นฐานสำหรับขาและแขนเช่นสควอตและวิดพื้น (ซื้อ น้ำหนักพิเศษ) และในวันอื่น ๆ ฉันเดินขึ้นบันไดผ่านขั้นบันไดไปชั้นบนสุดและด้านหลังเพื่อให้มีภาระคาร์ดิโอจากนั้นก็ออกกำลังกายยืดขั้นพื้นฐานสองสามขั้นตอน เวลาน้อยที่สุดและไม่มีค่าใช้จ่าย!

[กิ๊บ]

และในทางกลับกันดี 20 ชั้น! และเมื่อเวลาผ่านไปไม่เพียง แต่จะเดินเท่านั้น แต่ยังต้องวิ่งด้วย! หลัก ๆ คือฝึกไม่ให้เกียจคร้าน ฉันออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ 1 ครั้ง - เดินเร็ว 1 ชั่วโมงบนลู่วิ่งบนทางลาดชันขึ้นเขาด้วยความเร็วมากกว่า 6 กม. / ชม. ในหนึ่งชั่วโมงกับการออกกำลังกายดังกล่าวจะเผาผลาญ 600 กิโลแคลอรีโดยคำนึงถึงการพักผ่อน นี่ยังน้อยมากเช่นวิ่งยี่สิบชั้นเหล่านี้ แต่การฝึกขั้นสูงใช่! มีโหลดก็โหลดเลย! แต่มันยังเร็วสำหรับฉันฉันอยากจะก้าวไปหาคนที่มีฐานะปานกลาง
กิ๊บยูนิตแบบไหน? น่าจะเป็นโฆษณาทางทีวี?
ฉันสามารถแนะนำการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพสูงสุดที่บ้านสำหรับหน้าท้อง แต่ด้วยการมีส่วนร่วมของลูกบอลพอดี การออกกำลังกายไม่มีผลต่อหลังและการกดจะถูกสูบอย่างแรงและลึกมาก! คุณไม่จำเป็นต้องมีเครื่องจำลองใด ๆ - แค่พอดีกับลูก!

เริ่มบทเรียนกันเลย!

Fitball ถูกสร้างขึ้นในปีพ. ศ. 2503 ในยุโรปและถูกเรียกว่าลูกบอลสวิสเนื่องจากถูกใช้ครั้งแรกโดยแพทย์ชาวสวิสเป็นอุปกรณ์สำหรับการฟื้นฟูร่างกาย การออกกำลังกายครั้งแรกโดยใช้ fitball ได้รับการออกแบบมาเพื่อการรักษาผู้ป่วยสมองพิการ แต่เนื่องจากลูกบอลเป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพมากจึงถูกนำมาใช้ควบคู่ไปกับจักรยานออกกำลังกายและลู่วิ่ง ท้ายที่สุดแล้วสิ่งนี้จะช่วยกระจายการออกกำลังกายและทำให้สนุกสนานโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากฟิตเนสบอลเหมาะสำหรับทั้งเด็กและผู้ใหญ่

เป็นสิ่งสำคัญมากในการเลือกขนาดฟิตบอลที่เหมาะสม มีเส้นผ่านศูนย์กลาง 45-95 ซม. ฟิตบอลคุณภาพสูงสามารถรับน้ำหนักได้ถึง 300 กก. (โหลดแบบคงที่) น้ำหนักผู้ใช้สูงสุด 130 กก. Fitball ติดตั้งระบบป้องกันการระเบิดพิเศษ ในการเลือกขนาดที่เหมาะสมคุณต้องนั่งบนลูกบอลโดยให้เข่างอทำมุม 90 องศา หากในเวลาเดียวกันสะโพกยังคงขนานกับพื้นแสดงว่านี่คือขนาดของคุณ หากคุณสูงประมาณ 165 ซม. เส้นผ่านศูนย์กลางที่เหมาะสมของฟิตบอลคือ 65 ซม. ถ้าความสูงของคุณมากกว่า - 75 หรือ 85 ซม. ฉันสูง 174 ซม. ดังนั้นฟิตบอล 75 ซม. จึงเหมาะกับฉัน

ลูกกระดอนของเด็กมักจะมีขนาดเล็กกว่ามากประมาณ 45 ซม. ลองนั่งแล้วดูว่าเหมาะกับคุณไหม (สำหรับคนตัวเตี้ย)

ลูกควรนุ่มพอคุณไม่จำเป็นต้องปั๊มจนจบ ฉันกำลังปั๊มลูกด้วยปั๊มเป่าลมจีนสบายมาก

คุณสามารถซื้อฟิตบอลได้ที่ร้านกีฬาหรือทางออนไลน์ ราคาประมาณ 1,000 รูเบิล จะดีกว่าที่จะไม่ซื้อของจีน ฉันมีภาษาจีนที่บ้าน - มันเหม็นมากและในห้องโถงภาษาเยอรมันมีคุณภาพสูงมากน่าทำงาน

มีแบบฝึกหัดบนลูกบอลมากมาย (!!!) คุณสามารถพิมพ์ค้นหา "แบบฝึกหัดฟิตบอล" และเลือกคอมเพล็กซ์ใดก็ได้สำหรับตัวคุณเอง
ต่อไปนี้เป็นวิดีโอดีๆที่มีการฝึกความแข็งแรงและการทรงตัว



วิดีโอที่สองแสดงตำแหน่งของร่างกายที่ถูกต้องเมื่อเลือกขนาดของลูกบอล (มุม 90 องศา)



วิดีโอต่อไปสุดยอดมาก !!! การออกกำลังกายครั้งแรกเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับหน้าท้องที่ฉันพูดถึง โดยทั่วไปวิดีโอนี้มีการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมสำหรับการกดบั้นท้ายกล้ามเนื้อหน้าท้องหลังและแขน



หากต้องการมากกว่านี้ - ทางด้านขวาเป็นคอลัมน์วิดีโอที่เกี่ยวข้องคลิกชม !!!

ฉันต้องการเตือนผู้ที่ไม่ได้มีส่วนร่วมในกีฬาเป็นเวลานานทันที ประการแรก Fitball คือลูกบอลมันพัฒนาการประสานงานและความสมดุลด้วยเหตุผล หากคุณเริ่มทำแบบฝึกหัดและล้มลงทันทีก็ไม่เป็นไร สิ่งสำคัญคือต้องมีสมาธิรับตำแหน่งที่ถูกต้องทำทุกอย่างช้าๆรู้สึกถึงความสมบูรณ์แบบของการเคลื่อนไหวอยู่ตลอดเวลาไม่พูดคุยกับใครเกือบจะนั่งสมาธิ หลังจากฝึกเพียงไม่กี่เดือนคุณจะสามารถทำแบบฝึกหัดดังในวิดีโอได้!
จากนั้น - เพื่อเพิ่มความซับซ้อนของการโหลด มีแบบฝึกหัดขั้นสูงมากมาย ไม่มีข้อ จำกัด สำหรับฟิตบอลหากงานในการเติบโตของกล้ามเนื้อไม่ใช่หน้าที่ของนักเพาะกาย แต่เป็นเพียงแค่การดูแลร่างกายให้อยู่ในสภาพที่ดี
ตัวอย่างด้านล่างนี้ฉันให้ภาพว่าคุณสามารถทำให้แบบฝึกหัดซับซ้อนได้อย่างไร ในตำแหน่งนี้เราดันขึ้นและลง

[Maxima]

เราปิดตัวเองในห้องยิ่งกว้างขวางยิ่งดีเปิดเพลงไดนามิกจินตนาการว่าตัวเองเป็นซูเปอร์สปอร์ตที่สวยงามแล้วลองพยายามลอง! เมื่อคุณออกกำลังกายในโรงยิมมีแรงจูงใจที่ยิ่งใหญ่มากที่ทุกคนมองมาที่คุณ ฉันอยากทำมากที่สุดและทำได้มากกว่านี้ ไม่มีใครพูดกันมี แต่เพลงทีวีเงียบและหน้าตาของคนอื่น ๆ
หากคุณเข้าใกล้การออกกำลังกายด้วยเรื่องตลกลองทำสองสามครั้งแล้วขี้เกียจจะดีกว่าที่จะไม่เริ่มเลย!

Maximaฉันขอให้คุณประสบความสำเร็จในภาคต่อ!

[Viki]

Viki, ไม่ใช่เลย! ดีใจเสมอ!
ฉันเองนั่งดูวิดีโอ นี่คือแบบฝึกหัดที่ทำให้ประหลาดใจและประสานงานได้อย่างน่าทึ่ง!

ฉันสามารถใส่ 5 kopecks ได้หรือไม่? แอโรบิคในการออกกำลังกายครั้งแรกตามลิงค์นี้คือการ "ดึงก้างปลา" ขึ้น - ไม่ใช่จากหัวเข่า แต่มาจากขาส่วนล่าง
ในตอนแรกการออกกำลังกายนี้ควรทำภายใต้การดูแลของผู้ฝึกสอนเพราะข้อผิดพลาดทั่วไปสำหรับผู้เริ่มต้นคือการดึงเข่าไปที่มือ (สามารถมองเห็นได้จากด้านข้าง)

ฉันขอให้คุณสาว ๆ มีความตั้งใจในการพลศึกษา

และฉันเชื่อลึก ๆ ว่าไม่มีคนขี้เกียจ (ฉันกำลังพูดถึงกีฬา) คุณยังไม่พบกีฬาของคุณ

สาว ๆ ! เราไม่มีฟอรัม แต่มีคอลเลกชันเคล็ดลับที่มีประโยชน์อันล้ำค่าอยู่แล้ว!
ระหว่างทางกลับจาก Tillotama พร้อมกับมาริเนเตอร์ที่ได้รับและสิ่งที่น่าพอใจอื่น ๆ สามีของฉันและฉันหันมา "SportMaster" - เอาล่ะเราจะไปได้อย่างไรถ้าคุณลืมตาดูฟิตบอล ฉันไม่คิดด้วยซ้ำว่าเครื่องจำลองธรรมดา ๆ แบบนี้จะสร้างความสุขได้มากขนาดนี้ เราไม่ได้ซื้อแค่ฟิตบอล แต่นวดด้วยสิว - ตอนนี้จะมีความสุขเป็นสองเท่า ฉันบุ๊กมาร์กลิงก์ไปยังชุดแบบฝึกหัด (y) พรุ่งนี้ฉันจะเริ่มเชี่ยวชาญ :) มันจะเป็นการเพิ่มความหลากหลายให้กับเทรนเนอร์รูปไข่ของเรา

นี่เป็นหน่วยแรกของฉันสำหรับการแกว่งแท่นพิมพ์ แค่ ... มันเจ็บแขนมากกว่าหน้าท้อง คุณแค่นั่งหน้าทีวีพักท้องแล้วเอามือมาหาคุณ ...

และฉันก็มีเครื่องนวดเหล่านี้ด้วย!

และเป็นสารขัดผิวที่ดีเยี่ยมก่อนการนวด ราคาถูกสะดวกและได้ผล !!!

มันจะเป็นการเพิ่มความหลากหลายให้กับเทรนเนอร์รูปไข่ของเรา

ฉันต้องการเครื่องจำลองแบบนี้มานานแล้วสำหรับตัวเอง!
ของคุณคืออะไร? คุณพอใจกับผลลัพธ์หรือไม่?

[ประติมากรรมตัวถัง BE-6650DUX-H]

เรามี ประติมากรรมตัวถัง BE-6650DUX-H เราเลือกสิ่งที่ดีที่สุดในแง่ของอัตราส่วนราคาต่อคุณภาพ ตัวอย่างที่คุ้มค่ามาก เราพอใจกับผลลัพธ์ แต่เราต้องทำอย่างสม่ำเสมอ ในฐานะที่เป็นเครื่องคาร์ดิโอรูปไข่ในความคิดของฉัน - ดีที่สุดและไม่น่ารำคาญเช่นลู่วิ่งหรือจักรยานออกกำลังกาย แต่นี่อาจเป็นเพียงความคิดเห็นของฉันฉันไม่รู้ เป็นเรื่องแปลกฉันชอบขี่จักรยานในธรรมชาติ แต่เมื่ออยู่บ้านด้วยจักรยานที่จอดนิ่งฉันเศร้าโศก โดยทั่วไปทั้งครอบครัวมีความสุขกับการซื้อเทรนเนอร์รูปไข่

ฉันไม่ชอบจักรยานออกกำลังกายเหมือนกัน .... มันใช้เป็นที่แขวน :)
วงรีมองไปที่สปอร์ตมาสเตอร์ ... ความยาวก้าวสั้น ... แม้ว่ามันจะแพงกว่าของคุณ 2 เท่าก็ตาม คุณสามารถบริหารหลังและสะโพกของคุณได้หรือไม่?

วงรีมองไปที่สปอร์ตมาสเตอร์ ... ความยาวก้าวสั้นไปหน่อย ... แม้ว่ามันจะแพงกว่าของคุณ 2 เท่าก็ตาม คุณสามารถบริหารหลังและสะโพกของคุณได้หรือไม่?

ที่นี่สามีเพิ่งเสริมความแข็งแรงให้หลังกับเขา - เธอมีจุดเจ็บ - เพียงแค่กระทืบและไม่สามารถหัน และเครื่องจำลองยังช่วยขจัดอาการปวดให้กับเขา - เขาเคารพมันมาก สะโพกก็ทำงานด้วย แต่ต้องระลึกไว้เสมอว่าเครื่องจำลองเหล่านี้ทั้งหมดอยู่ในกลุ่มอุปกรณ์เกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดและมีไว้สำหรับการปรับปรุงสุขภาพโดยทั่วไปและการลดน้ำหนัก

ช่วยบอกหน่อยได้ไหมว่ามีเครื่องมือกดขนาดเล็กไม่มีที่เก็บ ขอบคุณ!

[เรซลิน่า]

เรซลิน่าความคิดเห็นส่วนตัวของฉันคิดว่าอุปกรณ์เกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดที่ดีที่สุดสำหรับบ้านคือลู่วิ่งไฟฟ้า แต่แน่นอนว่าสิ่งที่ดีนั้นคุ้มค่ามาก แต่คุณสามารถเปลี่ยนลักษณะการออกกำลังกายของคุณได้อย่างมากตั้งแต่การวิ่งเพียงแค่เดินหรือขึ้นเขาด้วยความเร็วที่ต่างกันไปจนถึงการวิ่งขึ้นเนิน คุณสามารถหยิบดัมเบลขึ้นมาใส่ยกน้ำหนักที่ขาและรับน้ำหนักที่แขนและขาในเวลาเดียวกันและการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ลู่วิ่งไฟฟ้ามีน้ำหนักบรรทุกเฉพาะที่สูงกว่าเทรนเนอร์รูปไข่มาก
แต่รูปไข่มีข้อดี - มันทำงานได้ดีกว่ากล้ามเนื้อขาเอ็นร้อยหวายและถ้าคุณเจอแบบที่ดีก็บั้นท้าย! ในการคำนวณบั้นท้ายบนเครื่องจำลองควรมีที่จับเพิ่มเติมซึ่งสั้นคงที่
นี่คือตัวอย่างของเครื่องจักร Technogym ที่ยอดเยี่ยม แต่แน่นอนว่ามีราคาแพงมาก

🔗

เพียงแค่ดูการออกแบบของเครื่องอย่างใกล้ชิดและมุ่งมั่นในสิ่งเดียวกัน เทรนเนอร์รูปไข่เรียกว่า Synchro รุ่นของอนาสตาเซียมีด้ามยาวเท่านั้น ที่ Technogym Synchro ให้มองหาที่จับเพิ่มเติมหากคุณเอาผ้าขนหนูผืนหนาพาดไว้ให้เอนข้อศอกของคุณบนผ้าขนหนูและเคลื่อนไหวเป็นวงรีด้วยขาของคุณในขณะที่เอียงลำตัวไปข้างหน้าคุณจะได้รับภาระหนักที่บั้นท้าย ในขณะเดียวกันภาระของคาร์ดิโอก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน
เมื่อซื้อเทรนเนอร์รูปไข่อย่าลืมตรวจสอบน้ำหนักสูงสุดของแป้นเหยียบ ตามหลักการแล้วในระดับสูงสุดคุณจะไม่สามารถขยับขาได้เลย สิ่งนี้จำเป็นสำหรับอนาคตเพื่อให้มีภาระเพิ่มขึ้น มันไม่มีเหตุผลที่จะเหยียบโดยไม่มีภาระเลย จำเป็นต้องเพิ่มภาระอย่างต่อเนื่องเพื่อฝึกหัวใจและกล้ามเนื้อของขา หากคุณซื้อเครื่องจำลองที่โหลดน้อย - เสียเงิน ฉันไม่รู้ว่าระดับโหลดวัดได้อย่างไรในโปรแกรมจำลองของอนาสตาเซีย (และมีเพียง 8 ตัวเท่านั้นซึ่งถือว่าน้อยมาก) แต่ใน Synchro มี 25 ระดับ

จักรยานออกกำลังกายโดยทั่วไปน่าเบื่อและไม่ได้ผลสำหรับคนอ้วนและเงอะงะที่ไม่สามารถฝึกกับเครื่องจำลองอื่น ๆ ได้ หากคุณต้องการจักรยานออกกำลังกายให้ซื้อจักรยานพิเศษที่เลียนแบบการแข่งขันปั่นจักรยาน การออกกำลังกายนี้เรียกว่า Cycle เมื่อได้เรียนรู้เทคนิคการฝึกในเครื่องจำลองดังกล่าวแล้วคุณสามารถบรรลุความสูงที่ดีในการฝึกคาร์ดิโอและความแข็งแรงของขา ส่วนที่ยากที่สุดของการออกกำลังกายนี้คือการยืนบนเครื่องและเหยียบในขณะที่ยืนโดยที่ลำตัวเอียงไปข้างหน้า เหมือนนักกีฬาจริงๆ!
คุณสามารถอ่านเกี่ยวกับเครื่องจำลองวงจรได้ที่นี่:

🔗

ฉันคิดว่ามันไม่คุ้มค่าที่จะถูกกว่าในการซื้อเครื่องจำลอง ซื้อมานานแล้ว ช่วงขั้นตอนควรจะกว้างและหนักตามความเป็นจริง ด้วยตัวเลือกราคาถูกคุณจะไม่สามารถให้ร่างกายของคุณได้รับภาระที่ต้องการ ซื้อเชือกแล้วกระโดดที่บ้านง่ายกว่าหรือเดินขึ้นบันไดตรงทางเข้าผ่านขั้นบันได
ลู่วิ่งมีชัยเหนือวงรีซึ่งคุณสามารถพัฒนาความเร็วได้ดี คุณจะไม่สามารถวิ่งวงรีได้ แต่ยังมีการ จำกัด ความเร็วในการถีบ แต่บนลู่วิ่งคุณสามารถวิ่งด้วยความเร็วเท่าใดก็ได้ให้เสริมน้ำหนักด้วยมุมเอียง

ดังนั้นก่อนที่คุณจะซื้อคุณควรไปที่โรงยิมเพื่อออกกำลังกายสักสองสามครั้งซึ่งมีอุปกรณ์ทุกประเภท ทำงานในชีวิตจริงและทุกอย่างจะชัดเจนขึ้นทันทีว่าจะซื้ออะไรดีและคุ้มค่าหรือไม่

[Zubastik]

ใช่ในหลาย ๆ ประเด็นฉันเห็นด้วย Zubastik แต่เนื่องจากเป้าหมายหลักของฉันคือการลดน้ำหนักเพียงเล็กน้อยและไม่ใช่เพื่อเป็นนักกีฬาอาชีพดังนั้นจึงเป็นสำเนาที่ไม่แพงซึ่งพวกเขาเลือกหลังจากหนึ่ง แต่ผลลัพธ์ที่ฉันเห็นด้วยตาตัวเองจากตัวอย่าง เพื่อน. ด้วยความช่วยเหลือของเครื่องจำลอง Atemi ที่คล้ายกับของเราเขาลดน้ำหนักได้ 20 กก. ในหกเดือนและมีความสุข ด้วยเหตุนี้พวกเขาจึงเลือก Body Sculpture ซึ่งออกแบบมาเพื่อให้มีน้ำหนักตัวมากขึ้นและพ่อของฉันก็อยากทำด้วย ดังนั้นสิ่งที่สำคัญที่สุดคือการตั้งเป้าหมายและมุ่งมั่นว่าใครมีความสามารถและความพร้อมขนาดไหน (y) และตัวเลือกของเครื่องจำลองมีขนาดใหญ่มาก และเป็นเรื่องดีที่แม้จะมีกระเป๋าน้ำหนักและวัตถุประสงค์

[อนาสตาเซีย]

ที่นี่สามีเพิ่งเสริมความแข็งแรงให้หลังกับเขา - เธอมีจุดเจ็บ - เพียงแค่กระทืบและไม่สามารถหัน และเครื่องจำลองยังช่วยขจัดอาการปวดให้กับเขา - เขาเคารพมันมาก

การออกกำลังกายหลังที่ดี:
เราได้รับทั้งสี่ขาและแขนอย่างเคร่งครัดที่มุม 90 * กับร่างกาย เรายืดแขนไปข้างหน้าและขาอีกข้าง (แขนขวาและขาซ้าย) ศีรษะยังคงเป็นแนวของกระดูกสันหลัง ยืดด้วยมือของคุณไปข้างหน้าโดยให้เท้ากลับมา เรารู้สึกว่าถูกเชือกดึงไปคนละทาง อย่าล้มรักษาสมดุลอย่างเคร่งครัดควรยืดทั้งร่างกายเป็นเส้นเดียวกระดูกสันหลังควรตรงแขนและขาไม่ขึ้นหรือลงทุกอย่างอยู่ในระดับเดียวกันของร่างกายไม่ควรมีการโก่งตัว หลังส่วนล่าง ดังนั้นเราจึงถือท่าทางเป็นเวลา 30 วินาทีจากนั้นเราเปลี่ยนแขนและขา หลังการออกกำลังกายเรานั่งโดยให้รองเท้าของเราวางบนส้นเท้าของเราศีรษะของเราวางหน้าผากบนพื้นเราเหยียดแขนไปข้างหน้า (นอนบนพื้นด้วย) พักและยืดหลังของเรา การออกกำลังกายหลังและการประสานงานที่ดีมาก หากคุณไม่ได้รับแขนและขาในครั้งเดียวให้ทีละแขนก่อนจากนั้นขาจากนั้นแขนอีกข้างอีกครั้ง เมื่อเวลาผ่านไปมันจะเปิดออกตามที่ควร
อาการปวดหลังจะบรรเทาลงด้วยภาระของคาร์ดิโอโดยการเร่งการไหลเวียนของเลือดผ่านหลอดเลือดขยายสถานที่ที่เกิดการบีบรัด มองหาสามีของคุณทางอินเทอร์เน็ตเพื่อออกกำลังกายที่เรียกว่าพิลาทิส แบบฝึกหัดมีวัตถุประสงค์เพื่อแก้ปัญหาหลังเท่านั้น
อนาสตาเซียขอให้คุณและสามีของคุณมีสุขภาพที่ดี! ทำมากขึ้นฉันชื่นชอบคนที่รักตัวเองและไม่หยุดนิ่ง!

ฉันไม่รู้อาจจะไม่ได้จัดแสดงที่นี่ แต่จากซีรีส์มันถูกและร่าเริง
อีกครั้งฤดูใบไม้ผลิเหน็บชาและอื่น ๆ ในระยะสั้น -
มาส์กบำรุงผม:
ครั้งละหนึ่งช้อนโต๊ะ
วอดก้าน้ำผึ้ง rast น้ำมัน + 1-2 ไข่แดงถูส่วนผสมลงในรากผม (ฟิล์มฉนวนเก็บไว้จาก 40 นาทีถึง 2 ชั่วโมง) ล้างออกด้วยน้ำเย็นเล็กน้อย (เพื่อไม่ให้ไข่แดงม้วนงอ!) จากนั้นคุณสามารถใช้อ่อน ๆ แชมพูและล้างออกด้วยการแช่สมุนไพร (ดอกคาโมไมล์ตำแย) หรือน้ำต้มสุกสามารถทำให้เป็นกรดได้
มาส์กผมที่ดีกับหัวหอม แต่กลิ่นสำหรับฉันดูเหมือนว่าปีจะไม่ออกมาวิธีการรักษานี้ถ้าผมถูกดึงออกจนหมดเมื่อกลิ่นไม่ได้แย่ที่สุด (หัวหอมคุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องทำอะไรเลยคุณ สามารถเพิ่มน้ำผึ้งหรือน้ำมันฟิล์มหุ้มฉนวนให้คุณทนได้มากแค่ไหนจาก 10 นาทีถึง 2 ชั่วโมง)
พวกเขายังยกย่องมัสตาร์ดและไม่ได้ลองกับพริกแดงซึ่งเห็นได้ชัดว่าหลักการเหมือนกัน (เลือดไหลเข้าที่ศีรษะจากสารระคายเคืองที่รุนแรง) ฉันคิดว่ามันไม่เหม็นเท่าหัวหอมและกระเทียม (พวกเขายังยกย่องไม่เสี่ยงต่อการจดจำ กลิ่นของหัวหอม)
ฉันชอบมาส์กด้วยเฮนน่าไม่เกิน 5 นาทีในการทำสี (ถ้าคนผมสีน้ำตาลไม่กลัวสีแดงอ่อน ๆ ) หรือไม่มีสีคุณสามารถเก็บไว้ได้ 1 ชั่วโมงเพื่อให้ผมแข็งแรงขึ้นอย่างเห็นได้ชัดทันที

[obgorka_gu]

obgorka_gu
ขอบคุณครับ! ฉันชอบมาสก์โฮมเมดทุกประเภท! ฉันรู้จักสูตรอาหาร (ส่วนตัว) ที่พิสูจน์แล้วมากมาย!
ธุรการ เปิดหัวข้อ "ขนมปังเครื่องสำอาง" ยังมีของน่าสนใจอีกเพียบ!
หรือบางทีเราควรเปิดหัวข้อใหม่สำหรับมาสก์โฮมเมดทุกประเภท? มิฉะนั้นจะหาของได้ยากมากในภายหลัง ...
ป.ล. โอวว ... มาส์กหัวหอมคือของบางอย่าง ... ครั้งหนึ่งฉันเคยทำเพื่อตัวเอง ... สามีของฉันลืมเธอไม่ได้มา 10 ปีแล้ว ... กลิ่นยังไม่หายไปสามเดือน (หรือมากกว่า) ... ไม่ใช่แชมพูแม้แต่แชมพูที่มีกลิ่นหอมที่สุดก็สามารถ "อุดตัน" กลิ่นหัวหอมได้!

Krosh ได้โปรด! ฉันเป็นคนขี้เกียจในการใช้มาสก์ แต่ฉันคิดว่าของโฮมเมดดีกว่าของที่ซื้อมาฉันมีเพื่อนคนหนึ่งที่ปรุงบางอย่างอยู่ตลอดเวลาและทาทุกอย่างบนใบหน้าของเธอ แต่ผิวของเธอเป็นเพียงก ลูกพีช! และฉันก็เริ่มเขียนเพราะตอนนี้ฉันเองก็นั่งอยู่ในหน้ากากแรก

หรือบางทีเราควรเปิดหัวข้อใหม่สำหรับมาสก์โฮมเมดทุกประเภท? มิฉะนั้นจะหาของได้ยากมากในภายหลัง ...

ฉันก็คิดเหมือนกันหรือบางทีฉันก็ไม่พบฉันเพิ่งเห็นที่นี่กิ๊บจัดเตรียมหน้ากากให้กับร่างกายฉันจึงตัดสินใจเข้าร่วม

ขอบคุณ Krosh สำหรับเคล็ดลับลิงก์ไปยังผู้ที่พลาด Temko ที่ยอดเยี่ยมเช่นฉัน! https://Mcooker-thn.tomathouse.com/fo...um/index.php@topic=8190.0 และแอดมินขอขอบคุณสำหรับหัวข้อ Bread cosmetics ฉันพลาดไปแล้ว แต่เราจะลองทำตามสูตร

มันไม่กองอยู่ที่การสร้างใบหน้า (ยิมนาสติกสำหรับใบหน้า)?

[อนาสตาเซีย]

ที่นี่สามีเพิ่งเสริมความแข็งแรงให้หลังกับเขา - เธอมีจุดเจ็บ - เพียงแค่กระทืบและไม่สามารถพลิกตัวได้ และเครื่องจำลองยังช่วยขจัดอาการปวดให้กับเขา - เขาเคารพมันมาก

อนาสตาเซียฉันเห็นด้วยกับความคิดเห็น Zubastikอาการปวดนั้นบรรเทาลงโดยการเร่งการไหลเวียนของเลือด แต่เพื่อหลีกเลี่ยงการกระทืบจำเป็นที่จะต้องเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับโครงของกล้ามเนื้อด้านหลัง เขาก็จะช่วยรักษาที่หลัง ตามหลักการแล้วให้ไปที่สปอร์ตคลับ แต่ถ้าเป็นไปไม่ได้ให้ฉันแนะนำแบบฝึกหัดเพิ่มเติมเล็กน้อย
1. เราเอาบอดี้บาร์ (ที่บ้านไม้ถูพื้น ฯลฯ ) วางไว้บนไหล่ (หลังส่วนบน) ด้านหลังควรได้รับการแก้ไขอย่างชัดเจนเพื่อไม่ให้กระดูกสันหลังคดให้ดึงท้องเข้ามาในตัว ขาควรงอเล็กน้อยที่หัวเข่า และเราโค้งไปข้างหน้า
2. นอนคว่ำหน้า ปิดมือของคุณในล็อควางที่ด้านหลังของศีรษะศีรษะควรมีความต่อเนื่องของกระดูกสันหลัง (ไม่เงยขึ้น) ยกร่างกายส่วนบนขึ้น มีรูปแบบต่างๆมากมายที่นี่:
- ลุกขึ้นแล้วเลี้ยวขวาลงลุกขึ้น - เลี้ยวซ้าย
- คุณสามารถยืดแขนไปข้างหน้าและเมื่อยกขึ้นให้กางออกไปด้านข้างงอข้อศอกเล็กน้อย
- ยกแขนและขาอีกข้างสลับกัน ในขณะเดียวกันพยายามอย่าลดแขนและขาลงจนสุด
หลัก ๆ คือควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอควรทำ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ จะมีผลแน่นอน

[โคลินุชา]

โคลินุชา

และขอขอบคุณสำหรับแบบฝึกหัดที่แนะนำ! เราจะนำมาพิจารณา! (y) ฉันเล่นฟิตบอลทุกวันด้วยพลังและหลัก - ฉันชอบเกมจำลองนี้มาก - และฉันไม่รู้เรื่องนี้ได้อย่างไร! และสามีของฉันสามารถเข้าร่วมฉันได้เฉพาะวันหยุดสุดสัปดาห์เท่านั้น ดังนั้นก่อนวันหยุดสุดสัปดาห์ฉันจะรวบรวมข้อมูลเพื่อให้เขาสามารถควบคุมทุกอย่างได้อย่างช้าๆ

มันน่าสนใจมากที่ตาวิ่งจะเริ่มจากตรงไหน? อ่านจากด้านไหนคุณสามารถเขียนสูตรอาหารที่คุณชอบจากสาขานั้นได้หรือไม่และถ้าไม่ใช่ความลับทำไม "กระโดดออกจากบ้าน"
และฉันคิดเกี่ยวกับยิมนาสติกสำหรับใบหน้ามานานแล้วและเมื่อฉันจำได้ว่าไม่มีใครอยู่ใกล้ ๆ ในที่ทำงานเช่นทำหน้าดิ้น แต่จัดระบบและทำตามกฎทั้งหมดฉันอาจต้องการการสนับสนุนด้วยเช่นกัน แต่จะรวมทุกคนไว้ด้วยกันบนเว็บแคมได้อย่างไรถ้าเพื่อนไปประจันหน้ากับเพื่อนมันก็จะหัวเราะลั่นบ้าน!

ฉันเลิกใช้ครีมโฮมเมดเพราะฉันมีปัญหาผิวมาก เธอไม่ยอมไม่เพียง แต่อีเธอร์ แต่โดยทั่วไปเมื่อเธอถูกสัมผัส และตอนแรกฉันคิดว่าตอนนี้ทุกอย่างเป็นธรรมชาติทุกอย่างจะเย็นลง! ไม่เป็นเช่นนั้น !!!
นี่เรามีปัญหา ...
แต่เกี่ยวกับยิมนาสติกสำหรับใบหน้า ... ฉันคิดว่าฉันจะส่งเสริมทิศทางนี้!

คุณแนะนำให้ซื้ออะไรเพื่อเริ่มต้น?

ฉันคิดว่าฟิตบอลและเด็ก ๆ สามารถเล่นยิมนาสติกได้ (แน่นอนด้วยการสนับสนุนของแม่) ในขณะเดียวกันก็เสริมสร้างกล้ามเนื้อสำหรับฮูลาฮูป

[obgorka_gu]

เย่! ตัดสินใจให้ทุกอย่างพร้อมกัน !!! ผมคิดว่าตามคำแนะนำ obgorka_gu ฉันจะเริ่มฝึกฟิตบอล ฉันอยากจะมีวันหยุดสุดสัปดาห์และไปที่ร้าน

[Dopleta]

Dopleta แล้วอย่างนั้นเหรอ? ถ้าคุณสามารถเห็นฉันจะเพิ่มคนอื่น ๆ

[กิ๊บ]

ฉันมีเครื่องนวดต่อต้านกระสุนสองคน อันหนึ่งเจ๋งและอย่างที่สอง ... ฉันสามารถถ่ายรูปที่ไม่มีใครซื้อให้!

กิ๊บ
คุณช่วยบอกเราเพิ่มเติมได้ไหมว่าอันไหน "เจ๋ง"?
Qween
และฉันสามารถดูรูปภาพทั้งหมดของคุณโดยเริ่มจากรูปแรก คุณสามารถบอกเราเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้หรือไม่? มองดูฉันอยากได้ยิน "เพลงสรรเสริญ" ...

เพลงสรรเสริญมีดังนี้
เซลลูไลท์ "ฉีกเป็นชิ้น ๆ ".
สามเดือนแรกคุณต้องนวด 30 นาทีวันเว้นวันจากนั้น 3 เดือน 2 ครั้งต่อสัปดาห์และสัปดาห์ละ 1 ครั้ง คุณต้องเริ่มด้วยพลังงานต่ำจากนั้นเมื่อไม่เจ็บอีกต่อไป (บางแห่งหลังจากการนวดครั้งที่สาม) จากนั้นเพิ่มเป็น 5 กำลัง อย่างไรก็ตามการนวดนี้ยังมีผลต่อการกระชับ
ด้วยวิธีนี้ทุกเช้าก่อนอาบน้ำฉันทำสควอท 100 ครั้ง (และในเวลาเดียวกันฉันวิดพื้น 50 ครั้ง) จากนั้นฉันถู "บริเวณที่มีปัญหา" ด้วยเครื่องนวด "นวม" ที่เป็นพลาสติกแข็งมาก

[obgorka_gu]

obgorka_guถ้านี่ไม่ใช่เรื่องตลกก็ไปที่นี่กันเถอะ ฉันต้องการการเยียวยาที่ได้ผลจริง ๆ จากความเกียจคร้าน ฉันขี้เกียจ.

และในทางกลับกันฉันสามารถโฆษณาเครื่องนวดต่อต้านเซลลูไลท์ได้อย่างสงบเสงี่ยมซึ่งฉันใช้มาสามปีแล้ว นี่ชั้น !!! ถ้าใครสนใจเดี๋ยวจะลงรูปให้

Qween โฆษณาหมอนวด! ภาพในสตูดิโอ!
Qween และ กิ๊บ ตามคำขอของคุณความคิดสร้างสรรค์ทั้งหมดนั้นเรียบง่ายสิ่งสำคัญคือต้องเชื่อในมัน!
ออกกำลังกายเพื่อความเกียจคร้าน - สะพานที่พบบ่อยที่สุด 3 ครั้งคุณสามารถยืนสโกโกะหายใจได้อย่างถูกต้องด้วยจมูกของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับท้องของคุณ (การฝึกโยคะ - จะช่วยได้ก็ต่อเมื่อคุณไม่ขี้เกียจที่จะสร้างสะพาน!)
เพื่อกำหนดอารมณ์ ฉันแนะนำการออกกำลังกาย 3 แบบ (จากการฝึกโยคะ): แนะนำให้ทำแบบฝึกหัดบนพื้นหรือพรมบนโซฟาคุณอาจเสียการทรงตัวหรือดึงข้อเท้า
1) งู - จากท่าคว่ำมือเช่นเดียวกับในการวิดพื้นถัดจากไหล่ค่อยๆลุกขึ้นจนแขนเหยียดตรงและงอไปข้างหลังให้มากที่สุดจับตำแหน่งไว้ได้ถึง 3 ลมหายใจสงบ
2) อูฐ - คุกเข่าข้อเท้าเหยียดตรง (ปลายเท้ายืดออก) ควรวางมือบนส้นเท้าและงอโดยที่ไม่สามารถวางมือบนหลังส่วนล่างและโก่งตัวเต็มที่ - พยายามควบคุมการหายใจทุกที่ ก็แนะนำให้ฉันเป็นน้ำตาลแบบ Normalizing (สำหรับแม่ที่ฉันถาม)
3) ปลา - จากท่านั่ง (ขาตรง) เน้นที่ข้อศอกที่กดไปด้านข้าง (ฉันหวังว่าฉันจะเขียนไว้อย่างชัดเจน) และยังคงมีการเบี่ยงเบนสูงสุดที่เป็นไปได้สำหรับคุณและสำหรับการหายใจออกสามครั้ง
สิ่งหลัก คุณไม่สามารถทำได้โดยใช้แรงหรือเพื่อให้เจ็บจนกว่าจะรู้สึกถึงการขยายตัวของหน้าอกการออกกำลังกายใด ๆ มีข้อห้ามดังนั้นทุกอย่างใหม่ต้องทำด้วยความระมัดระวังเป็นอย่างยิ่ง! ความหมายของแบบฝึกหัดเพื่อเพิ่มอารมณ์นั้นแม่นยำในความจริงที่ว่า (IMHO) หน้าอกยืด - การเพิ่มออกซิเจนในเลือด (ฉันไม่ใช่หมอมีใครเขียนหรือหักล้างความคิดเห็นของฉันได้ถูกต้องมากกว่านี้)
ยังคงเป็นสิ่งสำคัญ การออกกำลังกายทั้งหมดสำหรับการงอและบิดมักจะต้องมีการแกว่งแบบย้อนกลับนั่นคือถ้าเป็นงู - ทันทีหลังจากขึ้นภูเขา (มือและเท้าอยู่ในตำแหน่งและด้านล่างขึ้นสูงสุด) หรือท่าสากลของเด็กนั่งบน ส้นเท้า (ยืดข้อเท้า) นอนลงแล้วเหยียดแขนไปข้างหน้าหรือข้างหลังตามสบายและผ่อนคลาย
มันยากสำหรับฉันที่จะบอกว่ามันมีประสิทธิภาพเพียงใดและพวกเขาช่วยได้เร็วแค่ไหนเพราะมันยากที่จะเปรียบเทียบ! ฉันรักหม้อทุกประเภทจริงๆและอารมณ์ของฉันก็สูงเกือบตลอดเวลา! เมื่อฉันรู้เกี่ยวกับแบบฝึกหัดเหล่านี้ฉันคิดว่าทุกเช้าฉันทำงูและถ้าเป็นไปได้ความซับซ้อนทั้งหมดของ Salutations to the Sun ถ้าใครต้องการฉันจะพบมันบนกระดาษและหยิบ รูปภาพสำหรับส่วนที่เหลือในตอนเช้าฉันมักจะไม่มีเวลาตอนตี 4 (ตารางการทำงาน) แต่ฉันมักจะพบกับรุ่งอรุณ!