อาหารค่ำสำหรับผู้หญิงออกกำลังกาย

อาหารค่ำสำหรับผู้หญิงออกกำลังกาย

ประเภท: อาหารประเภทนมและไข่

ส่วนผสม
ไข่	2 ชิ้น
แตงกวาสด	1 ชิ้น
ส้ม	1-2 ชิ้น

วิธีทำอาหาร

• วันหยุดปีใหม่จะสิ้นสุดลงในสักวันหนึ่งและเวลาจะมาถึงสำหรับการฟื้นฟูร่าง ฉันขอเสนออาหารค่ำมื้อใหญ่ที่คุณสามารถกินได้ภายในหนึ่งชั่วโมงหลังเล่นกีฬา!
  
• เราต้องการไข่สองสามฟองแตงกวาสดและผลไม้รสเปรี้ยว (ส้มโอดีที่สุด)
  
• ต้มและปอกไข่หั่นแตงกวา (เหมือนไส้กรอก) ทำผลไม้รสเปรี้ยวสด กินกีวี? ดีมากเราเอาด้วย !!! นั่นคือสิ่งที่ฉันได้รับ
  
• 
  
• สุขภาพแข็งแรง!
  
• ทานให้อร่อย
  

ไบรท์วิงค์! นี่คือสูตรเด็ดปีใหม่จากหนังสือเกี่ยวกับอาหารอร่อยและดีต่อสุขภาพ !!!

แล้วจะสวยน่ากินขนาดไหน!

นั่นไม่ใช่ทั้งหมด! ตอนนี้ข้อมูลที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับการปรุงไข่ที่ถูกต้อง !!!

ต้มไข่ให้ถูกต้องเพื่อไม่ให้มีแถบสีเทาอมฟ้าระหว่างไข่แดงและสีขาว หากมีแถบสีเทาแสดงว่าไข่สุกเกินไป เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้นให้นำน้ำที่มีไข่ไปต้มแล้วอย่าเดือด แต่ปิดไฟและไข่จะยืนอยู่ในน้ำนี้เป็นเวลา 10 นาทีภายใต้ฝา จากนั้นน้ำจะถูกระบายออก
เพื่อให้ปอกไข่ได้ง่ายขึ้นพวกเขา (ข้อควรระวัง: ไข่ต้องเดือดแล้ว!) โยนลงในกระทะเปล่าใต้ฝา (เช่นเกี๊ยวเพื่อให้ปิดด้วยน้ำมัน) 1 ครั้ง เปลือกไข่แตกด้วยวิธีนี้ จากนั้นเทไข่ที่แตกแล้วด้วยน้ำเย็นและรอให้เย็นลง น้ำซึมผ่านรอยแตกใต้เปลือกและทำความสะอาดไข่ได้ง่ายกว่ามาก