หน่วยความจำ. วิธีในการปรับปรุง

ความจำเป็นหน้าที่ลึกลับของสมองมนุษย์ที่ช่วยให้สิ่งมีชีวิตดำรงอยู่รอดและวิวัฒนาการในโลกที่ไม่ธรรมดานี้ การที่จะดำรงอยู่ได้อย่างดีในสังคมยุคหลังอุตสาหกรรมและข้อมูลในศตวรรษที่ 21 จำเป็นต้องมีจิตใจที่เหนือกว่าสมาชิกสายพันธุ์อื่น ๆ ด้วยเหตุนี้หน่วยความจำจึงมีบทบาทสำคัญในชีวิตของผู้คน

ก่อนที่จะพูดถึงหัวข้อการปรับปรุงความสามารถของหน่วยความจำของมนุษย์คุณต้องคิดถึงวิธีที่จะไม่รบกวนกระบวนการนี้และที่สำคัญที่สุด - เพื่อช่วย

ขั้นแรกคุณต้องเลิกนิสัยที่ไม่ดี - การสูบบุหรี่โรคพิษสุราเรื้อรังและการติดยาซึ่งนำไปสู่ความเสื่อมโทรมของสมองและความตาย

ประการที่สองพยายามหลีกเลี่ยงสถานการณ์เครียดที่ทำร้ายระบบประสาทและโรคทุกชนิดที่ส่งผลเสียต่อสมอง

ประการที่สามคุณต้องมีวิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉงกินให้ถูกต้อง การอยู่กลางแจ้งและออกกำลังกายจะช่วยให้สมองของคุณมีออกซิเจนเพียงพอซึ่งจะปลุกเซลล์ประสาทและเสริมสร้างพลังที่ทำให้เรามีชีวิต การรับประทานอาหารทะเลธัญพืชผลไม้และผักที่เหมาะสมจะให้ประโยชน์อันล้ำค่าต่อสมองของคุณ

กฎข้อที่สี่: สังเกตความตื่นตัวและโหมดสลีป เข้านอนและตื่นนอนในเวลาเดียวกันนอนให้มากที่สุดเท่าที่คุณต้องการพักผ่อน (โดยเฉลี่ย 8 ชั่วโมงสำหรับผู้ใหญ่) หากเงื่อนไขข้างต้นเหมาะกับคุณคุณก็พร้อม!

ดังนั้นวิธีแรกที่พิสูจน์แล้วในการปรับปรุงความจำคือการจดจำบทกวี ก้าวไปสู่เป้าหมายอย่างกล้าหาญท่องจำผลงานวรรณกรรมที่ยอดเยี่ยมวันละเรื่อง สิ่งนี้ไม่เพียง แต่จะนำคุณไปสู่ความสำเร็จ แต่ยังช่วยเพิ่มพูนความรู้และคำศัพท์ของคุณอีกด้วย เมื่ออ่านบทกวีใด ๆ ลองนึกภาพให้มันเป็นภาพอะนาล็อกสัมผัสแต่ละคำแล้วคุณจะเข้าใจสาระสำคัญทั้งหมดของงานจดจำมันไม่เหมือนใคร

ควรสังเกตด้วยว่าสิ่งที่จำได้ดีกว่าคือสิ่งที่กระตุ้นอารมณ์ความรู้สึกในตัวเราและที่สำคัญที่สุดคือความสนใจ

วิธีที่สองคล้ายกับวิธีก่อนหน้านี้ แต่มีขอบเขตที่ยิ่งใหญ่กว่า แสดงถึงการศึกษาภาษาต่างประเทศ หากต้องการทำสิ่งนี้ให้หาพจนานุกรมอิเล็กทรอนิกส์ที่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่ง มันจะช่วยให้คุณมีคำศัพท์พื้นฐาน จ้างติวเตอร์. พี่เลี้ยงจะสร้างพื้นฐานทางไวยากรณ์เชื่อมโยงกับคำศัพท์ของภาษาเป้าหมายและจัดหาเจ้าของภาษาที่มีชีวิตซึ่งก็คือตัวคุณเอง ดื่มด่ำกับวัฒนธรรมของประเทศในชีวิตประจำวัน รับชมภาพยนตร์ต่างประเทศในต้นฉบับฟังเพลง แหล่งข้อมูลเหล่านี้จะเติมเต็มคำศัพท์ของคุณและเสริมสร้างความรู้ด้านไวยากรณ์ของคุณ ผูกมิตรกับชาวต่างชาติ. ในการทำเช่นนี้คุณไม่จำเป็นต้องไปที่ประเทศอื่นคุณสามารถใช้เว็บข้อมูลขนาดใหญ่ของอินเทอร์เน็ตซึ่งมีเครือข่ายโซเชียลของทุกประเทศทั่วโลก

วิธีที่สามคืออ่านหนังสือให้มากขึ้น! กระแสข้อมูลจำนวนมากจากกระดาษและสื่ออิเล็กทรอนิกส์ไม่เพียง แต่ให้ความรู้ด้านศีลธรรมและจิตวิญญาณบังคับให้เราต้องกังวลเกี่ยวกับวีรบุรุษแห่งผลงานศิลปะเสริมสร้างสมองด้วยความรู้ช่วยในการเรียนรู้ข่าวสารเกี่ยวกับโลก แต่ยังช่วยเพิ่มความจำของเราด้วย

สุดท้ายไขปริศนาตรรกะเดาคำศัพท์ในปริศนาอักษรไขว้เล่นหมากรุกและเกมที่เหมาะกับสมองอื่น ๆ และคุณจะบรรลุเป้าหมาย

จอห์นฟอก