เคล็ดลับง่ายๆที่จะช่วยเพิ่มอายุขัยของคุณ

ชีวิตเป็นค่านิยมหลักของคนสมัยใหม่ดังนั้นการเพิ่มขึ้นของระยะเวลาควรเป็นปัญหาที่ทำให้ทุกคนกังวล ไม่ทางใดก็ทางหนึ่งเราทุกคนต่างก็อยากมีชีวิตที่ยืนยาวขึ้นเห็นเหลน ฯลฯ แต่เนื่องจากชีวิตสมัยใหม่มีความเร็วสูงจึงมักไม่มีเวลาพอที่จะคิดถึงปัญหานี้ ด้านล่างนี้เป็นเคล็ดลับง่ายๆที่จะช่วยให้ชีวิตของคุณยืนยาวขึ้น

ในการเริ่มต้นคุณควรจำไว้ว่าอายุขัยประมาณ 70% ถูกกำหนดโดยวิถีชีวิตของคน ๆ หนึ่งและมียีนเพียง 30% เท่านั้น แต่ผลการวิจัยแตกต่างกันไปเช่นคุณมักจะพบอัตราส่วน 80 ถึง 20 ตามลำดับ ดังนั้นแม้ว่าคุณจะมีกรรมพันธุ์ที่ไม่ดี (เช่นญาติเสียชีวิตก่อนกำหนดด้วยโรคระบบหัวใจและหลอดเลือด) นี่ก็ไม่ใช่เหตุผลที่จะยอมแพ้และ "เผาผลาญชีวิต"

ดังนั้นประการแรกเราต้องพยายามตั้งถิ่นฐานในพื้นที่ที่มีระบบนิเวศที่ดี การทำเช่นนี้ในเมืองสมัยใหม่ที่มีหมอกควันปกคลุมอาจเป็นเรื่องยากมากและการย้ายเข้ามาอยู่ในตัวเองอาจเป็นงานที่แทบจะเป็นไปไม่ได้ แต่คุณยังต้องเลือกตัวเลือกที่ดีที่สุด บางทีระบบนิเวศน์ที่ดีอาจทำให้คุณเสียค่าใช้จ่ายเช่นเสียเวลาในการเดินทางไปทำงานมาก แต่สุขภาพก็ยังสำคัญกว่าใช่หรือไม่?

ประการที่สองหนึ่งในเงื่อนไขหลักสำหรับชีวิตที่ยืนยาวคือการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง ไม่สำคัญว่าคุณจะทำอะไร (วิ่งจ็อกกิ้งว่ายน้ำหรือกีฬาประเภทพละกำลัง) ด้วยการเตรียมโปรแกรมการฝึกอบรมที่ถูกต้องพวกเขาทั้งหมดมีผลกระทบต่ออายุขัยโดยประมาณ สิ่งสำคัญคือกีฬาที่คุณเลือกจะกลายเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตของคุณอย่างแท้จริง เป็นการออกกำลังกายที่สมดุลซึ่งช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดซึ่งเป็นโรคที่นำไปสู่การเสียชีวิต

ประการที่สามอาหารของคุณควรมีความสมดุล นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องยึดติดกับความทันสมัยหรือซับซ้อน อาหาร... นอกจากนี้การเลิกกินเนื้อสัตว์ก็ไม่น่าจะเป็นการตัดสินใจที่ถูกต้อง จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้อง จำกัด การบริโภคผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายอย่างเห็นได้ชัด ตัวอย่างเช่นปฏิเสธจากชิป croutons ซอสราคาถูกและสังเคราะห์เป็นต้น นอกจากนี้ยังจำเป็นต้อง จำกัด การบริโภคอาหารหวานและแป้งอย่างมาก เกลือซึ่งกักเก็บน้ำในร่างกายและเพิ่มความดันโลหิตควรแทนที่ด้วยเครื่องเทศอื่น ๆ

แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าอาหารของคุณควรประกอบด้วยอาหารที่ "ดีต่อสุขภาพโดยเฉพาะ" เพียงไม่กี่อย่าง คุณต้องกินให้หลากหลายเพราะมีผักและผลไม้จำนวนมากนอกเหนือจากแตงกวาและ มะเขือเทศแอปเปิ้ลและส้ม

ประการที่สี่คุณต้องทำบางสิ่งบางอย่างที่ทำให้คุณมีความสุขและรู้สึกว่าเป็นที่ต้องการของสังคม ที่นี่มากขึ้นอยู่กับปัจจัยส่วนตัว พยายามทุ่มเทชีวิตให้กับงานที่คุณ "มีใจ" หลักการเดียวกันนี้ใช้กับครอบครัว: ความสัมพันธ์อันอบอุ่นของความรักความเคารพและความเข้าใจซึ่งกันและกันควรอยู่ในนั้น พูดง่ายๆก็คือคุณต้องเป็นที่ต้องการของใครบางคนจากนั้นคุณจะมีแรงจูงใจที่จะมีชีวิตอยู่อีกต่อไป

ประการที่ห้าพยายามหลีกเลี่ยงความเครียดใด ๆ สิ่งนี้ไม่เพียง แต่ใช้กับความสัมพันธ์ในครอบครัวเท่านั้น (ซึ่งเห็นได้ชัด) แต่ยังรวมถึงภาพยนตร์และหนังสือด้วย วัฒนธรรมสมัยใหม่เต็มไปด้วยผลงานด้วยความช่วยเหลือซึ่งผู้เขียนพยายามที่จะสร้างความตกใจและให้ความสนใจแก่สาธารณชนไม่ว่าด้วยวิธีใด พยายาม จำกัด การติดต่อกับงานศิลปะดังกล่าวสิ่งนี้สามารถเพิ่มอายุขัยของคุณได้อย่างมาก

ประการที่หกอย่าลืมเข้ารับการตรวจสุขภาพเป็นประจำ สิ่งนี้อาจเป็นเรื่องน่าเบื่อหรือมีราคาแพง แต่จะช่วยให้สามารถตรวจพบโรคต่างๆได้เร็วเมื่อพวกเขาสามารถตอบสนองต่อการรักษาได้เต็มที่ ผู้คนมักเสียชีวิตด้วยโรคร้ายบางชนิดเพียงเพราะขี้เกียจไปหาหมอตรงเวลา อย่าลืมว่าสุขภาพของคุณเป็นสิ่งที่มีค่าที่สุดที่คุณมี

เราหวังว่าเคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยให้คุณมีชีวิตที่ยืนยาวและมีความสุข!

Varygin D.V.