ไอเดียอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ

ในโลกสมัยใหม่เราคุ้นเคยกับการบ่นตลอดเวลาเกี่ยวกับการไม่มีเวลา ดังนั้นเราจึงพยายามบันทึกไว้ในหลาย ๆ สิ่งซึ่งไม่ได้ส่งผลดีต่อวิถีชีวิตและร่างกายของเราเสมอไป ความเกียจคร้านในตอนเช้าเป็นอันตรายอย่างยิ่งซึ่งไม่อนุญาตให้เราลุกจากเตียง ท้ายที่สุดมักเป็นเพราะเธอเราไม่เพียง แต่เร่งรีบไปรอบ ๆ อพาร์ทเมนต์อย่างไร้จุดหมายเพื่อค้นหาบางสิ่ง แต่ยังข้ามอาหารที่สำคัญที่สุดของทุกมื้อไปด้วย หรือยัดท้องของเราด้วยอาหารเมื่อวาน. ความเป็นอยู่ที่ดีของเราหลังจากนั้นทำให้เป็นที่ต้องการมาก

หากมีความคิดเกี่ยวกับวิธีที่จะคุ้นเคยกับตัวเองในการตื่นขึ้นก่อนหน้านี้ทำให้คุณตกอยู่ในความตกใจอย่างสุดซึ้งก็มีอีกวิธีหนึ่งในการออกจากสถานการณ์นี้ นี่คือไอเดียอาหารเช้าแสนอร่อยและดีต่อสุขภาพที่คุณทำได้ในไม่กี่นาที ท้องและหุ่นของคุณจะต้องขอบคุณคุณอย่างแน่นอน!

1. ข้าวโอ๊ตครับท่าน

ซีเรียลที่เหมาะสมที่สุดสำหรับอาหารเช้า น่าเสียดายที่ทุกคนไม่ชอบ แต่มันเป็นประโยชน์มาก ประการแรกข้าวโอ๊ตมีสารอาหารมากมายที่จำเป็นสำหรับการทำงานปกติของระบบย่อยอาหารและร่างกายโดยรวม ประการที่สองมีคุณค่าทางโภชนาการ คุณจะไม่อยากกินของอร่อยและไม่ดีต่อสุขภาพก่อนอาหารค่ำ ประการที่สามมันเป็นเรื่องง่ายที่จะเตรียม

คุณสามารถต้มข้าวโอ๊ตบนเตาเพียงนึ่งด้วยน้ำเดือดหรือใส่ในไมโครเวฟ ขึ้นอยู่กับชนิดของธัญพืชที่คุณเลือก

คุณสามารถใส่ผลไม้ผลไม้แห้งถั่วและน้ำผึ้งลงในโจ๊กได้ นอกจากนี้ยังสามารถปรุงด้วยนมและอบเชย ลองใช้ตัวเลือกต่างๆและค้นหาตัวเลือกที่เหมาะกับคุณที่สุด

2. นมเปรี้ยว

เหมาะสำหรับทั้งเด็กและผู้ใหญ่ ทำให้ร่างกายอิ่มเอิบด้วยโปรตีนและตอบสนองความหิวเป็นเวลาหลายชั่วโมง และคอทเทจชีสไม่จำเป็นต้องปรุงอาหารอย่างแน่นอน ก็เพียงพอที่จะนำแพคเกจออกจากตู้เย็นวางบนจานและเพิ่มน้ำผึ้งผลไม้เบอร์รี่ตามที่คุณต้องการ

3. เกล็ดธัญพืช.

ใส่ลงในจานแล้วเติมนมโยเกิร์ตหรือน้ำผลไม้ พวกเขาค่อนข้างน่าพอใจและดีต่อสุขภาพร่างกาย อย่าสับสนกับซีเรียลอาหารเช้ารสหวานทุกชนิดที่เด็ก ๆ ชอบมาก มีประโยชน์น้อยกว่าอันตรายมาก

ภาพโดย คาวา

ไข่ 4 ฟอง

แม้ว่าจะไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพ แต่ก็ค่อนข้างดี ไข่คนหรือ ไข่เจียวเบคอนชีสหรือผักจะเหมาะกับรสนิยมของผู้ชายโดยเฉพาะ แม้ว่าบางครั้งผู้หญิงจะสามารถเอาอกเอาใจตัวเองได้

5. แซนวิช

อาหารเช้าที่มีแคลอรี่ค่อนข้างหนักและค่อนข้างสูงซึ่งเหมาะสำหรับผู้ชายมากกว่า สำหรับผู้หญิงควรเลือกขนมปังปิ้งกับขนมปังธัญพืชที่มีชีสไขมันต่ำและผัก คุณสามารถอุ่นแซนวิชได้ในเตาอบหรือไมโครเวฟสักสองสามนาที

6. มิลค์เชค

ไม่ว่าด้วยเหตุผลใดสุขภาพของคุณไม่อนุญาตให้คุณรับประทานอาหารเช้าเต็มรูปแบบคุณสามารถทำมิลค์เชคแบบโฮมเมดด้วยตัวเองได้ ใส่นมไอศกรีมและผลไม้ที่คุณชื่นชอบลงในเครื่องปั่น เครื่องดื่มแสนอร่อยจะพร้อมในไม่กี่นาที และคุณสามารถดื่มได้แม้ในระหว่างเดินทางไปทำงานหากคุณเทลงในแก้วท่องเที่ยวพิเศษเป็นครั้งแรก

7. กาแฟและครัวซองต์

อาหารเช้านี้เหมาะกับผู้ที่ชื่นชอบอาหารฝรั่งเศสทุกอย่าง ท้ายที่สุดบางครั้งก็รู้สึกดีมากที่ได้เป็นนางเอกของภาพยนตร์ที่ดี! มีเพียงสองเงื่อนไข กาแฟต้องเป็นธรรมชาติอย่างแน่นอนและ ครัวซองต์ - อบอุ่น สามารถซื้อหลังได้ในวันก่อนและอุ่นในไมโครเวฟในตอนเช้า แต่อย่าปล่อยให้อาหารเช้านี้กลายเป็นกฎสำหรับคุณ

สำหรับเครื่องดื่มในมื้อเช้าควรหลีกเลี่ยงกาแฟถ้าเป็นไปได้ หรือไม่ก็ดื่มทุกวัน สิ่งทดแทนที่ยอดเยี่ยมจะเป็น ชาเขียวซึ่งยังมีคาเฟอีนเพียงพอ แต่จะอ่อนกว่ามาก น้ำผลไม้คั้นสดจากผักและผลไม้ทุกชนิดก็เหมาะเช่นกัน แต่ขอแนะนำให้ดื่มผ่านฟางเพื่อไม่ให้เคลือบฟันเสียหาย มิลค์เชค นอกจากนี้ยังสามารถเป็นอาหารเช้าแบบอิสระได้ แต่ยังเป็นอาหารที่ดียิ่งขึ้นอีกด้วย ผลไม้แช่อิ่มโฮมเมดทุกชนิดก็เป็นทางเลือกที่ดีเช่นกัน แต่จะดีกว่าที่จะปฏิเสธน้ำผลไม้ที่ซื้อมา มีสารกันบูดมากเกินไป

และเพื่อให้อาหารเช้ามีประโยชน์ต่อร่างกายของคุณอย่างแน่นอนให้ดื่มน้ำเปล่าสักแก้วก่อนอาหาร 30 นาที มันจะช่วยเริ่มกระบวนการย่อยอาหาร ทานให้อร่อย!

Beshliu S.