เคล็ดลับสุขภาพดีและอายุยืนของชาวญี่ปุ่น

ชาวญี่ปุ่นเป็นหนึ่งในประเทศที่มีสุขภาพดีที่สุด และทั้งหมดเป็นเพราะในประเทศที่มีคนอายุมากกว่าร้อยปีนี้มีสถานที่พิเศษสำหรับการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ โครงการอาหารญี่ปุ่นที่พัฒนาขึ้นนี้เป็นวิธีออร์แกนิกและชาญฉลาดในการรักษาสมดุลและการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ตามเนื้อผ้าอาหารญี่ปุ่นมีคอเลสเตอรอลไขมันและแคลอรี่น้อยและมีไฟเบอร์สูง ประโยชน์ของอาหารญี่ปุ่นและความสำเร็จอยู่ใน 8 เคล็ดลับ

ดังนั้นเคล็ดลับ 8 ประการและวิธีการแห่งความสำเร็จในการรับประทานอาหารญี่ปุ่น:

ข้าว

คุณบริโภคสัปดาห์ละกี่ครั้ง ข้าวเหรอ? ชาวญี่ปุ่นมีอาหารนี้บนโต๊ะทุกวัน ข้าวอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนและเป็นส่วนสำคัญของอาหารญี่ปุ่น

ปลา

สถานที่ชั้นนำอันดับสองในอาหารญี่ปุ่นถูกครอบครองโดยอาหารประเภทปลา เป็นเวลา 12 เดือนผู้ที่อาศัยอยู่ในดินแดนอาทิตย์อุทัยกินปลาประมาณ 70 กิโลกรัมเป็นเวลา 12 เดือน และสูงกว่าค่าเฉลี่ยเกือบสามเท่าเมื่อเทียบกับประเทศอื่น ๆ ในโลก การบริโภคปลาโดยเฉพาะพันธุ์ที่มีไขมันจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคและเพิ่มความมีชีวิตชีวา

ถั่วเหลือง

ชาวญี่ปุ่นกินถั่วเหลืองมากกว่าชาติอื่น ๆ ถึงสิบเท่า ผลิตภัณฑ์นี้มีปริมาณแคลอรี่ไขมันขั้นต่ำและยังอุดมไปด้วยโปรตีน

ทางเลือก

การศึกษาได้ยืนยันว่าไม่เหมือนกับการรับประทานอาหารของประเทศตะวันตกอื่น ๆ อาหารประจำสัปดาห์ของคนญี่ปุ่นประกอบด้วยอาหารที่แตกต่างกันประมาณร้อยชนิด ความหลากหลายนี้ทำให้อาหารมีความสมดุลและให้สารอาหารที่จำเป็นแก่ร่างกายชาวญี่ปุ่น และแน่นอนว่าสิ่งนี้ส่งผลต่อสุขภาพของคนในชาติและรูปร่างที่ดีเยี่ยมของชาวญี่ปุ่น ชาวญี่ปุ่นให้ความสำคัญกับคุณภาพและความสดใหม่ของผลิตภัณฑ์เป็นอย่างมาก ผลิตภัณฑ์มีกลิ่นอย่างไรและอย่างไรก็สำคัญเช่นกัน

จำนวนที่ให้บริการ

ส่วนเล็ก ๆ ที่พบได้ทั่วไปในอาหารญี่ปุ่นมีประโยชน์ทั้งทางร่างกายและทางวัตถุ ปริมาณอาหารในจานไม่เพียงช่วยประหยัดค่าใช้จ่ายทางการเงินที่ไม่จำเป็น แต่ที่สำคัญที่สุดคือช่วยให้คุณปรับปรุงการย่อยอาหารและการดูดซึมสารอาหาร การเคี้ยวอาหารอย่างระมัดระวังและช้าๆราวกับว่าได้ลิ้มรสทุกคำชาวญี่ปุ่นจะได้รับความสุขจากมื้ออาหารอย่างแท้จริง ในระหว่างมื้ออาหารดังกล่าวระบบทางเดินอาหารจะทำงานในโหมดปกติดังนั้นอาหารจึงถูกย่อยและดูดซึมได้ดีขึ้น

อาหารเช้า

มื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน อาหารเช้าช่วยให้ร่างกายมีพลังงานและป้องกันไม่ให้หิวอีก อาหารเช้าแบบญี่ปุ่นมาตรฐานประกอบด้วยชาเขียวข้าวสวยหรือไข่เจียวกับหัวหอมสีเขียวและชิ้น แซลมอน.

การเตรียมการที่เหมาะสม

โปรแกรมอาหารญี่ปุ่นประกอบด้วยอาหารที่ปรุงโดยปกตินึ่งหรือต้ม วิธีการเตรียมอาหารนี้จะช่วยกักเก็บสารอาหารและสารต้านอนุมูลอิสระไว้ได้มากขึ้นเพื่อไม่ให้ร่างกายแก่ก่อนวัย

ชื่นใจในขนม

ชาวญี่ปุ่นไม่เคยปฏิเสธความสุขในการกินขนมหวาน พวกเขารักจริงๆ ช็อคโกแลต, เค้ก, ไอศกรีมและบิสกิต แต่ความแตกต่างคือพวกเขามองว่าขนมเป็นส่วนหนึ่งของความสุขโดยรวมและอย่าหักโหมกับการกินมากเกินไป

แนวทางโภชนาการที่ถูกต้องเกิดขึ้นในชาวญี่ปุ่นตั้งแต่วัยเด็ก ท้ายที่สุดแล้วมันเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลซึ่งเป็นหนึ่งในองค์ประกอบของสุขภาพร่างกายและอายุที่ยืนยาว

ลารุสเอ็ม.