5 เคล็ดลับที่จะช่วยคุณลดน้ำหนัก

หากความฝันในการลดน้ำหนักปรากฏอยู่เบื้องหน้ามานานและอาหารไม่ได้ให้ผลลัพธ์ตามที่ต้องการก็ถึงเวลาที่คุณต้องเปลี่ยนทัศนคติที่มีต่อน้ำหนักส่วนเกินอย่างสิ้นเชิง คำแนะนำที่มีประสิทธิภาพจากผู้เชี่ยวชาญชาวอังกฤษไม่เพียง แต่จะช่วยให้คุณมีหุ่นที่เพรียวขึ้นเท่านั้น แต่ยังทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้นด้วย

ดังนั้น, 5 เคล็ดลับที่ช่วยคุณลดน้ำหนัก

รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ

ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าโภชนาการที่ดีทุกวันเป็นพื้นฐานสำหรับการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จ การ จำกัด อาหารหรือการละเว้นอาหารจะทำให้การเผาผลาญของคุณช้าลง อาหารเป็นเชื้อเพลิงพลังงานของร่างกาย เนื่องจากความรู้สึกหิวร่างกายจึงเริ่มยึดมั่นในพลังงานสำรองแทนการใช้จ่ายไป สิ่งนี้นำไปสู่การเพิ่มไขมันและน้ำหนักตัวตามธรรมชาติ อาหารที่สมดุลจะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็น

การออกกำลังกาย

การออกกำลังกายให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก คุณสามารถตรวจสอบคุณค่าทางโภชนาการของอาหารได้ แต่การออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อเผาผลาญแคลอรี่ การออกกำลังกายเพิ่มอัตราการเผาผลาญความยืดหยุ่นและความอดทนของร่างกาย นอกจากนี้การออกกำลังกายยังช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ การออกกำลังกายที่เหมาะสมกับส่วนของร่างกายที่ถูกต้องสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วในบริเวณที่มีปัญหาเช่นแขนและก้นหน้าท้องและต้นขา

แรงจูงใจ

ในการเริ่มออกกำลังกายและรับประทานอาหารที่มีประโยชน์แรงจูงใจเป็นสิ่งสำคัญ คุณไม่สามารถละทิ้งอาหารอร่อย ๆ แม้ว่ามันจะไม่ดีต่อสุขภาพหรือบังคับตัวเองให้ออกกำลังกาย จำเป็นต้องมีแรงจูงใจ และเป็นความปรารถนาที่จะผอมซึ่งทำหน้าที่เป็นแรงจูงใจที่ดีเยี่ยมในการลดน้ำหนักให้ประสบความสำเร็จ ท้ายที่สุดแล้วแรงจูงใจทำให้เกิดความปรารถนาที่จะลงมือทำและในที่สุดก็บรรลุสิ่งที่คุณต้องการ มองไปรอบ ๆ บางทีเพื่อนที่มีเอวที่เรียวเล็กจนน่าอิจฉาและมีคนชื่นชอบมากมายที่จะกลายเป็นตัวกระตุ้น หรืองานใหม่การแต่งงานหรือโอกาสพิเศษเพื่อประโยชน์ในการดูแลรูปร่างของคุณในที่สุด

ความเครียด

ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าความเครียดไม่เพียง แต่ลดประสิทธิภาพของการลดน้ำหนัก แต่ยังส่งผลเสียต่อจิตใจอีกด้วย ภายใต้อิทธิพลของสถานการณ์ที่ตึงเครียดคน ๆ หนึ่งจะกินมากเกินความต้องการโดยไม่รู้ตัว นี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะ ขนม... ท้ายที่สุดพวกเขาคือผู้ที่สามารถ "ปลุก" ฮอร์โมนแห่งความสุขหลังจากความเครียดและลดระดับความวิตกกังวลได้ ดังนั้นเพื่อรูปร่างที่สมส่วนและรักษาความสงบภายในสิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้วิธีจัดการกับความเครียดและในขณะเดียวกันก็พยายามฝึกฝนวิธีการปลดปล่อยฮอร์โมนแห่งความสุขด้วยวิธีอื่น ๆ เช่นโยคะ

นอน

การนอนหลับมีความสำคัญอย่างยิ่งในการลดน้ำหนัก ร่างกายต้องการการฟื้นตัวและการพักผ่อนและการนอนหลับที่เหมาะสมทำให้มีโอกาสนั้น ยิ่งคุณนอนหลับลึกเท่าไหร่คุณก็จะยิ่งมีพลังและกระตือรือร้นมากขึ้นเท่านั้น การทำงานเป็นเวลานานความเครียดและปัญหาใช้เวลาและพลังงานมากและแทบจะไม่มีอะไรเหลือให้นอนเลย การนอนหลับควบคุมฮอร์โมนที่กระตุ้นความอยากอาหาร การอดนอนทำให้ร่างกายของคุณอยากอาหารตลอดเวลา ด้วยเหตุนี้จึงนำไปสู่ความรู้สึกหิวและน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอย่างควบคุมไม่ได้

เคล็ดลับเหล่านี้เป็นแนวทางที่เชื่อถือได้ในการบรรลุเป้าหมายที่คุณต้องการ พวกเขาไม่เพียง แต่ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและแข็งแรงเท่านั้น แต่ยังช่วยปรับปรุงร่างกายอีกด้วย

M. Larus