ท่าทาง: เคล็ดลับเล็ก ๆ น้อย ๆ ในสภาพแวดล้อมสำนักงาน

อาการต่างๆเช่นอาการชาที่คอการดึงความเจ็บปวดระหว่างสะบักและอาการจุกเสียดที่หลังส่วนล่างเป็นที่คุ้นเคยสำหรับคนส่วนใหญ่ที่ทำงานในสำนักงาน น่าเสียดายที่สาเหตุหลักของโรคเหล่านี้คือสถานที่ทำงานที่มีการจัดระเบียบไม่ดี


มันจะถูกต้องถ้ามีเก้าอี้ปรับความสูงด้านหลังโต๊ะทำงานพร้อมที่วางแขนและหลังกว้างที่จะไปตามส่วนโค้งของหลังส่วนล่างของคุณ หากผู้บริหารของ บริษัท ของคุณไม่ได้ดูแลสุขภาพของคุณให้ลองวางเบาะเล็ก ๆ บนเก้าอี้ที่มีอยู่ระหว่างด้านหลังของเก้าอี้และหลังส่วนล่างของคุณ


ตามหลักการแล้วบนเดสก์ท็อปจอคอมพิวเตอร์ควรอยู่ตรงกลางใบหน้าของคุณ อย่างไรก็ตามวันนี้ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะเห็นกรณีที่หน้าจอคอมพิวเตอร์ตั้งอยู่ที่ด้านข้างของโต๊ะ หากเป็นกรณีของคุณขอแนะนำให้เลื่อนจอภาพจากด้านหนึ่งของโต๊ะไปอีกด้านหนึ่งอย่างน้อยทุกๆสองเดือนเพื่อป้องกันความเสี่ยงของกระดูกสันหลังส่วนคอที่โค้งงอ


อีกจุดหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับ มอนิเตอร์... เพื่อรักษาท่าทางที่ถูกต้องศูนย์กลางของจอภาพควรอยู่ในระดับสายตาของคุณ หากจอภาพอยู่ต่ำกว่าจะบังคับให้คุณเลื่อนออกจากเก้าอี้โดยไม่ได้ตั้งใจเอียงศีรษะลงเกร็งกล้ามเนื้อคอและกระดูกสันหลัง ความรู้สึกตึงเครียดอย่างต่อเนื่องจะทำให้คุณปวดหัวและมีเสียงดังเอี๊ยดที่กระดูกสันหลังในระหว่างการเปลี่ยนคอ


เมื่อทำงานกับคอมพิวเตอร์พยายามให้มือขนานกับพื้นขณะพิมพ์บนแป้นพิมพ์ อย่าลืมทำให้ไหล่ของคุณผ่อนคลายอยู่ตลอดเวลาอย่างัวเงีย หากคุณมีสายตาไม่ดีและเอนเอียงไปทางอื่นตลอดเวลา แป้นพิมพ์ ซื้อแว่นตาหรือคอนแทคเลนส์เพื่อสร้างตัวอักษร


เพื่อป้องกันความเมื่อยล้าของข้อต่อคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและไม่ทำให้กระดูกสันหลังเสียไปศัลยแพทย์กระดูกแนะนำอย่างยิ่งแนะนำให้เปลี่ยนท่าทางบ่อยขึ้นหากการทำงานของคุณอยู่บนเท้ามากขึ้น ขอแนะนำให้ทำทุก ๆ 15 นาที และในทางกลับกันถ้าคุณนั่งบ่อยขึ้นก็อย่าขี้เกียจทุก ๆ ชั่วโมงเพื่อหยุดพักช่วงสั้น ๆ เพื่อทำแบบฝึกหัดผ่อนคลายหลาย ๆ อย่างเช่นการโค้งงอการต่อและชิงช้า


เมื่อทำงานในสำนักงานและอยู่ในท่านั่งบ่อยขึ้นอย่าทำให้อาการปวดกระดูกสันหลังของคุณรุนแรงขึ้นด้วยการสวมเสื้อผ้าที่รัดรูป พวกเขาบีบและบีบคุณป้องกันไม่ให้ท่าทางของคุณผ่อนคลาย นอกจากนี้ยังไม่จำเป็นต้องใส่และถือเสื้อผ้าที่หนักเพียงอย่างเดียวบนไหล่ของคุณเนื่องจากจะสร้างความเครียดเพิ่มเติมและทำให้เกิดความเมื่อยล้า


สุดท้ายเพื่อไม่ให้ลืมท่าทางของคุณขอแนะนำให้ทำเคล็ดลับเล็กน้อย ยืนขึ้นเต็มความสูงจัดท่าทางที่ถูกต้องผ่อนคลายไหล่ของคุณและติดแถบกาวตามแนวกระดูกสันหลังทั้งหมด ทันทีที่คุณลืมหรือเปลี่ยนท่าทางของร่างกาย (ก้มตัวหรือหลังค่อม) พลาสเตอร์ปิดแผลจะทำให้ผิวตึงและเตือนให้คุณนึกถึงตัวคุณเองและคุณจะได้รับตำแหน่งของร่างกายที่ถูกต้องอีกครั้งอย่างแน่นอน

Yu Sannikova