5 วิธีสนุก ๆ ในการเพิ่มแครอทในมื้ออาหารประจำวันของคุณ |
|
แครอทเป็นหนึ่งในผักที่ดีต่อสุขภาพสำหรับเรา ผักสีส้มอมแดงเสริมด้วยเบต้าแคโรทีนซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการมองเห็นที่ดีต่อสุขภาพ นอกจากนี้แครอทยังมีแคลอรี่ต่ำและเป็นผักที่ได้รับความนิยมมากที่สุดชนิดหนึ่งในอาหาร ซึ่งหมายความว่าแครอทสามารถช่วยในการลดน้ำหนักได้เนื่องจากอาจต้องใช้แคลอรี่ในการย่อยมากกว่าผัก แครอทเป็นผักที่สามารถมีบทบาทสำคัญทั้งในอาหารจานหลักและเครื่องเคียง
1. แครอทในซุปขูดแครอทแล้วใส่ลงในซุปใสและ / หรือน้ำซุปผัก แครอทมีอาหารหยาบจำนวนมากซึ่งมีความสำคัญต่อการย่อยอาหาร ดังนั้นซุปจึงเป็นความคิดที่ดีแทนการคั้นแครอท 2. แครอทในข้าวผัดคุณสามารถเพิ่มปริมาณไฟเบอร์ในชามข้าวผัดแบบจีนของคุณได้โดยการเพิ่มผักเช่นข้าวโพดแครอทถั่ว ฯลฯ แครอทมีน้ำสูงและจะรู้สึกอิ่มเร็วขึ้นมาก 3. แครอทในซอสแครอทหั่นฝอยสามารถเติมลงในซอสเพื่อสุขภาพได้เช่นกัน ซึ่งรวมถึงอาหารเช่นแครอทไรต้าแครอท ฮูมูส เป็นต้นคุณยังสามารถทอดแครอทได้และเมื่อสุกนิ่มก็ให้เปลี่ยนเป็นซอสที่มีเครื่องเทศและครีม 4. แครอทดองคุณสามารถดองแครอท การหมักผักหรือหมักเกลือทำให้สารประกอบที่มีประโยชน์ในพวกมันมีมากขึ้นสำหรับการดูดซึมโดยร่างกาย คุณสามารถเพิ่มแครอทดองลงในสลัดของคุณหรือเพียงแค่กินเพื่อโปรโมต เพิ่มแบคทีเรียในลำไส้ที่ดีต่อสุขภาพ. 5. แครอทในขนมอบคุณสามารถใส่แครอทขูดลงในแป้งมัฟฟินเค้กขนมปังและอื่น ๆ ได้ใช้ในขนมหวานแสนอร่อย เค้กแครอทเป็นที่นิยมอยู่แล้ว แครอทเข้ากันได้ดีกับขนมอบเนื่องจากมีรสหวาน มิโรโนว่าเอ |
แม้ว่าแครอทจะดีต่อสุขภาพมากเมื่อรับประทานแบบดิบ แต่ก็อาจไม่ดีที่สุดด้วยตัวมันเอง
ในขณะที่แครอทสามารถเพิ่มลงในเกือบทุกอย่างได้ แต่รสชาติของมันจะละเอียดอ่อน นี่อาจเป็นข้อดี - ความเป็นกลางของรสชาติช่วยเพิ่มศักยภาพของแครอทในฐานะผักอเนกประสงค์ สำหรับผู้ที่รับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำเพื่อการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วแครอทจะเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง แต่สลัดดิบที่น่าเบื่อตามปกติสามารถใช้ในรูปแบบอื่นได้เช่นกัน
| ว่านหางจระเข้: ประโยชน์และวิธีเพิ่มอาหารของคุณ | เนื้อแดงกับเนื้อขาวแบบไหนดีกว่าสำหรับอาหารเพื่อสุขภาพ? |
|---|
สูตรใหม่
