อารมณ์และสุขภาพ

แน่นอนว่านี่ไม่ใช่เรื่องบังเอิญประสบการณ์ทั้งหมดของมนุษย์ในจิตใจของเราเกี่ยวข้องกับหัวใจ หัวใจอาจแตกต่างกัน: ทั้งใจดีและอ่อนโยนมีความรักและอ่อนไหว มันร้อนแรงไม่ย่อท้อและเป็นไปอย่างง่ายดาย หัวใจสามารถ "ตกเลือด" จากความเศร้าโศก "ข้าม" จากการประชุมที่ไม่คาดคิด "หยุด" จากความสุขหรือความรัก "กระโดด" จากความสุข และเมื่อเราโกรธเราสามารถเปล่งคำที่ไม่พึงประสงค์ "ในใจเรา" หรือกระทำการบุ่มบ่าม

คำตอบสำหรับคำถาม - ทำไมจึงเป็นเช่นนั้น? - ให้วิทยาศาสตร์การแพทย์ซึ่งเป็นหลักคำสอนเกี่ยวกับอารมณ์ ความเครียด.

ในความหมายแคบ ๆ คำว่า stress หมายถึงความเครียด ในทางการแพทย์สิ่งนี้ถูกเข้าใจว่าเป็นชุดทั่วไปของปฏิกิริยาการป้องกันและการปรับตัวของร่างกายต่อผลกระทบใด ๆ ที่ก่อให้เกิดการบาดเจ็บทางร่างกายหรือจิตใจอันตรายใด ๆ อารมณ์เกือบจะทันทีและมีประสิทธิภาพมากในการระดมร่างกายเพื่อเผชิญกับอันตราย ในขณะเดียวกันอวัยวะเหล่านั้นที่ในสถานการณ์เช่นนี้มั่นใจได้ดีที่สุดว่ามีปฏิสัมพันธ์กับสิ่งแวดล้อมมีส่วนร่วมอย่างรวดเร็วในกิจกรรมที่ปรับปรุงแล้ว

กิจกรรมของระบบประสาทซิมพาเทติกรู้สึกตื่นเต้นอย่างมากเนื่องจากการปล่อยอะดรีนาลีนนอร์อิพิเนฟรินและฮอร์โมนที่ออกฤทธิ์สูงอื่น ๆ เข้าสู่กระแสเลือดเกือบจะในทันที ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญอย่างหลังทำให้หัวใจเต้นเร็ว - เพิ่มการทำงานอย่างมาก กิจกรรมของกล้ามเนื้อโครงร่างถูกกระตุ้น เพื่อให้แน่ใจว่าการใช้ออกซิเจนเพิ่มขึ้นหลอดลมขยายตัวการแลกเปลี่ยนก๊าซเพิ่มขึ้นและกระบวนการพลังงานในร่างกายจะเพิ่มขึ้น ในกรณีที่อาจเกิดการบาดเจ็บได้จะมีการระดมปัจจัยการแข็งตัวของเลือดล่วงหน้าซึ่งจะนำไปสู่การหยุดเลือด ภายใต้ความกดดันของความเครียดคน ๆ หนึ่งแม้จะอ่อนแอที่สุดก็สามารถแสดงตัวอย่างที่น่าทึ่งของความกล้าหาญและความเข้มแข็งได้

การเชื่อมต่อวิวัฒนาการของอารมณ์ของมนุษย์กับหัวใจนั้นได้รับการอธิบายอย่างเรียบง่ายและชาญฉลาดโดยนักวิชาการ I. Pavlov คุณนึกภาพออกไหมว่าเขาถามสัตว์ชนิดใดเช่นสิงโตหรือเสือที่จะโกรธในขณะที่นิ่งสนิท ไม่แน่นอน สิงโตรีบเข้าต่อสู้กับศัตรูทันทีความกลัวขับกระต่ายออกไป และในผู้คนคุณสามารถสังเกตการแสดงออกของการแสดงออกทางความรู้สึกของกล้ามเนื้อ คนเจ้าอารมณ์เขย่าหมัดด้วยความโกรธเดินขึ้นและลงห้องด้วยความตื่นเต้นกดหมายเลขบนดิสก์โทรศัพท์ในใจ แต่ในคนสมัยใหม่อารมณ์ไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนเป็นการเคลื่อนไหว ใบสั่งยาทางจริยธรรมให้ความจำเป็นในการยับยั้งอารมณ์หรืออย่างน้อยก็อาการภายนอกของพวกเขา อย่างไรก็ตามแม้กระทั่งตอนนี้กิจกรรมทั้งหมดที่นำไปสู่ความตื่นเต้นเครียดเป็นหัวใจสำคัญ ดูเหมือนว่าจะ "ผ่าน" ปฏิกิริยาที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์ผ่านตัวมันเอง และแม้ว่ากล้ามเนื้อจะไม่ได้มีส่วนในการแสดงความรู้สึกเสมอไป แต่การเชื่อมต่อทางประสาทระหว่างอารมณ์และหัวใจก็ยังคงอยู่

กลไกทางสรีรวิทยาที่ดีที่สุดของการเชื่อมต่อนี้ได้กลายเป็นที่รู้จักในวงการวิทยาศาสตร์ ปรากฎว่าด้วยอารมณ์ที่รุนแรงเนื้อหาในเลือดของสารฮอร์โมนพิเศษ - คาเทโคลามีนและสเตียรอยด์ซึ่งมีผลต่อหัวใจและหลอดเลือดอย่างเด่นชัด - เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ภายใต้อิทธิพลของพวกเขาการเต้นของหัวใจก็เพิ่มขึ้นเช่นกันความดันโลหิตสูงขึ้นการขยายตัวของหลอดเลือดอาจเกิดขึ้นได้ นอกจากนี้ฮอร์โมนเหล่านี้มีผลต่อการทำงานของปอดไตกระเพาะอาหารลำไส้แม้กระทั่งต่อมเหงื่อ ตอนนี้เป็นที่ชัดเจนแล้วว่าทำไมด้วยความกลัวความสุขความโกรธหัวใจ "ปอนด์" อย่างรวดเร็วผิวหนังจึงเปลี่ยนเป็นสีซีดและเป็นสีแดงและมีเหงื่อออก

ต้องบอกว่าอารมณ์เชิงลบที่รุนแรงสามารถส่งผลเสียอย่างมากต่อหัวใจและหลอดเลือดโดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ป่วยที่มีระบบประสาทอ่อนแอ มีหลายกรณีที่ทราบกันดีว่าเป็นลมหรือแม้แต่กล้ามเนื้อหัวใจตาย โชคดีที่ภัยพิบัติดังกล่าวเกิดขึ้นได้ยากในคนที่มีสุขภาพดีปฏิกิริยาต่ออารมณ์ธรรมดาตามกฎจะไม่เกินกว่าช่วงปกติและโดยทั่วไปแล้วพวกเขาจะรับมือกับประสบการณ์ของตนได้อย่างน่าพอใจ

เป็นการยากที่จะแยกและประเมินผลของความเครียดและความกังวลเล็ก ๆ น้อย ๆ ในชีวิตประจำวันที่เกี่ยวข้องกับชีวิตของเรา หากอารมณ์เชิงลบ (แม้จะไม่รุนแรงมาก) กระทำต่อบุคคลเป็นเวลานานกลไกการชดเชยจะเริ่มล้มเหลว สิ่งนี้อาจทำให้เกิดโรคประสาท ความดันโลหิตสูง, angina pectoris, กล้ามเนื้อหัวใจตาย. มีความไม่สมส่วนระหว่างขนาดและระดับของอารมณ์เชิงลบกับวิถีทางชีวภาพของการ "ปลดปล่อย" การเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในร่างกาย

กล่าวอีกนัยหนึ่งพื้นฐานทางชีววิทยาของอารมณ์ยังคงเหมือนเดิมและรูปแบบของการเอาชนะพวกเขาได้เปลี่ยนไปอย่างสิ้นเชิงและไม่สอดคล้องกับเนื้อหาทางชีววิทยา ในสถานการณ์ที่ตึงเครียดบุคคลเช่นบรรพบุรุษที่อยู่ห่างไกลควรสวมเสื้อผ้าเพื่อตอบสนองต่อความเครียดในรูปแบบของกิจกรรมที่ใช้กล้ามเนื้ออย่างรุนแรง แต่คนที่มีวัฒนธรรมจะยับยั้งแรงกระตุ้นในตัวเองควบคุมและสั่งการไม่เพียง แต่การเคลื่อนไหวของเขาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงคำพูดของเขาแม้กระทั่งรูปลักษณ์ของเขาบางครั้งก็ทำให้เขาเสียหาย

วิธีแก้ปัญหาคือเรียนรู้วิธีจัดการกับอารมณ์ของคุณ คนที่เข้มแข็งและสมดุลจะตอบสนองอย่างสงบนิ่งกว่าต่อ "โชคชะตา" ทุกประเภท เกือบทุกคนสามารถมีความสมดุลเสริมสร้างระบบประสาทปกป้องมันจากอิทธิพลที่เหนื่อยล้า วิธีการฝึกระบบประสาทนั้นเก่าแก่พอ ๆ กับโลก - เหล่านี้คือการพลศึกษาอย่างเป็นระบบการนอนหลับเต็มอิ่มการคืนความสมดุลแม้จะทำงานหนักเกินไปเป็นเวลานานและรุนแรงนี่คือความปรารถนาที่จะปกป้องตนเองและผู้อื่นจาก "คลิก" ของ ความภาคภูมิใจ.

คำบางครั้งเป็นปัจจัยทางอารมณ์ที่แข็งแกร่งที่สุด คำพูดที่ไม่เหมาะสมเกี่ยวกับภาวะสุขภาพที่ไม่ดีที่ถูกกล่าวหาในผู้ที่มีระบบประสาทที่ได้รับบาดเจ็บง่ายอาจทำให้เกิดความสิ้นหวังและความกลัว ในทำนองเดียวกันแม้ว่าคำพูดที่ยุติธรรม แต่ไม่ถูกต้องคำพูดที่หยาบคายจากเจ้านายถึงลูกน้องก็สามารถกระทำได้ และในทางกลับกันคำพูดที่ดีท่าทีที่เป็นมิตรและเห็นอกเห็นใจคำพูดที่ให้กำลังใจสามารถส่งผลดีต่อจิตใจของคนที่มีสุขภาพดีไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงคนป่วยด้วย

ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากตั้งแต่อายุยังน้อยที่จะต้องสร้างความคุ้นเคยกับเด็กให้มีความสัมพันธ์ตามปกติกับผู้อื่นกฎและบรรทัดฐานของสังคมสังคมนิยมเพื่อปลูกฝังให้พวกเขาเกลียดชังความหยาบคายการทะเลาะวิวาทและการละเมิดบรรทัดฐานของพฤติกรรมมนุษย์อื่น ๆ

วันนี้เราได้เรียนรู้ไม่เพียง แต่จะ "เชื่อ" อารมณ์เชิงลบ แต่ยังรวมถึงการจัดการกับอารมณ์เหล่านั้นด้วย เรารู้แล้วว่าพื้นฐานทางสรีรวิทยาของประสบการณ์คือการผลิตฮอร์โมนพิเศษมากเกินไปโดยต่อมหมวกไต - catecholamines แต่ไม่มีพิษไม่มียาแก้พิษ มีการสร้างยาที่ขัดขวางการสังเคราะห์ catecholamines หรือทำให้ปลายประสาทในหัวใจและหลอดเลือดไม่ไวต่อผลกระทบ ในอนาคตอันใกล้นี้อาจเป็นไปได้ที่จะสร้างยาที่ไม่เพียง แต่ช่วยกำจัด แต่ยังป้องกันผลกระทบที่เสียหายจากประสบการณ์ที่เจ็บปวดอีกด้วย ยาเหล่านี้จะมีประโยชน์อย่างมากสำหรับศิลปินนักทดสอบนักบินอวกาศกล่าวคือสำหรับผู้ที่มีอาชีพเกี่ยวข้องกับเหตุการณ์ไม่สงบครั้งใหญ่และบ่อยครั้งรวมถึงผู้ที่มีความอ่อนไหวเป็นพิเศษและขี้ใจน้อย อย่างไรก็ตามตอนนี้แพทย์ได้จัดเตรียมวิธีการรักษาหลายอย่างเพื่อบรรเทาความรู้สึกกลัวความกังวลความคาดหวังที่เจ็บปวดความขี้ขลาดและความสงสัยในตัวเอง

นอกจากนี้ยังมีวิธีที่มีจุดมุ่งหมายในการควบคุมตัวเองและความรู้สึกของคุณ เมื่อพูดถึงเรื่องนี้เราหมายถึงสิ่งที่เรียกว่าการฝึกอบรมตนเองโดยอัตโนมัติซึ่งหากจำเป็นจะช่วยให้ผู้ป่วยคลายความรู้สึกทางอารมณ์ที่เจ็บปวดด้วยตัวเองเพื่อสร้างสภาวะของความสะดวกสบายและความพึงพอใจ

วิธีที่สามารถเข้าถึงได้มากที่สุดและอาจเป็นวิธีสากลในการป้องกันและลดทอนการกระทำของอารมณ์เชิงลบคือการออกกำลังกายที่รุนแรงการฝึกร่างกายอย่างเป็นระบบ ให้ร่างกายของคุณมีภาระ - และคุณอาจจะพบว่ามันง่ายกว่าที่จะจัดการตัวเอง

N. Lazarev

สิ่งพิมพ์ที่คล้ายกัน

เพิ่มความหงุดหงิด

อาหารแปรรูปมากขึ้น - อายุสั้นลง

ฝึกความสมดุลของคุณ!