ความจำเป็นในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี |
|
อารมณ์ดีปกป้อง neuropsychic sphere จาก overstrain และ trauma
อาหารที่สมดุล
โหมดทำงานและพักผ่อน
การออกกำลังกาย
การปฏิเสธนิสัยที่ไม่ดี
การสูบบุหรี่ทำลายสุขภาพของผู้สูบบุหรี่เองไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงคนรอบข้างด้วยโดยเฉพาะเด็ก ๆ (ผู้สูบบุหรี่เฉยๆ) สารพิษที่มีอยู่ในควันบุหรี่เป็นสารก่อมะเร็ง เมื่ออยู่ในอวัยวะทางเดินหายใจและระบบย่อยอาหารจะก่อให้เกิดมะเร็งปอดกระเพาะอาหารกล่องเสียงช่องปาก ฯลฯ นิโคตินเป็นพิษต่อหลอดเลือด ในผู้สูบบุหรี่เนื่องจากการละเมิดการซึมผ่านของหลอดเลือดขนาดเล็กโภชนาการและการทำงานของอวัยวะภายในสมองต่อมไร้ท่อจะเสื่อมลง ผิวหนังจะบางลงแห้งขึ้นสูญเสียความยืดหยุ่นหย่อนยานเหี่ยวย่น การชุบแข็งเป็นส่วนสำคัญของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี
Tikhomirov I.I. - เกี่ยวกับการชุบแข็ง |
การพูดเกี่ยวกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีคำแนะนำจำนวนหนึ่งมีความสำคัญการปฏิบัติซึ่งจำเป็นสำหรับการเปิดเผยความสามารถทางสรีรวิทยาของร่างกายอย่างครอบคลุมการใช้กลไกการปรับตัวอย่างเต็มที่เพื่อติดต่อกับปัจจัยต่างๆทั้งหมดของความเป็นจริงโดยรอบ ( ทางชีวภาพธรรมชาติสังคม) ก่อนอื่นควรเน้นองค์ประกอบหลักดังต่อไปนี้:
ความกังวลและปัญหาส่วนใหญ่ที่ท่วมท้นไม่ได้รับการพิสูจน์จากความจำเป็นที่แท้จริง แต่เกิดจากปัจจัยที่เกิดขึ้นเอง: ความประสงค์ที่ไม่ดี, ความอิจฉา, วัฒนธรรมการสื่อสารที่ไม่เพียงพอ, การประเมินบุคลิกภาพของตนเองมากเกินไป, ความไม่สอดคล้องกันในคุณสมบัติการผลิต ฯลฯ และอื่น ๆ ทำให้ความสามารถในการทำงานแย่ลง ( โดยเฉพาะอย่างยิ่งจิต) นอนหลับ (จำไว้ใน A. Griboyedov: "Ah! ลิ้นชั่วร้ายยิ่งกว่าปืน") บุคคลสามารถและควรควบคุมอารมณ์และพฤติกรรมของตนเอง เครื่องมือที่มีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับความคิดที่ไม่พึงประสงค์ที่ครอบงำการนอนไม่หลับคือการฝึกอบรมโดยอัตโนมัติ
โภชนาการของคนที่มีสุขภาพดีควรสร้างขึ้นโดยคำนึงถึงกิจกรรมการผลิตเพศอายุและเป็นไปตามข้อกำหนดหลายประการ ประการแรกควรมีค่าพลังงานเพียงพอและสอดคล้องกับระดับการใช้พลังงานของมนุษย์อย่างเต็มที่ (ในเด็กนักกีฬามือใหม่ผู้พักฟื้นปริมาณแคลอรี่ของอาหารควรเกินค่าใช้จ่ายด้านพลังงานเรากำลังพูดถึงสมดุลของพลังงานในเชิงบวก) . อาหารที่สมดุลควรมีสารอาหารทั้งหมด (
แรงงานมนุษย์ (โดยเฉพาะการผลิต) ต้องเข้มข้นเพียงพอทำให้เกิดความเหนื่อยล้าในระดับหนึ่ง การทำงานดังกล่าวต้องมีการพักผ่อนที่ดีด้วย ยิ่งไปกว่านั้นส่วนที่เหลือไม่ควรอยู่เฉยๆ (การนอนหลับนั่งหน้าทีวี) แต่ยังรวมถึงการออกกำลังกายด้วย (ยิมนาสติกอุตสาหกรรมกีฬาสมัครเล่น 
ความก้าวหน้าทางวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีซึ่งได้รุกรานชีวิตหลายด้าน (การใช้เครื่องจักรกลและระบบอัตโนมัติของแรงงานการพัฒนาการขนส่งการบริการสาธารณะ ฯลฯ ) มาพร้อมกับภาระทางกายภาพที่ลดลงอย่างรวดเร็วในร่างกาย แบบแผนทางสรีรวิทยาของการทำงานของร่างกายมนุษย์ที่สร้างขึ้นมาหลายชั่วอายุคนกำลังถูกสร้างขึ้นใหม่ช้ากว่าการเปลี่ยนแปลงทางสังคมที่เกิดขึ้นในสังคม เป็นผลให้ปัญหาของ hypodynamia (hypokinesia) ซึ่งสะท้อนถึงกระบวนการของความไม่ลงรอยกันที่เกิดขึ้นในกิจกรรมของระบบการทำงานต่างๆจึงกลายเป็นเรื่องเร่งด่วนมากขึ้น การแสดงออกที่แท้จริงของความไม่ลงรอยกันนี้คือการมีน้ำหนักเกินของผู้คนนับล้านการเปลี่ยนแปลงทางชีวเคมีในร่างกายการเติบโตของโรคหัวใจและหลอดเลือดมะเร็งและอื่น ๆ อีกมากมาย มาตรการที่เชื่อถือได้สำหรับการป้องกันผลกระทบเชิงลบเหล่านี้ของภาวะ hypodynamia คือการเพิ่มขึ้นของกิจกรรมทางกายของมนุษย์ในรูปแบบต่างๆ (กลุ่มสุขภาพส่วนของการว่ายน้ำที่แข็งและฤดูหนาวการเดินนานเป็นประจำการท่องเที่ยว ฯลฯ )
โรคพิษสุราเรื้อรังก่อให้เกิดอันตรายอย่างใหญ่หลวงต่อสุขภาพของมนุษย์ความสัมพันธ์ในครอบครัวการพัฒนาทางสังคมของสังคมเนื่องจากการขาดงานการผลิตแรงงานลดลงการบาดเจ็บและการเพิ่มขึ้นของอาชญากรรม แอลกอฮอล์เป็นพิษที่ขัดขวางการทำงานของระบบประสาทหัวใจและหลอดเลือดระบบย่อยอาหารช่วยลดการป้องกันของร่างกายและสมรรถภาพทางเพศ สำหรับความรู้สึกสบายตัวและความตื่นเต้นในระยะสั้นหลังจากดื่มแอลกอฮอล์ในอนาคตคุณต้องจ่ายค่าความอ่อนแอและความเจ็บป่วยเป็นเวลาหลายปี
ผ่านการชุบแข็งทำให้มั่นใจได้ว่ามีสุขภาพที่ดีและมีความสามารถในการทำงานเพื่อหลีกเลี่ยงโรคต่างๆเมื่อร่างกายต้องเผชิญกับปัจจัยแวดล้อมที่ไม่เอื้ออำนวย
| มีประโยชน์ต่อการฟอกหนังหรือไม่? | แบบฝึกหัดการหายใจ |
|---|
สูตรใหม่
