การนอนหลับปกติ

เราใช้เวลาหนึ่งในสามของชีวิตในความฝัน เกิดอะไรขึ้นกับเราในเวลานี้? ลองคิดดูว่านี่คืออะไร - ความฝันปกติ: การถูกบังคับให้ตัดการเชื่อมต่อจากความเป็นจริงเนื่องจากการทำงานหนักเกินไปของร่างกายซึ่งไม่สามารถเคลื่อนไหวได้อีกต่อไป?

หรือในทางกลับกันการกระทำที่มีจุดมุ่งหมายของสมอง "ประดิษฐ์" หยุดพักชั่วคราว "ปิดการใช้งาน" ร่างกาย, “ นาสลาฟ” ความฝันกับเขา?

มุมมองที่รุนแรงเหล่านี้ซึ่งได้รับความนิยมในช่วงเวลาต่างๆกันนั้นไม่ถูกต้อง การนอนหลับเป็นสภาวะปกติตามธรรมชาติของร่างกายมีความจำเป็นเท่าเทียมกันสำหรับทุกระบบและทุกอวัยวะ ความต้องการของมนุษย์นี้ไม่สามารถลดลงอย่างมีนัยสำคัญได้โดยการฝึกอบรมหรือการระดมทุนสำรองใด ๆ

เรามีประสบการณ์งานอดิเรกสำหรับการกีดกันโดยสมัครใจทุกประเภทเช่นการงดเว้นเนื้อสัตว์ (การกินเจ), อาหาร (การอดอาหาร) หรือเสื้อผ้าที่ให้ความอบอุ่น (เดินเท้าเปล่าในหิมะ, ว่ายน้ำในฤดูหนาว) แต่ดูเหมือนว่าไม่มีใครเคยคิดที่จะหยุดนอนหรือลดการนอนลงเหลือสองชั่วโมงต่อวัน แต่ความคิดนั้นดูน่าดึงดูด - จะมีเวลาว่างมากแค่ไหนในแต่ละวัน แต่ไม่งานนี้ไม่สมจริงเกินไป

การนอนหลับเป็นองค์ประกอบที่สำคัญของวงจรชีวิตประจำวันตามปกติของบุคคลใด ๆ แม้ว่าความจำเป็นในการนอนหลับจะเปลี่ยนแปลงไปตามอายุ หากวันแรกของชีวิตทารกแรกเกิดนอนหลับเกือบตลอดเวลาจากนั้นเมื่ออายุสองขวบเด็กต้องการการนอนหลับ 15-16 ชั่วโมงแล้วโดยสี่ความต้องการลดลงเหลือ 12-13 และเจ็ดถึง 9-11 ชั่วโมง. ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่พอใจกับการนอนหลับ 7-8 ชั่วโมงและบางแห่งหลังจาก 50-60 ปีคนที่นอน 5-6 ชั่วโมง

บางครั้งมีคนที่ไม่ซ้ำกันที่ต้องการการนอนหลับ 4 ชั่วโมงต่อวันเป็นเวลาหลายปี (และในขณะเดียวกันพวกเขาก็จัดการเพื่อรักษาสุขภาพกายและสุขภาพจิต) แต่นี่เป็นข้อยกเว้นของกฎ การเบี่ยงเบนอย่างมีนัยสำคัญในจังหวะของการนอนหลับและความตื่นตัวก็หาได้ยากเช่นกัน พงศาวดารของวรรณกรรมทางการแพทย์มีคำอธิบายเกี่ยวกับวงจรการนอนหลับ 10-15 วัน - ความตื่นตัวในเด็กชายอายุ 12 ปี การเข้านอนโดยไม่ได้นอนเป็นเวลานานถึง 6 วันติดต่อกันเด็กคนนี้ไม่แสดงอาการอ่อนเพลียใด ๆ หลังจากนั้นเขาก็เข้าสู่การนอนหลับปกติเป็นเวลา 5-10 วันโดยได้รับการยืนยันโดย electroencephalogram แน่นอนว่านี่เป็นข้อยกเว้นเช่นกัน คนปกติต้องนอนทุกวัน

ดังนั้นการนอนหลับจึงเป็นสิ่งที่จำเป็นโดยธรรมชาติอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ แม้จะมีการเปลี่ยนแปลงที่เป็นไปได้ในจังหวะการมาถึงและจากไปของเขา แต่ก็ไม่มีใครสามารถกำจัดเขาจากเจตจำนงเสรีของตัวเองได้เป็นระยะเวลานานเพียงพอ ยิ่งไปกว่านั้นความพยายามทั้งหมดนั้นจบลงด้วยความล้มเหลวและด้วยความพยายามอย่างต่อเนื่องมากเกินไปในการต่อสู้กับการนอนหลับ - ความเจ็บป่วยหรือแม้กระทั่งความตาย ความทรมานจากการอดนอนเป็นที่รู้จักกันมานานแล้ว ครั้งหนึ่งในประเทศจีนมีการประหารชีวิตด้วยการอดนอน - มีคนเสียชีวิตในวันที่แปด ... สัตว์ไม่สามารถดำรงอยู่ได้หากไม่นอนหลับ การทดลองกับสุนัขแสดงให้เห็นว่าการนอนไม่หลับ 18-20 วันจบลงด้วยความตายสำหรับพวกเขา

ทฤษฎีการนอนหลับที่เก่าแก่ที่สุดสามารถสืบย้อนไปถึงตำนานและเทพนิยาย จำได้ไหมว่า Tiny-Khavroshechka ทำให้น้องสาวตัวร้ายเข้านอนได้อย่างไร? คำแนะนำทางวาจา: “ นอนตาแมวหลับอีก!” จากเนื้อหาของสูตรเป็นที่ชัดเจนว่าผู้เขียนนิทานคิดว่าการหลับตาเป็นสาเหตุของการนอนหลับ ง่ายๆแค่นั้นเอง! ช่วงเวลาเหล่านี้เป็นช่วงเวลาแห่งความสุขเมื่อผู้คนไม่คิดแม้แต่จะหลับตาและไม่หลับก็สามารถล้างทั้งคืนทั้งลืมตาและหลับตาและสาปแช่งการนอนไม่หลับ

มุมมองที่คล้ายกัน (ไม่ใช่คนหลับตาหลับ) เราพบในตำนานกรีกโบราณเกี่ยวกับอาร์กัสยักษ์ร้อยตา ในขณะที่บางส่วนของตาของเขาได้พักผ่อนคนอื่น ๆ ก็ตื่น ต้องขอบคุณสิ่งนี้ที่ยักษ์ไม่รู้สึกว่าต้องการการนอนหลับตามปกติ

ในยุคกลางการผสมผสานระหว่างการนอนหลับและความตายที่ลึกลับการตีความความฝันเป็นสัญญาณจากโลกอื่นได้รับความนิยม ในระหว่างการนอนหลับวิญญาณของคนตายจะปรากฏขึ้นพระเจ้าเทวดานักบุญพูดคุยกับผู้คน แต่ปีศาจจะเข้าสู่คนนอนหลับได้ง่ายที่สุด ดังนั้นการมีวัตถุทางศาสนาในห้องนอนการสวดมนต์ตอนเย็น ฯลฯ

ด้วยการพัฒนาของวิทยาศาสตร์แนวคิดเรื่องการนอนหลับมีความซับซ้อนมากขึ้น เป็นที่สังเกตว่าความเหนื่อยง่ายเป็นตัวกระตุ้นให้นอนหลับไม่เพียงพอ ทฤษฎีการนอนหลับของหลอดเลือดเกิดขึ้นโดยอธิบายทุกอย่างโดยการหดตัวของหลอดเลือดสมองและการเสื่อมสภาพของการไหลเวียนในสมอง การอดอาหารของเซลล์สมองเริ่มถือได้ว่าเป็นสาเหตุโดยตรงของการนอนหลับ จินตนาการถึงสิ่งที่เป็นธรรมชาติ “ การรัดเข็มขัดยามค่ำคืน” - ไม่ใช่ถึงความตาย แต่เป็นเพียงการทำให้สติขุ่นมัวบางส่วน

มันเกิดขึ้นที่วิทยาศาสตร์ก้าวไปข้างหน้าขยายความคิดผ่านขั้นตอนของการหลงผิดสร้างทฤษฎีที่ผิดพลาดเพื่อหักล้างในภายหลังเพื่อก้าวข้ามผ่านพวกเขา มันจึงเกิดขึ้นพร้อมกับทฤษฎีสารพิษที่ถูกสะกดจิต ในระหว่างการค้นหาสาเหตุของ vasospasm การมีอยู่ของสารพิษที่ถูกสะกดจิตซึ่งเป็นสารพิษที่สะสมในร่างกายในช่วงชีวิตปกติและหลังจากถึงระดับความเข้มข้นในเลือดทำให้เกิดอาการง่วงนอนที่ไม่สามารถแก้ไขได้ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้ว ในเวลาเดียวกันปรากฎว่าการนอนหลับเป็นอัมพาตชนิดหนึ่งของสติภายใต้อิทธิพลของพิษจากการนอนหลับ แต่ไม่ได้พักผ่อน แม้กระทั่งความพยายามที่จะหาวิธีที่จะได้รับภูมิคุ้มกันจากสารพิษที่ถูกสะกดจิตและกำจัดมนุษยชาติจาก "ความหมกมุ่นอย่างเจ็บปวดกับการนอนหลับ" แต่ไม่มีอะไรเกิดขึ้น ตำนานสารพิษที่ถูกสะกดจิตอยู่ได้ไม่นาน ด้วยการทำการทดลองซ้ำ ๆ ทำให้สามารถพิสูจน์ได้ว่าสารพิษที่ค้นพบนั้นไม่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับตามปกติ

จากนั้นเมื่อความรู้เกี่ยวกับสรีรวิทยาของสมองลึกซึ้งขึ้นพวกเขาก็เริ่มมองหาศูนย์การนอนหลับที่มีอยู่อย่างอิสระซึ่งด้วยความถี่ที่แน่นอนทำให้เกิดการยับยั้งกระบวนการทางประสาทส่วนกลาง (ที่มาจากสมอง) แต่ไม่พบจุดศูนย์กลางของการนอนหลับและมีการกำหนดทฤษฎีการยับยั้งการนอนหลับของเยื่อหุ้มสมอง; จากนั้นมีการกำหนดบทบาทบางอย่างให้กับการก่อตัวของ subcortical

ตามแนวคิดสมัยใหม่การนอนหลับเป็นขั้นตอนที่จำเป็นของการกำหนดระยะเวลาการทำงานทางสรีรวิทยาในแต่ละวัน ระยะการนอนหลับมีลักษณะเฉพาะโดยการไม่ใช้งานสัมพัทธ์ของส่วนที่สูงขึ้นของระบบประสาทส่วนกลางและมาพร้อมกับการเปลี่ยนแปลงบางอย่างในการทำงานของสิ่งมีชีวิตทั้งหมดด้วยความเด่นของ anabolism (การก่อสร้าง) ในการเผาผลาญมากกว่า catabolism (การทำลายเนื้อเยื่อของตัวเอง) . การนอนหลับถือได้ว่าเป็นพฤติกรรมการกระทำในปัจจุบันซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตของเราเช่นเดียวกับสภาวะพิเศษบางอย่าง

ดูว่ามีการพูดอย่างระมัดระวัง: การไม่ใช้งานสัมพัทธ์ กล่าวอีกนัยหนึ่งสิ่งมีชีวิตที่อยู่เฉยๆสามารถอธิบายได้ว่าเป็นสถาบันที่ปิดให้บริการแก่ผู้เยี่ยมชมชั่วขณะ งานไม่ได้หยุดเพียงแค่ถ่ายโอนไปยังรางภายในกำลังดำเนินการจัดเก็บสินค้าทำความสะอาดสถานที่ซ่อมแซมเล็กน้อย ฯลฯ การจัดเก็บเพื่อ "อยู่คนเดียวกับตัวเอง" ไม่ใช่เพราะความคิดที่ยอดเยี่ยมมากมายเกิดขึ้นในเวลากลางคืนในระหว่างวันที่พวกเขาถูกขัดขวางโดยกระแสความสนใจในชีวิตประจำวัน

การศึกษาโดยละเอียดเกี่ยวกับสรีรวิทยาของการนอนหลับเผยให้เห็นขั้นตอนการนอนหลับที่แตกต่างกันมากในหน้าที่ของพวกเขา ในขั้นตอนที่แตกต่างกันระดับของการไม่ใช้งานสัมพัทธ์ของแต่ละระบบของร่างกายจะแสดงออกมาในรูปแบบที่แตกต่างกัน ในระหว่างการนอนหลับการทำงานของระบบประสาทส่วนกลางจะลดลงเป็นระยะจากนั้นจะเพิ่มขึ้นอีกครั้ง - และหลาย ๆ ครั้งในตอนกลางคืน ขั้นตอนการนอนหลับมีความแตกต่างกันตามลักษณะของสมองและการเคลื่อนไหวของดวงตาในระหว่างการนอนหลับ ...

สำหรับคนที่มีสุขภาพแข็งแรงส่วนใหญ่ไม่มีปัญหาเรื่องการนอนหลับพวกเขาไม่เกี่ยวข้องกับปัญหานี้ แต่อย่างใดพวกเขาเพียงแค่ใช้พรที่ได้รับโดยเฉพาะอย่างยิ่งโดยไม่ต้องคิดอย่างไรก็ตามความฝันซึ่งเป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าสามารถถูกลิดรอนได้กลายเป็นความสุขในทันที สุภาษิตยอดนิยมกล่าวเกี่ยวกับสถานการณ์ดังกล่าว: "การนอนหลับก็เหมือนความมั่งคั่งยิ่งนอนก็ยิ่งต้องการ"... ดังนั้นคน ๆ หนึ่งจึงเริ่มที่จะพยายามนอนหลับให้มากที่สุดอย่างมีสตินอนหลับแม้ว่าเขาจะไม่รู้สึกถึงความต้องการที่แท้จริงก็ตาม การนอนหลับเพื่อที่จะได้นอนหลับไม่ตื่นขึ้นมาอย่างสดชื่น นอนหลับเหมือนวอดก้าที่มีแอลกอฮอล์หรือคนติดยาเสพยา บางครั้งด้วยวิธีนี้ผู้คนอ่อนแอไม่สามารถรับมือกับชีวิตหลีกหนีจากความยากลำบากซ่อนตัวอยู่ใต้ปีกแห่งการนอนหลับและลืมตัวเองมีความสุขด้วยวิธีนี้เท่านั้น “ ง่วงนอนไม่ขอขนมปังยังทำไม่เสร็จ - ฉันจะอยู่อย่างนั้น”... นี่มันสุด ๆ หนึ่ง.

ยังมีอีก. บางครั้งคนที่ยุ่งมาก ๆ เกลียดการนอนหลับหรือมากกว่าการสูญเสียเวลาในความฝันและเริ่มต่อสู้กับมัน สำหรับคนเหล่านี้ซึ่งใช้ชีวิตโดยการทำงานเป็นหลัก “ ใครนอนมากที่สุดเขาใช้ชีวิตน้อยที่สุด”... การนอนหลับกลายเป็นอุปสรรคในชีวิต (“ นอนเยอะ - ไม่รู้ธุระ”). คนดังกล่าวถือตัวอยู่ตลอดเวลา “ อดนอน”กำลังมองหาวิธีการกระตุ้นทุกประเภท: ชากาแฟสมุนไพร (ทั้งหมดในปริมาณที่เพิ่มขึ้น) พวกเขาขับรถหลับเหมือนศัตรู และ ... พวกเขาไปได้ - ความฝันดับวูบ อาการนอนไม่หลับจะเริ่มขึ้น

P.P.Sokolov - ชัยชนะเหนือการนอนไม่หลับ