|
Mcooker: สูตรอาหารที่ดีที่สุด เกี่ยวกับเด็ก
|
|
 เป็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไปว่าการนอนไม่หลับเป็นเพื่อนร่วมทางสำหรับผู้ใหญ่เท่านั้น ในขณะเดียวกันเด็กหลายคนต้องเผชิญกับปัญหาเดียวกัน การนอนไม่หลับอาจเกิดจากอะไรก็ได้เช่นความเครียดประสบการณ์ในวัยรุ่นรักแรกพบ ฯลฯ
ฉันจะช่วยให้ลูกหลับได้อย่างไร? วิธีการรักษาใดบ้างที่ไม่เพียง แต่ได้ผล แต่ปลอดภัยสำหรับบุตรหลานของคุณด้วย? เราจะพูดถึงเรื่องนี้ด้านล่าง
วิธีแก้ไข 1. ขั้นแรกพยายามทำให้ลูกของคุณหลับสบายด้วยสมุนไพร ในตอนเย็นก่อนนอนให้เตรียมชาอุ่น ๆ ครึ่งแก้วจากใบเลมอนบาล์มคาโมมายล์หรือดอกลินเดนให้ลูกของคุณ พืชที่ระบุไว้ข้างต้นมีฤทธิ์สงบต่อระบบประสาท
นอกจากนี้พวกเขายังมีข้อดีอย่างมาก - พวกมันไม่รุนแรงมากดังนั้นจึงไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายของเด็ก คุณสามารถเติมน้ำมะนาว 2-3 หยดหรือน้ำผึ้ง 1 ช้อนชาลงในชาสมุนไพรสำเร็จรูป จากนั้นชาจะมีรสชาติดีขึ้นและดีต่อสุขภาพ
วิธีแก้ไข 2... การอาบน้ำอย่างผ่อนคลายช่วยทำให้เด็กสงบและช่วยให้เขาหลับได้เร็วขึ้น เตรียมอาบน้ำให้เขาก่อนนอนสามสิบนาที สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าน้ำในนั้นควรอุ่น แต่ไม่ร้อน จากการอาบน้ำร้อนหัวใจของบุคคลใด ๆ จะเริ่มเต้นเร็วขึ้นและการไหลเวียนของเลือดก็จะเร่งขึ้นด้วยซึ่งไม่น่าจะส่งผลต่อการนอนหลับพักผ่อน
ควรเติมน้ำมันหอมระเหยลงในอ่าง - ลาเวนเดอร์และส้ม การอาบน้ำที่มีกลิ่นหอมเช่นนี้จะช่วยคลายความตึงเครียดทางประสาททำให้สงบและน้ำอุ่นสบาย ๆ จะทำให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย หลังจากขั้นตอนดังกล่าวการนอนไม่หลับซึ่งเกิดจากความเครียดจะหายไปอย่างรวดเร็วโดยไม่มีร่องรอย
วิธีแก้ไข 3... ตั้งแต่สมัยโบราณสูตรสำหรับการนอนไม่หลับเป็นที่รู้จักกันดี - นมหนึ่งแก้วกับน้ำผึ้งดื่มก่อนนอน ความจริงก็คือนมมีสารเฉพาะ - ทริปโตเฟน ทริปโตเฟนเป็นกรดอะมิโนที่เปลี่ยนเป็นเซโรโทนินในร่างกายของเรา
ด้วยการขาดเซโรโทนิน นอกจากนี้เรายังนอนไม่หลับและนอนพลิกตัวไปมาหลายชั่วโมง และถ้าคุณเติมน้ำผึ้งสองช้อนชาลงในนมอุ่น ๆ หนึ่งแก้วคุณจะทำให้ "ยานอนหลับ" นี้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น เนื่องจากน้ำผึ้งเมื่อรับประทานเข้าไปแล้วจะกระตุ้นการผลิตอินซูลินซึ่งจะช่วยเพิ่มการนอนหลับของเรา
วิธีแก้ไข 4... แน่นอนคุณไม่ต้องการหันไปพึ่งความช่วยเหลือของยาเสมอไป แต่บางครั้งก็จำเป็น ตัวอย่างเช่นหากคุณไม่สามารถให้ลูกวัยรุ่นดื่มนมสักแก้วในตอนกลางคืนหรือดื่มชาสมุนไพรได้ทุกวันคุณจะต้องใช้ผลิตภัณฑ์ที่หาซื้อได้ตามร้านขายยา หากคุณเชื่อผู้เชี่ยวชาญคุณสามารถบรรเทาความหงุดหงิดและความเครียดให้ลูกของคุณได้ด้วยสารสกัดจากรากสีทอง (Rhodiola rosea)
หากลูกของคุณอายุยังไม่ถึงสิบหกปีคุณสามารถให้ยาหม่องเลมอนบาล์มหรือสารสกัดจากกรวยฮอปแก่เขาได้ ยาเหล่านี้จะมีผลดีต่อระบบประสาทของเด็กช่วยบรรเทาและฟื้นตัวจากความเครียดได้เร็วขึ้น
สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือคุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าบุตรหลานของคุณพยายามที่จะไม่ทำตัวเองมากเกินไปไม่เล่นเกมกลางแจ้งและไม่ให้อารมณ์รุนแรงในชั่วโมงสุดท้ายก่อนเข้านอน
พยายามป้องกันไม่ให้เด็กอ่านหนังสือก่อนนอน ไม่ได้ดูทีวีไม่ได้เล่นคอมพิวเตอร์ ปล่อยให้เขาใช้เวลาสงบสติอารมณ์และปรับตัวเข้านอน
Frolova I. V.
กำลังอ่านตอนนี้
สูตรทั้งหมด
|
