วิธีดูแลดวงตาให้มีสุขภาพดีและสวยงามใน 5 นาทีต่อวัน

ดวงตาเป็นหน้าต่างของจิตวิญญาณและการดูแลดวงตาเป็นส่วนสำคัญในกิจวัตรด้านสุขภาพประจำวันของคุณ วิธีที่สำคัญที่สุดในการดูแลดังกล่าวคือชุดการออกกำลังกายเป็นประจำที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของกล้ามเนื้อและการไหลเวียนโลหิต

และผลที่น่าทึ่งที่สุดของพวกเขาคือการป้องกันการก่อตัวของริ้วรอยรอบดวงตาและในเปลือกตา การนำเทคนิคที่เรียบง่ายและมีประสิทธิภาพมาใช้อย่างเป็นระบบจะช่วยให้ได้ผลลัพธ์ที่น่าอัศจรรย์เช่นนี้

1. ตลอดทั้งวันพยายามอุ่นดวงตาให้บ่อยขึ้นติดตามวัตถุที่เคลื่อนไหวโดยไม่หันศีรษะ

2. สลับการทำงานระยะยาวกับคอมพิวเตอร์โดยมีช่วงพักสั้น ๆ ในช่วงเวลาแห่งการพักผ่อนให้ "นวด" ดวงตาของคุณเคลื่อนจากบนลงล่างจากซ้ายไปขวาไปข้างหน้าและปลายจมูก การชาร์จห้านาทีเช่นนี้เพียงพอที่จะผ่อนคลายอุปกรณ์การมองเห็นที่เหนื่อยล้าและเตรียมพร้อมสำหรับความก้าวหน้าในการผลิตครั้งใหม่

3. ถูฝ่ามือแรง ๆ แล้วปิดตาระวังอย่าให้แสงผ่านนิ้วที่พับ ผ่อนคลายและอยู่ในท่านี้ประมาณ 2-3 นาที

4. จินตนาการว่าเปลือกตาของคุณเบาราวกับปีกของผีเสื้อ กะพริบตาเร็วมาก จากนั้นจดจ่อกับวัตถุในบริเวณใกล้เคียงเป็นเวลาสองสามวินาที กะพริบซ้ำอีกครั้ง เทคนิคการผ่อนคลายนี้จะใช้ได้ผลเมื่อสิ้นสุดการออกกำลังกายแต่ละครั้ง มันจะเสริมสร้างผลกระทบและขจัดความเครียดส่วนเกิน

5. อธิบายสัญลักษณ์อินฟินิตี้ในจินตนาการด้วยตาของคุณ จากนั้นเลื่อนไปทางซ้ายและขวาขึ้นและลงโดยเอียง จากนั้นวาดวงกลมจิตตามเข็มนาฬิกาและทวนเข็มนาฬิกา ทำซ้ำการหมุนทุกประเภท 8-10 ครั้ง

6. หลับตาและทำซ้ำขั้นตอนทั้งหมดจากการออกกำลังกายครั้งก่อน

7. กระชับกล้ามเนื้อบริเวณขมับเช่นการยกมุมตา เทคนิคนี้จะช่วยหลีกเลี่ยงไม่ให้มีรอยตีนกาก่อตัวขึ้นรอบ ๆ

8. เลือกวัตถุที่อยู่ห่างไกลและจดจ่อกับมัน จากนั้นเปลี่ยนมาใช้ปลายจมูกของคุณ จบการออกกำลังกายด้วยการโฟกัสไปที่วัตถุที่อยู่ไกลอีกครั้ง ทำ 10 เซ็ต

9. ใช้นิ้วชี้กดเบา ๆ ที่มุมตาด้านนอก

10. ปิดเปลือกตาและพยายามหรี่ตา วางนิ้วของคุณดังนี้: นิ้วชี้กดที่มุมด้านนอก, นิ้วกลาง - ที่ส่วนกลางของคิ้วและนิ้วนางอยู่ใกล้กับดั้งจมูก

11. พยายามขมวดคิ้วโดยไม่ลืมตาและต้านแรงกดของนิ้วซึ่งเหมือนกับการออกกำลังกายครั้งก่อน

12. ยึดมุมด้านนอกของดวงตาที่ปิดไว้ด้วยนิ้วชี้ ในเวลานี้ให้เลื่อนสายตาไปทางขวาพยายามขยิบตาขวาและต่อต้านการเคลื่อนไหวนี้ด้วยแรงกดของนิ้วมือ ทำซ้ำการออกกำลังกายในทิศทางตรงกันข้าม ทำตามสามชุด.

ฝึกยิมนาสติกประเภทนี้ทุกวัน วิธีนี้จะช่วยขจัดปัญหาการมองเห็น และเป็นโบนัสที่น่าพอใจคุณจะได้รับเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพในการบรรลุความเป็นหนุ่มสาวนิรันดร์ในสายตาของคุณ

แอนนา

สิ่งพิมพ์ที่คล้ายกัน

ทำไมดวงตาของคุณถึงเจ็บ?

ถุงใต้ตา: จะจัดการอย่างไร?

การดูแลขนตาและคิ้ว