7 สัญญาณของการขาดแคลเซียม: นอนไม่หลับปวดกล้ามเนื้อและอื่น ๆ |
|
จากการวิจัยของสถาบันสุขภาพแห่งชาติปริมาณแคลเซียมต่อวันสำหรับผู้ชายอายุ 19-50 คือ 1,000 มก. สำหรับผู้ที่มีอายุ 51-70 - 1200 มก. ใช่จากภายนอกดูเหมือนว่าจะไม่มากนัก แต่มีคนจำนวนไม่น้อยที่ประสบความสำเร็จในการปฏิบัติตามกฎพื้นฐานของการบริโภคแคลเซียม นั่นคือเหตุผลที่การขาดแคลเซียมเป็นปัญหาร้ายแรงสำหรับมนุษย์ยุคใหม่ หากตรวจไม่พบและรักษาได้ทันเวลาอาจนำไปสู่โรคร้ายแรงขึ้นได้ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องสังเกตอาการของเธอและไปพบแพทย์เพื่อรักษาสุขภาพให้แข็งแรง 1. เล็บที่อ่อนแอและเปราะบางเล็บเปราะเป็นหนึ่งในอาการที่พบบ่อยที่สุดของการขาดแคลเซียม หากคุณสังเกตเห็นว่าเล็บของคุณแตกเร็วหรือเติบโตอย่างไม่เหมาะสมคุณอาจกำลังขาดแคลเซียม คุณควรเพิ่มอาหารที่มีแคลเซียมมากขึ้นในอาหาร: นมผักเมล็ดพืชปลาแซลมอนถั่วเต้าหู้มะเดื่อและอื่น ๆ 2. ปวดกล้ามเนื้อตะคริวที่กล้ามเนื้อและตะคริวยังเป็นสัญญาณเริ่มต้นของการขาดแคลเซียม หากกล้ามเนื้อหดตัวเพียงครั้งเดียวนี่ก็ไม่ใช่เหตุผลที่จะต้องกังวล แต่ถ้ามันกลายเป็นระบบคุณก็สามารถคิดถึงสาเหตุนี้ได้ แร่ธาตุมีส่วนเกี่ยวข้องกับการหดตัวของกล้ามเนื้อดังนั้นการขาดทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายโดยทั่วไปและส่งผลต่อความไวของกล้ามเนื้อ 3. รูในฟันแคลเซียมเป็นองค์ประกอบสำคัญใน โครงสร้างของฟันดังนั้นการขาดดุลจึงสะท้อนให้เห็นอย่างชัดเจนในพวกเขา ฟันเริ่มผุกร่อนอ่อนแอลงซึ่งนำไปสู่การเกิดรูและโรคอื่น ๆ ในช่องปากรวมทั้งกลิ่นปาก ดังนั้นเพื่อให้ฟันของคุณแข็งแรงและมีสุขภาพที่ดีอย่าลืมเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์จากนม 4. ความดันโลหิตสูงจากการศึกษาต่างๆพบว่าแคลเซียมช่วยลดความดันโลหิต มันไปรัดและทำให้หลอดเลือดแข็งตัวและช่วยส่งสัญญาณไปยังเส้นประสาทและเซลล์ของร่างกาย แม้ระดับแคลเซียมต่ำจะรักษาสมดุลของโซเดียมซึ่งจะควบคุมความดันโลหิต
|
ตอนเป็นเด็กเราถูกสอนว่าถ้าคุณดื่มนมวันละแก้วกระดูกของคุณจะแข็งแรงและมีสุขภาพดีขึ้น นี่เป็นความจริง: มีแคลเซียมจำนวนมากในนมหนึ่งแก้วและไม่เพียง แต่ส่งผลกระทบต่อกระดูกเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความดันโลหิตการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดและยังช่วยป้องกันมะเร็งอีกด้วย ในขณะเดียวกันร่างกายของเราไม่ทราบวิธีการผลิตแคลเซียมดังนั้นแหล่งที่มาหลักคือสารอาหาร| กรดอะมิโนลดความอ้วน | โรคตับไขมันที่ไม่มีแอลกอฮอล์ |
|---|
สูตรใหม่
