เรียนรู้ที่จะอยู่ในเวลาทุกที่ทุกเวลาและพอใจกับตัวเองได้อย่างไร?

ความพลุกพล่านในชีวิตประจำวันมักนำพาผู้หญิงไปสู่ทางตัน ดูแลสามีและลูกน้อยของคุณอย่าทำผิดพลาดในที่ทำงาน มีหลายกรณีที่ชีวิตดังกล่าวเป็นสาเหตุของความผิดปกติทางจิตการทำลายครอบครัว ดังนั้นเราจึงรู้สึกฉงนที่จะรู้จักคุณด้วยเทคโนโลยีที่ไม่รวม "ผู้มีโอกาสเป็นลูกค้า" ดังกล่าว

1. วางแผนไม่เกินสามสิ่งที่สำคัญสำหรับวันนั้น จะยังคงไม่สามารถดำเนินการได้ดีเกินกว่านี้ เมื่อแก้คำถามหลักให้ขจัดสิ่งรบกวนทั้งหมด: ปิดหน้าเว็บบนเครือข่ายโซเชียลขัดจังหวะการแชทที่ไร้ประโยชน์ทางโทรศัพท์ มุ่งเน้นไปที่การดำเนินการ

2. มีชั่วโมงแห่งความเงียบทุกวัน: ปิดโทรศัพท์มือถือในช่วงเวลานี้ไม่เช็คอีเมลไม่สื่อสารกับใคร เพื่อไม่ให้ครอบครัวของคุณตื่นตระหนกว่าคุณอยู่ไม่ไกลเตือนพวกเขาล่วงหน้า: ในช่วงเวลานี้คุณไม่จำเป็นต้องถูกรบกวน ในช่วงหมดเวลานี้ให้ทำสิ่งที่คุณต้องการ: อ่านหนังสือนอนเดิน แต่ไม่มีโทรศัพท์อยู่ในมือ

3. เปลี่ยนนิสัยของคุณ แทนที่จะดูทีวีแบบไร้ประโยชน์ 20 นาทีให้อ่านหนังสือเป็นเวลา 20 นาที แทนที่จะสูบบุหรี่ 10 มวนต่อวัน - วิ่งจ็อกกิ้งที่สนามกีฬา การก้าวไปสู่เป้าหมายในขั้นตอนเล็ก ๆ การปรับเปลี่ยนวิธีการใหม่ ๆ จะง่ายขึ้น จากนั้นมันจะกลายเป็นนิสัย คุณดูทีวีบุหรี่และสิ่งว่างเปล่าอื่น ๆ จะถูกบังคับให้ออกจากชีวิต

4. ทำสิ่งที่ตรงกันข้ามให้บ่อยขึ้น ตัวอย่างเช่นหากคุณชอบสลัดเนื้อให้ลองชิมสลัดผักที่ไม่เหมือนใคร แก้ปัญหาในชีวิตประจำวันด้วยวิธีที่ไม่ใช่ของคุณ เดินเป็นส่วนหนึ่งของวิธีการทำงาน ออกจากลิฟต์สองสามชั้นก่อนหน้าคุณแล้วขึ้นบันได

5. ดึงตัวเองออกจากอดีตและอนาคต ทุกครั้งที่คุณจำความขัดแย้งที่ยืดเยื้อหรือในอดีตความสัมพันธ์ที่ยังไม่เสร็จสิ้นคุณจะกลับไปที่รากเหง้าของพวกเขาและผลักดันตัวเองให้เข้าสู่ภาวะซึมเศร้า และหากคุณกังวลเกี่ยวกับอนาคตอยู่ตลอดเวลาคุณจะเสี่ยงต่อการเป็นโรคประสาท อาศัยอยู่ที่นี่และตอนนี้ด้วยความมั่นใจอย่างเต็มที่ว่าทุกสิ่งในชีวิตนี้เกิดขึ้นเพื่อสิ่งที่ดีที่สุด

6. คุณต้องการตัดสินใครบางคนหรือไม่? ดีกว่าพยายามที่จะเข้าใจมัน ในขณะนี้การถามตัวเองว่า "ฉันมีคุณสมบัติอะไรบ้าง" ตามด้วยหายใจเข้าลึก ๆ หายใจออกผ่อนคลาย ผลที่ได้คือความสงบ หากคุณรู้สึกมีความสุขเมื่อสื่อสารกับบุคคลหนึ่งให้บอกเขาทันทีโดยไม่รอช้าหรือกล่าวชมเชยด้วยความจริงใจ ดูว่ามันจะเติมเต็มความสุขให้คุณได้อย่างไร

7. ตั้งค่าความสุขในระดับต่ำสำหรับวัน สำหรับอารมณ์เชิงบวกไม่จำเป็นเลยที่จะต้องมอบสิ่งที่ยิ่งใหญ่และราคาแพงให้ตัวเองทุกวัน สิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ก็เพียงพอแล้วคุณเพียงแค่ต้องเรียนรู้ที่จะสังเกตเห็นและชื่นชมสิ่งเหล่านั้น เฉลิมฉลองทุกสิ่งที่คุณชอบ: รอยยิ้มของผู้ชายที่หล่อเหลาภาพยนตร์ที่น่าสนใจซุปแสนอร่อยความงามของเช้าฤดูหนาววันที่เติบโตกลิ่นหอมวลีที่ดี

8. ให้เวลากับตัวเอง 90 วันสำหรับการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้: ไม่มากไม่น้อย สามเดือนก็เพียงพอที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเองและชีวิตของคุณอย่างน้อย ๆ อย่ายอมแพ้สิ่งที่คุณเริ่มต้นด้วยความยากลำบากหรือความรู้สึกไม่สบายครั้งแรก และอย่าซื้ออะไรให้ตัวเองเป็นรางวัลถ้าคุณทำสำเร็จ แสดงความกระตือรือร้น

V. G. Deshko