การดูแลร่างกายระหว่างเล่นกีฬา

การลงทุนในร่างกายของคุณเองเป็นการลงทุนที่ดี หุ่นสวยและฟิตอยู่เสมอในแฟชั่น ดังนั้นจึงควรค่าแก่การขจัดความเกียจคร้านและมุ่งมั่นที่จะสร้างรูปแบบที่สวยงามและน่าสนใจ

การออกกำลังกายไม่เพียง แต่เกี่ยวกับการฝึกกีฬาและการออกกำลังกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการดูแลร่างกายทั้งก่อนและหลังการฝึก

กิจกรรมก่อนออกกำลังกาย

ก่อนทำกิจกรรมกีฬาคุณต้องอาบน้ำทำความสะอาดเครื่องสำอางบนใบหน้าควรใช้โลชั่นพิเศษหรือผ้าเช็ดทำความสะอาดเครื่องสำอาง การอาบน้ำจะช่วยทำความสะอาดต่อมไขมันซึ่งจะทำงานในโหมดเสริมประสิทธิภาพระหว่างออกกำลังกายซึ่งจะช่วยให้ออกซิเจนไหลเวียน การรับออกซิเจนเข้าไปในรูขุมขนที่ปนเปื้อนทำได้ยากกว่าดังนั้นการอักเสบต่างๆจึงถูกกระตุ้น ควรใช้ชุดกีฬาที่หลวมพอไม่รัดหรือกดทับเส้นเลือด ก่อนอื่นเสื้อผ้าควรสวมใส่สบายและใช้งานได้จริง

ดูแลร่างกายระหว่างออกกำลังกาย.

มีปัญหาหลายประการที่ต้องได้รับการแก้ไขเมื่อดูแลร่างกาย

ปัญหา: กลิ่นเหงื่อ วิธีแก้ไข: ใช้ ระงับกลิ่นกาย... ไม่รบกวนการขับสารพิษออกจากร่างกายระหว่างออกกำลังกาย ขจัดกลิ่นได้ดีโดยไม่รบกวนการทำงานตามธรรมชาติของผิว

ปัญหา: ปกป้องหน้าอกของคุณจากรอยแตกลาย วิธีแก้ปัญหา: ในระหว่างการออกกำลังกายให้ใช้ชุดชั้นในที่รองรับหรือเสื้อกีฬาที่คงรูปทรงของหน้าอกและปกป้องความยืดหยุ่น นอกจากนี้คุณสามารถใช้ครีมที่ให้ความยืดหยุ่นของเต้านม

ดูแลร่างกายหลังออกกำลังกาย.

หลังออกกำลังกายคุณต้องอาบน้ำเพื่อชำระล้างต่อมไขมันและขับเหงื่อออก การล้างไม่ควรใช้น้ำร้อนจัดเพื่อไม่ให้ผิวร้อนคุณสามารถอาบน้ำที่ตัดกันเพื่อทำให้ผิวแข็งตัวและปรับสี คุณควรอาบน้ำด้วยสบู่หรือเจลอาบน้ำทุกครั้ง นอกจากนี้ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับสถานที่ที่ใกล้ชิด

หลังอาบน้ำอย่าถูผิวด้วยผ้าขนหนูเพียงแค่ทำให้เปียก หลังออกกำลังกายผิวจะดูดซึมครีมได้ดีที่ช่วยให้ความชุ่มชื้นและยืดหยุ่นหรือมีผลกระชับสัดส่วน กล้ามเนื้อที่อุ่นขึ้นจะดูดซับครีมเจลและโลชั่นที่ทาไว้ได้ดีในขณะนั้นเซลล์จะพร้อมสำหรับการรับคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์และวิตามินจากครีม ข้อดีอีกอย่างในการทาครีมบำรุงผิวหลังออกกำลังกายคือผลลัพธ์ที่เด่นชัดของผลลัพธ์ที่รวดเร็ว นอกจากนี้สามารถทาครีมได้ในตอนเย็นหลังการฝึกผลจะเหมือนกัน

อาบน้ำผ่อนคลายในตอนเย็นในวันออกกำลังกายของคุณ เพื่อการอาบน้ำที่น่ารื่นรมย์ยิ่งขึ้นคุณสามารถเพิ่มเกลืออาบน้ำโฟมหรือสองสามหยดลงในน้ำ น้ำมันหอมระเหย... เพื่อให้กรดแลคติกที่สะสมอยู่ในกล้ามเนื้อกระจายออกไปจึงเหมาะสมดี อ่างน้ำร้อน... น้ำร้อนยังช่วยทำความสะอาดรูขุมขน เพื่อบรรเทาความตึงเครียดและการอักเสบจากกล้ามเนื้อควรใช้น้ำเย็น สำหรับอาการปวดกล้ามเนื้อหลังอาบน้ำควรใช้น้ำแข็งกับบริเวณที่บอบบางที่สุด ควรเก็บน้ำแข็งไว้ประมาณ 10-15 นาทีในช่วงเวลา 5 นาที เวลาทั้งหมดคือตั้งแต่ 30 นาทีถึงหนึ่งชั่วโมง

Nujazz