ซาวน่ารัสเซีย

ห้องอาบน้ำมีมาตั้งแต่สมัยโบราณ ชาวอินเดียอียิปต์กรีซใช้ห้องอาบน้ำไม่เพียง แต่เพื่อสุขอนามัยเท่านั้น แต่ยังใช้เพื่อการรักษาโรคด้วย ฮิปโปเครตีส "บิดาแห่งการแพทย์" และแพทย์ที่มีชื่อเสียงคนอื่น ๆ ถือว่าการอาบน้ำเป็นยาที่มีประสิทธิภาพ

การอาบน้ำแพร่หลายจนถึงศตวรรษที่ 4 เมื่อในรัชสมัยของจักรพรรดิคอนสแตนตินคริสตจักรคริสเตียนห้ามไม่ให้สมาชิกใช้ห้องอาบน้ำ คำสั่งห้ามดังกล่าวได้รับแรงบันดาลใจจากข้อเท็จจริงที่ว่าขั้นตอนการอาบน้ำเป็นลัทธิบาปของร่างกายและการอาบน้ำเป็นสถาบันที่ละเมิดศีลธรรม ...

ต่อมาการแทรกแซงของคริสตจักรนี้เป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้สุขอนามัยส่วนบุคคลและสังคมในกลุ่มประเทศคริสเตียนลดลง

ในรัสเซียการอาบน้ำเข้ามาในชีวิตของผู้คนมาตั้งแต่สมัยโบราณ ห้องอาบน้ำดังกล่าวได้รับการกล่าวถึงโดยนักเขียนพงศาวดาร Nestor ในคำอธิบายของนักเดินทาง Olearius (ศตวรรษที่ 17) ในศตวรรษที่ 19 ตามตัวอย่างของรัสเซียห้องอาบน้ำปรากฏขึ้นอีกครั้งในยุโรปตะวันตก
ห้องอาบน้ำรัสเซียมีชื่อเสียงที่สมควรได้รับ นักวิทยาศาสตร์ชาวรัสเซีย Manassein, Tarkhanov, Pashutin และคนอื่น ๆ ในผลงานของพวกเขาได้เน้นคำถามเกี่ยวกับความสำคัญทางสรีรวิทยาของการอาบน้ำอย่างเพียงพออิทธิพลของการอาบน้ำของรัสเซียที่มีต่อร่างกายมนุษย์

การอาบน้ำของรัสเซียช่วยเพิ่มการทำงานของผิวหนังเพิ่มการแยกไขมันและเหงื่อและเพิ่มการเผาผลาญ การเปลี่ยนแปลงบางอย่างในการทำงานของหัวใจและหลอดเลือด (การหดตัวของหัวใจเพิ่มขึ้นและอ่อนแอลงหลอดเลือดลดลง) ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อลดลงการลดน้ำหนักในคนที่มีสุขภาพแข็งแรงจะฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็วหลังอาบน้ำ

ภายใต้อิทธิพลของการอาบน้ำความเป็นกรดและการหลั่งของน้ำย่อยลดลงความสามารถในการย่อยได้ของส่วนโปรตีนในอาหารจะเพิ่มขึ้น การล้างในอ่างให้ผลดีสำหรับโรคเรื้อรังต่างๆของข้อต่อ (โรคข้ออักเสบ) สำหรับ radiculitis, โรคอ้วน, สำหรับโรคหวัดในจมูก, ลำคอ, สำหรับ หลอดลมอักเสบ และโรคอื่น ๆ
อย่างไรก็ตามซาวน่าพร้อมห้องอบไอน้ำก็ไม่เป็นอันตราย แต่อย่างใด ห้องอบไอน้ำมีผลต่อร่างกายที่น่าตื่นเต้น ไม่แนะนำให้ใช้กับโรคที่มาพร้อมกับไข้สำหรับแนวโน้มการตกเลือดสำหรับโรคเฉียบพลันของตาหูหัวใจบกพร่องหลอดเลือดตีบรุนแรงหลอดเลือดโป่งพอง ความดันโลหิตสูง, วัณโรค ปอด. ผู้ที่เพิ่งเป็นโรคติดเชื้อเฉียบพลันเช่นเดียวกับผู้สูงอายุควรใช้อ่างอาบน้ำอย่างระมัดระวัง

แน่นอนว่าไม่ควรพาเด็กไปซาวน่าที่มีห้องอบไอน้ำ ห้องอบไอน้ำสามารถทำอันตรายต่อร่างกายของเด็กที่เปราะบางยังไม่เกิดการพัฒนาและเติบโตเท่านั้น

มีกฎบางประการสำหรับการซักผ้าในอ่างน้ำซึ่งต้องปฏิบัติตาม ก่อนไปห้องอบไอน้ำไม่แนะนำให้สระผม คุณสามารถชุบใบหน้าและศีรษะด้วยน้ำเย็นหรือคลุมศีรษะด้วยผ้าขนหนู (ผ้าเช็ดหน้า) จุ่มลงในน้ำเย็น หลังจากห้องอบไอน้ำควรล้างร่างกายด้วยน้ำอุ่นก่อนจากนั้นล้างศีรษะด้วยน้ำเย็นใต้ก๊อกหรือฝักบัวเท่านั้น

ห้องอบไอน้ำแตกต่างอย่างมากจากปกติ อุณหภูมิของอากาศในห้องอบไอน้ำสูงถึง 40-50 องศาโดยมีความชื้นสูงมาก สิ่งนี้ช่วยลดกระบวนการถ่ายเทความร้อนในร่างกายได้อย่างมีนัยสำคัญทำให้อุณหภูมิของร่างกายเพิ่มขึ้นถึง 38-39 องศา ในสภาวะเช่นนี้อาจมีอันตรายจากการไปอุดหลอดเลือดในสมองมากเกินไปทำให้ความดันในหลอดเลือดเพิ่มขึ้น โดยทั่วไปอาการนี้แสดงให้เห็นได้จากความรู้สึกหนักอึ้งในศีรษะปวดศีรษะเวียนศีรษะอ่อนเพลียทั่วไปคลื่นไส้และอาเจียนบางครั้ง เมื่อหลอดเลือดหรือความดันโลหิตสูงรุนแรงหลอดเลือดอาจแตกด้วยเลือดออกในสมอง ก่อนล้างตัวในอ่างคุณสามารถนวดตัวได้ซึ่งมีผลต่อร่างกายอย่างครอบคลุม ภายใต้อิทธิพลของการนวดความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นความแข็งแรงอิสระในการเคลื่อนไหวความรู้สึกอบอุ่นทั่วร่างกายจะปรากฏขึ้นผ่านระบบประสาทการนวดช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวของเลือดและน้ำเหลืองช่วยกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญในร่างกายมนุษย์

ผลกระทบในท้องถิ่นของการนวดมีผลต่อสภาพของผิวหนังระบบกล้ามเนื้อและข้อต่อเอ็น ภายใต้อิทธิพลของการนวดผิวซีดและแห้งจะค่อยๆกลายเป็นสีชมพูเต่งตึงยืดหยุ่น กล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นกิจกรรมการหดตัวดีขึ้นความแข็งแรงเพิ่มขึ้น หลังการนวด 5 นาทีประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อที่อ่อนล้าจะสูงกว่าการพักผ่อนและพักเฉยๆ 15-20 นาทีถึง 3-7 เท่า ผลประโยชน์ของการนวดบริเวณข้อต่อและเอ็นเอ็นเป็นที่ประจักษ์โดยการปรับปรุงความยืดหยุ่นและความคล่องตัวของอุปกรณ์เอ็นการพัฒนาช่วงของการเคลื่อนไหวในข้อต่อในกรณีที่การเคลื่อนไหวมี จำกัด การควิลท์ร่างกายที่แข็งแรงด้วยไม้กวาด (เบิร์ชเมเปิ้ล ฯลฯ ) มีผลคล้ายกับการแตะตบเบา ๆ ระหว่างการนวด นี่คือขั้นตอนการบูรณะที่มีประสิทธิภาพ ช่วยลดความตื่นเต้นของเส้นประสาทส่วนปลายทำให้การไหลเวียนของเลือดเพิ่มขึ้นไม่เพียง แต่ไปที่ผิวหนัง แต่ยังรวมถึงกล้ามเนื้อไปยังอวัยวะภายในและเพิ่มการแยกเหงื่ออย่างมีนัยสำคัญ

เพื่อวัตถุประสงค์ด้านสุขอนามัยผู้ที่มีสุขภาพดีในห้องซาวน่าต้องล้างอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งใช้เวลาไม่เกิน 45 นาทีรวมถึงการอยู่ในห้องอบไอน้ำ 10 นาที อุณหภูมิของน้ำที่มีประโยชน์มากที่สุดคือประมาณ 35-37 องศา

V. S. LUKYANOV ผู้สมัครวิทยาศาสตร์การแพทย์นิตยสาร "Health" ปี 2500