เคล็ดลับสุขภาพ: วิตามินดี

โดยปกติคนเราจะได้รับวิตามินจากอาหาร วิตามินดีเป็นข้อยกเว้นของกฎนี้ บุคคลไม่เพียง แต่สามารถรับได้จากอาหาร แต่ยังสร้างสังเคราะห์ในร่างกายซึ่งต้องได้รับแสงแดดรังสีอัลตราไวโอเลตบนผิวหนังอย่างแม่นยำมากขึ้น

หากเด็กที่ต้องการวิตามินดีเป็นพิเศษในระหว่างกระบวนการเจริญเติบโตไม่มีอากาศบริสุทธิ์มากนักโภชนาการที่ดีที่สุดจะไม่ป้องกันโรคกระดูกอ่อนซึ่งเกิดจากการขาดวิตามินดี ไม่น่าแปลกใจในอังกฤษ - ประเทศที่มีหมอกปกคลุมดวงอาทิตย์บ่อยครั้งโรคกระดูกอ่อนเป็นที่แพร่หลายมากและถูกเรียกว่า "โรคภาษาอังกฤษ" แม้แต่สมาชิกในราชวงศ์ก็ต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคนี้ในช่วงเวลาที่คำว่า "วิตามิน" ยังไม่มีและความหมายของแสงแดดสำหรับ การป้องกันโรคกระดูกอ่อน ยังไม่ได้เปิด

ความเกี่ยวข้องระหว่างวิตามินดีกับโรคกระดูกอ่อนคืออะไร? วิตามินดีควบคุมการเผาผลาญและอัตราส่วนของแคลเซียมและฟอสฟอรัสในร่างกาย อัตราส่วนที่ถูกต้องของแคลเซียมและฟอสฟอรัสและการแลกเปลี่ยนองค์ประกอบเหล่านี้มีความสำคัญขั้นพื้นฐานสำหรับการสร้างเนื้อเยื่อกระดูก แคลเซียม เป็นส่วนหนึ่งของมะนาวและมะนาวจะซึมเข้าไปในโครงกระดูกทั้งหมดของเรา กระดูกที่ปราศจากมะนาวจะอ่อนแอลงมีความยืดหยุ่นมากขึ้นและสามารถโค้งงอได้ตามน้ำหนักของร่างกาย แคลเซียมยังจำเป็นต่อการทำงานของกล้ามเนื้อและระบบประสาท

สำหรับกระบวนการปกติทั้งหมดนี้จำเป็นต้องมีวิตามินดีเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับร่างกายที่กำลังเติบโต การดูแลให้เด็กได้รับวิตามินดีในปริมาณที่เพียงพอจะต้องได้รับการดูแลไม่เพียงตั้งแต่วันแรกของชีวิตเท่านั้น แต่ยังรวมถึงในช่วงตั้งครรภ์ของมารดาด้วย

ในร่างกายของหญิงตั้งครรภ์การบริโภควิตามินดีจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก เพื่อให้ครอบคลุมการบริโภคที่เพิ่มขึ้นและเพื่อพัฒนาการปกติของทารกในครรภ์ในระหว่างตั้งครรภ์จำเป็นต้องกินอาหารที่มีวิตามินดีสูงอาหารดังกล่าว ได้แก่ เนย, ไข่, คาเวียร์, ปลาเฮอริ่งเค็มสดหรือแช่อย่างดี, ตับโดยเฉพาะเนื้อลูกวัว

แน่นอนเราต้องไม่ลืมเกี่ยวกับวิตามินอื่น ๆ คุณควรพยายามกระจายอาหารของคุณให้มากที่สุดรวมทั้งในอาหารด้วยผักและผลไม้ในปริมาณที่เพียงพอ นอกจากนี้การเดินเล่นในอากาศบริสุทธิ์ทุกวันเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งในระหว่างนั้นภายใต้อิทธิพลของรังสีอัลตราไวโอเลตปริมาณสำรองของวิตามินดีในร่างกายจะถูกเติมเต็ม

ปริมาณวิตามินดีของอาหารจะแตกต่างกันไปตามฤดูกาล ในฤดูร้อนและฤดูใบไม้ร่วงมีมากกว่าฤดูหนาว ในเวลาเดียวกันในฤดูหนาวเด็ก ๆ จะได้สัมผัสกับอากาศบริสุทธิ์น้อยลงดวงอาทิตย์มักถูกปกคลุมด้วยเมฆและความเข้มของการฉายรังสีอัลตราไวโอเลตจะลดลงอย่างมีนัยสำคัญ คำถามเกิดขึ้นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ว่าจะให้วิตามินดีแก่เด็กและสตรีมีครรภ์ในช่วงฤดูหนาวได้อย่างไร?

ในฤดูหนาวควรให้เด็กทุกคนโดยไม่มีข้อยกเว้น ไขมันปลา... น้ำมันปลาสามารถให้กับทารกได้ตั้งแต่เดือนแรกของชีวิตหลังจากตกลงเรื่องปริมาณกับแพทย์ที่ดูแลพัฒนาการของเด็ก

บางครั้งแม่ที่เชื่อว่าลูกได้รับการเลี้ยงดูอย่างดีก็ไม่จำเป็นต้องให้น้ำมันปลาแก่เขา นี่ไม่เป็นความจริง. บ่อยครั้งที่เด็ก ๆ เป็นโรคกระดูกอ่อนที่สร้างความประทับใจให้กับการมีน้ำหนักเกินและได้รับการเลี้ยงดูที่ดี

พร้อมกับน้ำมันปลาร้านขายยาขาย การเตรียมวิตามินดี, สารละลายน้ำมันและ dragees

เมื่อรู้ว่าวิตามินมีความสำคัญต่อสุขภาพคุณแม่บางคนจึงให้ยาเม็ดวิตามินแก่ลูก สิ่งนี้มีประโยชน์มาก แต่คุณต้องรู้ว่าเมื่อไรควรหยุด: วิตามินดีมากเกินไปเป็นอันตรายต่อสุขภาพ

ควรให้การเตรียมวิตามินแก่เด็กตามคำแนะนำของแพทย์และในปริมาณที่แพทย์ระบุเท่านั้น

บางครั้งวิตามินดีก็เป็นวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพเช่นสำหรับโรคลูปัส นอกจากนี้ยังใช้ในการรักษากระดูกหักพิษจากสารตะกั่วและโรคผิวหนังบางชนิด

วิทยาศาสตรดุษฎีบัณฑิต และ.YANOVSKAYA นิตยสาร "Health", 2500